Bonjour à toi, je vais tenter de te répondre sans dire n'importe quoi:
Premièrement, dans ta séance Pecs/Triceps; tu travailles les triceps juste grâce à des exos pecs? Tu n'a pas d'exercices qui cible réellement que le travail du triceps tels que des Extension nuque, barre au front etc. (plein d'exos à voir dans la partie exercices du site)
Tu ne peux pas charger plus lourd au DC? Quitte à passer à des séries de 8-12 reps. (la charge me semble légère pour 2ans de muscu).
Je n'aime pas la répartition Pecs/Triceps et Dos/Biceps, sachant que lors de tous les exos pecs les triceps travail, et lors des exos pour le dos les biceps rentrent pas mal en compte aussi. Je trouve que Pecs/Biceps et Dos/Triceps est bien mieux; après ce n'est que mon avis.
Pour le dos et les biceps, ton programme me semble bien, j'enleverais juste peut-être un exos biceps, mais je ne sais pas lequelle vu que je ne connais pas le curl au poulie haute je ne peux pas te dire.
Dernières remarques, et les jambes???
Et les épaules?
En espérant t'avoir aidé
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan