Yeut a écrit:Je m'échauffe tjrs pas mal : tout le haut du corps et avec pas mal de série de couché
Style si je veux faire une fois 180
J'vais faire 20xbarre à vide, 10x40, 8x60, 6x80, 6x100, 4x110, 2x120, 1x130, 1x140, 1x150 et après 1x180
C'est vrai que tu fais beaucoup de séries, moi qui pousse beaucoup moins lourd, je monte de 20 en 20. Mais bon c'est pas comparable lol. Je pense également que chacun réagit différemment, j'en connais qui se chauffent en faisant 10x60, puis 5x80, puis 2x100 pour travailler à 110/120. Ca doit être propre à chacun.
Yeut a écrit:5x5x155
Avec un petit lift bonus à la fin
Si tu passes 1x180 après ton 5x5, tu dois être entre 190 et 200 en 1RM là ? non?
Tu n'as jamais eu de problème à cause de ton (suicide) grip?