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Développer ses mollets

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Développer ses mollets

Messagepar Fl@v le 17/09 14h33

Perso je les bosse 2* par semaine en series de 25 depuis 6 mois et ça n'a pas bcp bougé ( les jummeaux sont plus apparents mais rien de plus niveau masse)

J'ai donc décidé de passer à 3* par semaine en series de 50-60. J'ai fais ça hier et meme avec une charge légère les mollets gonflent énormément !!!

Par contre cette sensation disparait apres 1 heure ... J'ai peur que cela ne soit que de la gonflette ... :\

Enfin ... Je vais tester ça sur le long terme, on verra bien.

Pour Fab, je ne suis pas d'accord avec toi. Les mollets sont importants niveau esthétique. Quoi de plus minable que d'avoir un torse enorme, des cuisses enormes et de se retrouver en short avec de pitoyables mollets que meme un non-sportif arrive a avoir plus dévellopés !!! :wtf:

Apres on s'etonne de voir des gars musclés du haut du corps porter de longs baggy en été pour cacher la misère de leurs jambes non travaillees de toute l'année !!
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Messagepar Fabrice SP le 17/09 14h39

Fl@v a écrit:Les mollets sont importants niveau esthétique.


Pour un powerlifter, tes propos me choquent profondément ! Shame on yoou ! :eek:
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Messagepar Fl@v le 17/09 14h44

Fabrice a écrit:
Fl@v a écrit:Les mollets sont importants niveau esthétique.


Pour un powerlifter, tes propos me choquent profondément ! Shame on yoou ! :eek:


:D :rolleyes:

En ce moment je fais du travail de fond ... Et un peu de body avant de rattaquer la force fin octobre. Je m'aperçois que de travailler en cycles masse/force/masse est plus bénéfique que de ne faire que de la force.

Sinon, c'est vrai qu'un powerlifter ne doit pas s'arreter à de telles considérations mais mes mollets sont tellement à la traine par rapport au reste que cet été j'en avais des complexes donc j'ai décidé de les bosser plus sérieusement dès la rentrée !! :p
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Messagepar Fabien C. le 17/09 21h14

Il faut des mollets un minimum développés pour l'équilibre et la stabilité du reste des jambes...Je sais que depuis que je les bosse j'ai l'impression d'avoir acquis plus de stabilité. Faut les travailler un minimum, ça sert pas à grand chose pour la muscu en elle-même mais de bons mollets supporteront bcp mieux des cuisses énormes juste au-dessus...
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Messagepar Sébastien le 17/09 21h16

Je ne sais plus où j'avais lu ça .. mais il faudrait au moins avoir autant de mollet que de bras pour être en "harmonie musculaire"
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Messagepar Seb33 le 17/09 21h18

tu as lu ca à l'epoque de bob paris où la symétrie plastique voulait encore dire quelquechose (je crois que ca fait partie du dessin de leonard de vinci avec le bonhomme les bras en croix je sais plus son nom).
Seb33
 

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Messagepar Sébastien le 17/09 21h23

oais probablement Seb !
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Messagepar Flo D. le 17/09 21h41

Exact, c'était dans les critères du temps où le body se voulait encore esthetique.... ça été repris par Weider après dans la méthode qu'il vendait. si certains sont interessés, je peux retrouver cette table des proportions "idéales" où chacun peut voir les mensurations qu'il est censé avoir par rapport à son poids et taille

Nb : Mais pour l'individu lambda cela signifie plus avoir autant de bras que de mollets et nnon l'inverse !!!!! ;)
Flo D.
 
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Messagepar Sébastien le 17/09 21h45

Bon ben si il faut que j'ai autant de bras que de mollet .. il faut que j'ai des bras de 46 ! Gloups .. j'ai encore du pain sur la planche !!
Sébastien
 
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Messagepar Seb33 le 17/09 21h49

au boulot, allez des curls des tractions à 1 bras.... :D (avec ta diète, les mollets vont baisser un peu si tu les travaillent)
Seb33
 

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Messagepar Sébastien le 17/09 21h52

oais, d'ailleurs ça ne serait pas si mal !!
ils sont trop gros et me "gâche" mes proportions entre le haut du corps et le bas ..
Sébastien
 
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Messagepar Seb33 le 17/09 22h02

et si tes cuisses peuvent supporter une petite perte pendant ta sèche, tu peux faire du velo (du vrai, pdt 1h 1h30), ca define le mollet et le fait secher niveau flotte.
Seb33
 

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Messagepar Sébastien le 17/09 22h06

pas chez moi :D
non sérieusement, j'ai toujours fait énormément de vélo, je n'ai jamais eu le mollet bien défini .. enfin pt'être parce que je ne faisais pas de diète aussi :D
Sébastien
 
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Messagepar Seb33 le 17/09 22h35

pas cool. dès que je fais du velo (le moins possible j'ai horreur de ca), j'ai les soléaires qui ressortent et les jumeaux qui seche (uniquement perte d'eau, ca revient qques semaines après).
Seb33
 

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Messagepar Valent le 18/09 10h31

T'as de la chance Seb33. Quand je faisais beaucoup de vélo, j'ai attrappé des quadriceps énormes mais disproportionnés par rapport à mes mollets de coq (enfin d'poulette) qui n'ont pas suivi. C'était horrible...
On voyait bien qu'ils étaient musclés (côtés...)mais sans la "boule".
Ca fait un peu mollet de basketteur :blush:

Sinon, Siegfried, qui n'a pas non plus de mollets à "boule", a de meilleurs résultats que moi avec la corde à sauter. Pourtant, j'en fais nettement plus que lui. Au début, je mettais ça sur le compte de sa perte de poids mais je vois que ça se dessine.
AMHA, c'est beaucoup de gonflette mais on verra bien...

Ca m'agace de voir des femmes sur talons aiguilles avec des gros mollets ou bidochon qui va au café avec son pyjama coupé et ses chaussettes noires en espadrilles sur gros mollets poilus... :p
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Messagepar S@m le 05/04 21h06

Je déterre :)

Cibler vous les jumeaux interne ou externe sur vos séance de mollet?
Si oui comment et en particulier sur le jumeau interne merci
Se forger la meilleure des conditions physiques de façon globale : notre spécialité est de ne pas être spécialisé.
l'esthétique n'est qu'une conséquence, et non un but recherché, le but premier étant l'amélioration de ses performances.

DC 1*140kgs objectif 2014 160kgs
SDT 2*180kgs objectif 2014 1*220kgs
SQT 1*175kgs objectif 2014 1*180kgs
CLEAN 1*92kgs objectif 2014 1*100kgs
PULL UP 40reps / 2*pdc+60kgs objectif 2014 50reps/ 1*80kgs

Multi sport log :http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=30&t=21066&p=904607#p904607

Diet log:
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Messagepar BodyGilles le 06/04 09h43

En écartant simplement beaucoup les pieds. ça fonctionne sur presque tout le monde. Maintenant, à moins de prendre facilement des mollets, ça ne garantit pas de prendre beaucoup plus de muscle là ... un peu comme le haut de pec que tu peux très bien sentir à l'entraînement pour un résultat pas forcément important.
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Messagepar Fl@v le 06/04 10h00

Franchement depuis que j'ai posté ce post en 2003 j'ai a peu près tout essayé sans succès pour prendre des mollets donc épargnes toi cette perte de temps. :idiot:
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Messagepar S@m le 06/04 10h03

:super_lol: je vais juste tente de les faire plusieurs fois par semaine on verras bien :D
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Messagepar Adrien182 le 06/04 10h41

Rudy est toujours à 37 de tour de mollets ? :confused:
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Messagepar Adrien182 le 06/04 10h47

Par contre un des comentaires stipulés bons mollets=bons avant bras

Pas pour moi en tout cas ! j'ai les mollets longs surtout les soléaires or mais avants bras sont long avec des muscles court :(
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Messagepar Hadou le 06/04 17h39

Les mollets c'est génétique.

Moi je ne fais pas les mollets aux entrainements car ils sont déjà assez développés.
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Messagepar S@m le 06/04 17h58

Génétique c'est un grand mot ;) ou peut toujours pousser au Max sont devellopement même si ça devient p énorme faut quand même essayer daller a son "Max" même si la "génétique" ne s'y prête pas et progresser ( tout ça en restant clean car le combat contre la génétique avec certains produit est possible mais très peu pour moi et pour la majorité du forum je pense :super_lol: )
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Messagepar Zeirman le 06/04 18h52

Il faut admettre que le développement des mollets est régis en très grande partie par la génétique :( néanmoins je pense comme Sam qu' il faut essayer de contrecarrer cela au maximum de ses capacités avant de se déclarer vaincu.
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Messagepar BodyGilles le 06/04 19h02

Le problème des mollets, c'est qu'avec des haltères ou barres, ça n'est pas super pratique, surtout quand ça brûle, t'as souvent vite mal aux pieds, et les machines merdiques abondent en pagaille. A partir de là si la génétique ne t'aide pas, c'est chaud à gérer :p .
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Messagepar Rémi69 le 06/04 20h08

Il m'est arrivé de faire les mollets 5 fois/semaine (il y a une vingtaine d'années) et je prenais pas un millimètre et la semaine suivante, un seul entrainement et mes mollets étaient gonflés avec 1 cm de plus. Et après, rester 1 mois sans les bosser et pas perdre du tout! Le problème des mollets c'est ça: on arrive pas à avoir une progression linéaire comme avec la plupart des autres muscles.
Et le poids corporel a un rapport direct avec leur volume: les obèses ont quasi tous de gros mollets.
Quand je pesais 95 kg, j'arrivais presque à 40 cm de tour (pour 1.81m), à 75 kg, à peine plus que 37. Dans le même temps, j'ai perdu que 5 cms de cuisse (pour finir à 61). Je peux pas croire qu'il y ait autant de graisse dans les mollets que dans les cuisses?
Sinon, dans mon cas, et même si c'est frustrant, j'ai réduit la prise de volume aux cuisses (mon point fort) en forçant un peu moins, pour ne pas accentuer la disproportion, et ça passe assez bien.
Jean Texier avait dit qu'il avait pris 6 cm de mollets en travaillant tous les jours et plusieurs fois /jour avec 2 séries longues de mollets debout sur socle en unilatéral, le tout pendant un an. Et certifiait des courbatures terribles en sautillant sur place les jambes tendus (j'ai essayé et bonjour les lombaires!).
Tellement fastidieux que peu d'entre nous auraient la volonté de commencer et de tenir si longtemps :(
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Messagepar Adrien182 le 06/04 20h18

Pour les obèses, c'est surtout que beaucoup ont de bons mollets car comme l'expliqué MG ils ont une génétique pour résister au froid et leur corps et leur muscle cherche à reproduire la forme d'une sphère^^ Ils ont les pied vouté et donc les muscles long au niveau des mollets( rapport tension/longueur), donc c'est sur que des muscles hyper long associé à un poid de corp qui permet de les bosser rien quand montant un escalier plus un peu de graisse pour augmenter les mensus !
Mais aprés un obèses sénégalais n'aura en revanche pas de gros mollets !
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Messagepar Hadou le 06/04 20h22

173cm 62 kg

J'ai des mollets de 37 (un poil trop gros a mon gout)
Bras 35 (6 moins d'entrainement, 33 avant)
Cuisse 53


Je sais que depuis que je suis petit je marchais sur la pointe des pieds sans faire exprès, un docteur m'a dit j'avais le tendon (il me semble) trop court et je n'ai aucune souplesse de la cheville en rapprochant les orteils du genoux, par contre j'arrive presque a faire 180° en pliant mon pied vers le bas. Ca me fait grave chier pour le squat etc...

Je pense que toutes ces années à marcher pas "normalement" ont aidés mes mollets, parce que sinon a part 2 ans de tennis, 1 an de ping pong, 1 an d'athétisme (champion sprinteur académique) et l'entrainement de mon collège fallait voir le sketch, du foot de tps en tps avec les potes niveau sport j'ai jamais fais un sport sérieux et régulier.
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Messagepar Rémi69 le 06/04 22h16

Un obèse sénégalais ça existe? :lol: Bref, ceux qui veulent de gros mollets n'ont qu'à faire une grosse prise de masse genre + 25 kg! :D , ils prendront environ 2 cm de mollets...et 25 cm de tour de taille, super quoi :eek:
Peut-être faut-il tout simplement visualisé le résultat, plutôt que chercher le meilleur training possible (qui n'existe apparemment pas)? Schwarzy voyait ses biceps comme des montagnes, on pourrait voir ses mollets comme une amphore?! Pas terrible comme imagination! :p
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Messagepar attila le 09/04 12h42

173cm 62 kg

J'ai des mollets de 37 (un poil trop gros a mon gout)
Bras 35 (6 moins d'entrainement, 33 avant)
Cuisse 53


Après ça dépend de ton haut du corps et de tes cuisses.

J'ai des mollets de 40cm et ils font bien fin comparé au reste (ils sont haut perchés, ça aide pas pour le rendu :D).
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Messagepar winston33 le 10/04 19h03

je pense que chaRLES POLQUIN a de bonnes idees pourles mollets . un stength coach renomme . le diamant est dur a avoir . donkey raises .. et plus marchez en montagne aussi .
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Messagepar Fl@v le 10/04 19h53


On n'a pas tous une montagne à portée de main... :idiot:
Mais je suis d'accord sue le principe.
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