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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Yeut le 16/02 23h01

Sinon...

j'vais continuer un peu de Casabianca là en extrapolant les séries :super_lol:
Ca va donner
5x5x155
5x4x162.5
5x3x170

Puis je retesterais mon niveau

Mais en gros là j'ai retrouvé mon niveau de l'année dernière (même un poil plus fort je pense) tout en étant plus sec.
Je suis à 93kilos à jeun là.

Mon but = la barre à 200 en ayant un ration Barre/pdc de minimum 2.

C'est la dernière année où je peux tenter ça car après avec mon école je pourrais dire adieu à la force^^ (en tout cas pendant 1 an)

Ca fera 6 ans en juin/juillet que je m'entraine !


J'vais updater régulierement pour causer de l'évolution...
J'vais faire péter aussi qq photos plus tard
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Messagepar Yeut le 16/02 23h13

Ce que j'ai commandé avec des potes
Haltères Eleiko de 46,51,56 et 61 kilos !
Du pur matos

J'peux enfin m’entraîner dignement pour le Couché, Incliné, Dev Militaire, Shrugs, Pullover et Rowin 1 bras :p
(ca montait max à 42 avant :o )


Image
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Messagepar Yeut le 18/02 15h01

3 photos assez récentes

Image

Image

Image



Pour les mensus je sais pas trop...je me sure quasi jamais. Je m'en fiche un peu d'ailleurs

Juste une fois, j'ai mesuré en congestion pendant training Biceps
44.5cm de bras...sachant que je suis qqn qui congestionne assez bien.
J'dois être à 42-43cm au repos
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Messagepar Yeut le 18/02 15h19

Image

Juste une petite toph de l'avant bras

J'aime bien les entraîner !
J'ai un relativement bon grip aussi
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Messagepar Patoche le 18/02 16h02

Très bon physique là! :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar SanKombin le 18/02 16h32

Waw, super perfs et super physique! Mention spéciale pour les pecs! :cool:
Tu t'es forgé des pecs comme ça, qu'avec du DC?
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Messagepar Ben33 le 18/02 20h52

Salut,

J'ai lu les 3 Pages du Post, intéressant le parcours et surtout les perfs atteintes ;)
Le physique le prouve, beau travail ;)

A++
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Messagepar Yeut le 18/02 21h59

Patoche a écrit:Très bon physique là! :cool:


Merci


Ben33 a écrit:Salut,

J'ai lu les 3 Pages du Post, intéressant le parcours et surtout les perfs atteintes ;)
Le physique le prouve, beau travail ;)

A++


Merci...et je compte bien aller plus loin !
Les 200 au couché c'est vraiment mon but ultime depuis que j'ai vu que j'avais des facilités pour le couché.

Une fois atteint faudra que je trouve un nouvel objectif :p
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Messagepar Yeut le 18/02 22h02

SanKombin a écrit:Waw, super perfs et super physique! Mention spéciale pour les pecs! :cool:
Tu t'es forgé des pecs comme ça, qu'avec du DC?

Merci

Je fais presque uniquement du DC

Ces temps c'est couché barre + couché haltère uniquement ! 1x par semaine

Des fois un peu d'incliné barre ou d'incliné haltère (au lieu du couché haltère)

De temps en temps des exercices Power variants du couché pour travailler un point précis style Board Press, Racklockouts, Speed Bench etc...



Je fais jamais d'écarté, poulie ou autres exercices pour les Pecs
je déteste ça :ill:
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Messagepar Yeut le 18/02 22h07

Sinon comme perf sympa ces temps j'ai fait

19 dips avec 60 de lest (90kilos de PDC) - sans le lock à la fin du mouvement

J'aimerais bien en taper 20 en complet...mais déjà que sans le lock ça me détruit les coudes :ill: ....j'imagine pas avec :ill: :idiot:


Du 8 reps au Dev militaire avec haltères 51kilos
8 reps dev couché haltères 61 kilos (dernière série de l'entrainement)

24 reps (en tout -donc 12 sur chaque bras) au curl alterné avec haltères de 30 kilos - triche à la fin mais bien 16 reps propres



:ill:
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Messagepar Ben33 le 18/02 22h37

Ce qui est impressionnant c'est le physique Homogène (le haut) pour un pratiquant qui ne fait quasiment que du DC :eek:
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Messagepar Yeut le 18/02 23h22



Pour les Pecs je ne fais que le DC...

Mais sinon je bosse tout le corps
je fais ainsi
Lundi : Pecs
Mardi : Dos
mercredi : dodo
jeudi : Epaules & Tri
vendredi : Biceps & avants bras & grip
Samedi : jambes
Dimanche : dodo

Avec du mollet & abdos 2-3x par semaines

J'ai jamais fait 2 entrainements Pecs par semaine

J'prend pas mal de temps à récup de ce muscle :ill:
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Messagepar SanKombin le 19/02 01h31

Apparemment ça te réussi bien! Bonne continuation et en route pour les 200 au bench! :cool:
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Messagepar sebinou91 le 19/02 07h49

Beau bébé, t'as l'air super bien équilibré en plus :cool:
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Messagepar Max le 19/02 07h58

les épaules et les pecs ont d'alir vraiment top :cool:

Un truc qu'il ferait sympa sur toi, c'est peut etre plus d'obliques internes, ca te ferait un beau V pour la lyre d'apolon ;)
Instagram : instagram.com/max_csn/

▪█───────█▪ ♥
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Messagepar Yeut le 19/02 12h24

Max a écrit:les épaules et les pecs ont d'alir vraiment top :cool:

Un truc qu'il ferait sympa sur toi, c'est peut etre plus d'obliques internes, ca te ferait un beaupour la lyre d'apolon ;)

Malheureusement avec la bidoche que je me choppe ca se verra pas :ill:
J ai pris 9cm de tour de taille depuis que je suis en pdm lol
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Messagepar Yeut le 19/02 12h25

SanKombin a écrit:Apparemment ça te réussi bien! Bonne continuation et en route pour les 200 au bench! :cool:

Merci

Je mettrais une video ca c est sur.

Lundi je vais faire 5x5x155
Je vais essayer de filmer ^^
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Messagepar Yeut le 19/02 12h28

sebinou91 a écrit:Beau bébé, t'as l'air super bien équilibré en plus :cool:

Mes mollets ressemblent à rien :ill:

J ai jamais reussi à bien les muscler ^^
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Messagepar DarkTanner le 19/02 15h13

Vraiment un très bon physique et je félicite pour ta sèche de 2008.

Les bras sont énorme :cool:
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Messagepar Hdn le 19/02 18h09

Sacrés triceps & pecs, pas étonnant vu le couché ;)
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Messagepar Yeut le 19/02 20h52

DarkTanner a écrit:Vraiment un très bon physique et je félicite pour ta sèche de 2008.

Les bras sont énorme :cool:


Merci

J'aimerais bien retrouver ce niveau de sèche avec ma masse actuelle....plus facile à dire qu'à faire :super_lol: :ill:
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Messagepar Yeut le 19/02 20h54

Hdn a écrit:Sacrés triceps & pecs, pas étonnant vu le couché ;)

C'est vraiment mes point forts
Pec, deltos et tris ^^
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Messagepar Gef le 20/02 01h10

Très bon physique Yeut !
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Messagepar declo le 20/02 10h15

Physique au top... Rien à dire... Bravo pour les perfs également!
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Messagepar Yeut le 20/02 13h18

Merci à vous
Je posterais les 2 photos muscu assez anciennes qu'il me reste. J'avais déjà un bon physique et j'étais surtout bien sec
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Messagepar Yeut le 20/02 13h20

Image

Allez photo sympa !

Concours IFBB à Bâle fin de l'année dernière


On dirait que j'ai jamais fait de muscu à côté de Cutler :p

Des avants-bras aussi gros que mes bras :ill:

:super_lol: :super_lol:
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Messagepar Patoche le 20/02 13h23

:eek:
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Messagepar bastien402 le 20/02 13h24

:eek: dingue le bras de cutler :eek:
Mon site de coach perso online


Titulaire bpjeps AGFF mention musculation et fitness
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Messagepar xX-Poison le 20/02 14h00

Sympa la photo ! :D
Pain, without love, I can't get enough, I like it rough
Cause I'd rather feel pain than nothing at all.
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Messagepar Yeut le 20/02 15h58

Il est bien impressionnant !

1h de queue pour avoir une photo et une dédicace :p


Allez c'soir c'est les Pecs
5x5x155 !

J'vais filmer !

J'y mettrais ce soir sur Dailymotion
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Messagepar SanKombin le 20/02 16h44

Yeut a écrit:Allez c'soir c'est les Pecs
5x5x155 !

J'vais filmer !


:cool: :D
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Messagepar bodyman35 le 20/02 16h58

puré enorme 5x5x155 !! jaimerai trop pouvoir faire ca !!! faudra attendre encore un peu !!! :arrow:

hate de voir la video!! sinon beau physique !!!

200 au dc ca serai top 2x ton pdc meme un peu plus !!! :cool: ta un max a 190 la non ? pas loin en tout cas!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Yeut le 20/02 21h12

Bon j'ai fini de faire la vidéo...j'ai édité vite fait sous Windows movie maker....mon ordi est plein de lag en plus, je deviens fou :p

Dès que ça a fini d'encoder et que la vidéo est publiée, je balance ici.

J'ai filmé les 5 séries + un petit bonus fait à la fin (dont je suis assez content :super_lol: )
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Messagepar Yeut le 20/02 21h18

bodyman35 a écrit:puré enorme 5x5x155 !! jaimerai trop pouvoir faire ca !!! faudra attendre encore un peu !!! :arrow:

hate de voir la video!! sinon beau physique !!!

200 au dc ca serai top 2x ton pdc meme un peu plus !!! :cool: ta un max a 190 la non ? pas loin en tout cas!!

Merci^^

J'ai jamais fait un lift à 2x mon pdc...mais je kifferais bien. Je pense que pour les 200 j'en suis capable.

Faut que je monte à maximum 99.9 de pdc :super_lol:

Vraiment faisable quoi


Et dis moi toi
Puisque tu fais de la compète

Comment tu t'échauffes pour une barre (1Rm)...du style si tu veux passer 160 en compète.

Je m'échauffe tjrs pas mal : tout le haut du corps et avec pas mal de série de couché
Style si je veux faire une fois 180
J'vais faire 20xbarre à vide, 10x40, 8x60, 6x80, 6x100, 4x110, 2x120, 1x130, 1x140, 1x150 et après 1x180
Ca fait beaucoup...mais malgré ça je sens que je suis pas au top.

J'ai l'impression que je suis plus performant avec qq séries en plus.
Style à mon autre training y'a qq semaines
J'devais faire 5x4x155
Je fais 4x4x155
Et la dernière j'en tape 5 easy à 160 (j'avais augmenté pour voir)

Vraiment l'impression qu'avec qq séries en lourd dans les pattes, je suis beaucoup plus performant (après c'est p'être juste une impression j'sais pas)
J'ai peur aussi de trop me fatiguer....bref le dilemme cornélien :p

J'arrive pas à trouver le juste milieu quand je m'échauffe :confused:
je fais beaucoup de séries....mais l'impression que c'est pas assez

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Messagepar Taupe le 20/02 21h24

Bonsoir

Sa dépend yen qui s'échauffe avec 4 séries, d'autre non. Je pence qui faut que t'essaye de t'échauffer différemment a chaque séance est voir ce qui te convient le plus tant que sa marche c l'essentiel. Exemple avec 4 serie a partir du site : Série d’échauffement n°1 : 20 @ 32
Série d’échauffement n°2 : 8 @ 80
Série d’échauffement n°3 : 4 @ 128
Série d’échauffement n°4 : 1 @ 144

Pour un travail a 160 kilos

Tu devrais faire un tour ici : https://www.superphysique.org/articles/l ... usculation
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Messagepar Yeut le 20/02 21h27

Taupe a écrit:Bonsoir

Sa dépend yen qui s'échauffe avec 4 séries, d'autre non. Je pence qui faut que t'essaye de t'échauffer différemment a chaque séance est voir ce qui te convient le plus tant que sa marche c l'essentiel. Exemple avec 4 serie a partir du site : Série d’échauffement n°1 : 20 @
Série d’échauffement n°2 : 8 @
Série d’échauffement n°3 : 4 @
Série d’échauffement n°4 : 1 @

Pour un travail a 160 kilos

Tu devrais faire un tour ici : https://www.superphysique.org/articles/l ... usculation



Ok merci je vais allez voir ça

Faut que je test plusieurs trucs...

Après pour un échauffement avant un training conventionnel j'ai pas trop de problèmes...

C'est surtout LE meilleur échauffement pour tester 1RM que j'aimerais trouver :confused:
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Messagepar Yeut le 20/02 21h28

[dmotion]video/xow7ji_yeut-bench-press-5x5x155_sport[/dmotion]

Mon training d'avant...

5x5x155

Avec un petit lift bonus à la fin :super_lol:



Edit : Si jamais certains se demandent les poids utilisés
En partant du milieu j'ai 25-20-20-2.5

Et à la fin 25-25-20-10

Barre olympique : 20
Dernière édition par Yeut le 20/02 21h30, édité 1 fois.
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Messagepar jafaden le 20/02 21h30

Toujours énorme Yeut !!! ta barre des 200 tu l'auras sans problemes !
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Messagepar Patoche le 20/02 21h35

Enorme! :eek:
Passer une barre à 180 après 5*5@155, bravo! :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar Hdn le 20/02 21h35

Mdr j'ai reconnu un passage de Soulfly-Jumpdafuckup à la fin, nostalgie ...
Super vidéo on voit que ça passe pile poil en forçant ce qu'il faut !
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