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xX-Poison : Musculation Training Log

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xX-Poison : Musculation Training Log

Messagepar xX-Poison le 26/12/2013 18h47

Mon DC est partiel aussi donc bon (5 cm avant la poitrine je pense).
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Messagepar xX-Poison le 27/12/2013 11h20

26/12/13 : Triceps - Epaules

Extension nuque : 3*19@20 kg - 3*29@17 kg
Barre au front : 3*7@44 kg
Pompe serré : 3*Max@PDC
Élévation latérale : 4*17@14 kg - 2*36@10 kg
Oiseau : 4*17@14 kg


Bilan :
- Vivement que j'atteigne les 20 et 30 reps aux EN histoire de redescendre un peu parce que là c'est vraiment chaud.
- Étrangement très dur le barre au front :wtf: :ill:
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Messagepar xX-Poison le 27/12/2013 11h27

27/12/13 : Dos

Tirage poitrine : 4*6@110 kg
SDT Tradi : 5@60 kg - 5@80 kg -3@100 kg - 4/4/2@130 kg Fuck ! :ill:
Rowing uni à la poulie basse : 4*9@35 kg
Tirage supi à la poulie haute : 4*12@80 kg
Tirage uni à la convergente : 4*10*60 kg
Shrug haltère : 4*13@34 kg

Bilan :
- Echec au SDT, je rate le 3*4 initialement prévu :(
- Introduction du tirage unilaréral à la convergente (cette ). Vraiment top pour finir le dos tranquillement :cool:
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Messagepar momolinho99 le 27/12/2013 20h55

Tu as qu à le mettre en premier ton terre aussi
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar xX-Poison le 30/12/2013 14h45

30/12/13 : Jambes

Presse à cuisse : 5@280 kg - 5@290kg - 5@300 kg - 5@310 kg PR
Mollets à la PAC : 4*25@150 PR
Hack Squat : 4*8@80 kg PR
Mollets assis: 4*Max*35 kg
Leg extension : 2*13@70 kg - 27/25@70 kg PR
Leg curl : 4*8@65 PR

Bilan :
- Séance assez surréaliste, La rage comme jamais aujourd’hui. J'ai tout pété avec des records et de la marge de partout !
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Messagepar martino le 30/12/2013 14h50

c'est la poussée de testo dû à la crise d'adolescence ça :gay: :idiot:
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Messagepar xX-Poison le 30/12/2013 15h03

Ça doit être ça :idiot:
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Messagepar PlayAa le 21/02/2014 08h42

Ce monstre :cool:

Beau progrès mec !
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

La peur de l’échec
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Messagepar xX-Poison le 02/03/2014 18h55

Un monstre faut pas déconner :idiot:

Mais merci.

02/03/14 : Triceps - Épaules

Extension nuque : 3*9@21 kg - 3*19@18 kg
Barre au front : 3*5@46 kg - 3*10@36 kg
Élévation latérale : 4*15@15 kg - 2*35@11 kg
Oiseau : 4*15@15 kg - 2*35@11 kg


Bilan :
- Simple et efficace !
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Messagepar Youngbody le 02/03/2014 20h40

Ca y est, on a droit au retour de Poison ? :idiot:
Enfin, ça fait plaisir de te revoir :p





PS : bien la séance :)
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Messagepar xX-Poison le 20/04/2014 15h48

19/04/14 : Triceps - Épaules

Extension nuque partiel : 3*16@21 kg - 3*16@18 kg
Barre au front : 3*8@46 kg
Couché serré à la barre EZ : 3*5@63 kg
Élévation latérale : 4*11@16 kg - 2*31@14 kg
Oiseau : 4*11@14 kg - 2*31@13 kg


Bilan :
- Super chaud le serré après le barre au front, négative lente (2-3 secondes).
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Messagepar Morgan63 le 27/09/2015 13h25

Salut mec, j'espère que tu vas bien !? Salut, Morgan
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Messagepar takumi le 03/01/2016 20h58

Bonne année 2016
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
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