Salut !
Encore un training "raté" mais la déception est pas immense vu que j'ai quand même pris un peu de force
Je devais faire 2x2x195kilos
1x195
Sur la phase négative de la 2ème répète j'ai complètement foiré...trop vite et parti en couille. Je suis rester longtemps en statique à mi hauteur environ. Gaspillé beaucoup de force.
En y descendant correctement je pense ça serait passé.
2x195
La 2ème répète était hard surtout le côté gauche. J'ai grillé une chiée de force pour faire cette 2ème reps
1x200 raté (je vais mettre la vidéo)
Je suis content car je sens vraiment bien la barre et la descente est parfaitement maîtrisée. "J'apprivoise" ce poids.
Me saoule par contre cette première série ratée.
Ma 2ème série est toujours plus facile.
J'ai parlé un peu avec un coach bien calé dans la salle et il me parlait d'activation du système nerveux.
Très intéressant.
Que suivant les personnes ça démarre plus au moins rapidement. Et que chez moi, visiblement il me fallait une préactivation avant d'être totalement au top. Ce qui expliquerait pourquoi ma première série (même si elle est souvent réeussie) est plus pénible que la seconde.
Et que je devrais faire mon échauffement plus en explosif pour bien activer mon SN.
C'est vrai que durant mon échauffement je fais toute mes reps assez pépères sans trop forcer. Je devrais en faire moins mais avec plus d'explosivité et plus de rage....comme si je voulais balancer la barre au plafond.
Sinon...semaine prochaine j'vais retenter ce training en espérant que les 5 reps en tout passe (2x2x195 et 1x200)
Et dans 2 semaines je casse la baraque mon max
J'vais repenser et adapter mon échauffement....car visiblement il me convient pas.