Manger un morceau 1h à 40 min avant la séance et c'est partit mon kiki, en collation, en prise de masse, pour recharger en glycogène, pour ceux qui doivent préparer des épreuves d'endurance ou avant d'exploser les perfs
Pour ceux qui ont du mal à prendre ou ceux qui veulent se faire plaisir tout simplement!!!!
300g de farine complète
150g de muesli aux fruits secs
150g de fructose
2 cuillères à soupe de poudre d’amande
2 cuillères à soupe de poudre de noisette
2 cuillères à soupe de germes de blé
2 cuillères à soupe de whey chocolat + 3 carré de chocolat noir à plus de 70% rappé avec un couteau
1 cuillère à café de bicarbonate
3 cuillères à soupe d’huile au choix
½ litre de lait au choix
Beurrer et fariner un moule à gâteau.
Verser la préparation et enfourner au four préchauffé à 220°C
Laisser cuire une trentaine de minutes puis laisser refroidir.
à vous la masse
