Bonjour !
Je ne savais pas trop où mettre ce topic donc si il est mal placé n'hésitez pas !
Voila dans un mois environ je vais descendre dans le Morvan pour y rouler (VTT).
Seulement aujourd'hui j'ai fais une petite session de VTT et j'ai pu constater que l'endurance que j'ai pu avoir a vraiment foutu le camp. Oui, la musculation m'a aidé niveau force je l'ai bien sentis mais sur la distance mes jambes ne suivaient vraiment pas.
Que faire ? Il faut vraiment que je sois au top physiquement pour y aller, je n'y suis jamais allé avant, le relief est vraiment différent de mes terrains de jeux habituels et je n'ai pas envie de me préoccuper de savoir si mon corps peut suivre ou pas, il doit suivre. Etant donné le passé que j'ai dans ce sport (je roulais 2 voir 3 fois par semaine l'année dernière), je pense pouvoir récupérer facilement mais: comment ?!
Je pourrais adapter ma séance de jambe et l'axer sur l'endurance ? Comment faire ça ?
Je vous la donne avec les poids (les poids c'est de mémoire, j'ai pas mon fichier où je les note donc il y a peut être de légères erreurs):
Squat (arrière): 4x8-12@66kg
Fentes à la barre: 4x10-15@40kg
Leg curl allongé: 4x8-12@26kg
Good morning: 4x10-15@40kg
et deux exercices pour abdos.
Voila, un grand merci et pleins de poutous partout à celui qui m'aidera