par Patoche le 21/02/2012 19h06
C'est pas très claire, tu peux par exemple faire à ta premiere séance: 4*8@12kg, séance après séance tu essayes d'augmenter le nombre de répétitions, dés que tu atteint les 4*12@12kg tu augmentes ta charge et tu repars à 4*8@"nouvelle charge"
Tu peux aussi travailler en série longue.
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan