A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Dämonen : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Dämonen le 16/07 14h51

Merci! :) La dernière fois, on m'a dit de me mettre un peu plus de face pour le cage XD Par rapport à ma photo d'avatar
Aimer c'est donner quelque chose que l'on a pas à quelqu'un qui n'en veut pas...
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Messagepar Dämonen le 16/07 14h53

Silver a écrit:Bah voilà, un double biceps ça rend quand même mieux :cool:

Pour le cage, [...] et que tu sorte + les pecs aussi :super_lol:


Dis plutôt la poitrine XD J'ai pas de pecs!! :lol:
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Messagepar Dämonen le 21/07 17h57

Merci, je ne pensais pas qu'elle aurait tant de succès Oo' ..

Je vais poster d'autres photos..
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Messagepar Dämonen le 21/07 18h39

J'ai un problème de vidéos XD

(Et là, je dois préparer la bouffe!! Je m'occupe de ça plus tard)
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Messagepar Dämonen le 21/07 21h25

Voilà mes nouvelles photos de mon dos..

posing dos2.jpg
mon dos..


Avant de commencer mes entrainnements, je ne connaissais même pas l'existance de petit et du grand rond dans mon dos!! XD A vous les coms ;) (soyez pas trop méchants, hein)
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Messagepar Crazy Duck le 21/07 22h05

Il faudrait que tu fasse la même pose avec autre chose qu'un jeans Dämonen, afin de ne pas trop serrer la taille! Même si on est d'accord que tu n'es pas "grasse" ;)

On distingue quelques muscles quand même. Je vais dire : pas trop mal pour une fille dans l'ensemble :D

Sinon, essai peut-être d'affiner d'avantage la taille :?: :idea:
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Messagepar bodyman35 le 22/07 08h19

bien les photos ;o)
pas mal le dos !!!!! ya du muscles !!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Liz le 22/07 14h34

Ouais ouais les muscles sont là, beau dos ! ;)
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Messagepar Dämonen le 22/07 14h43

Merci tout le monde :)

J'essaie désespérément de perdre de la taille... =/ Mais j'y arrive pas!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :cry:

(oui, j'aurai pu poser nue :p )
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Messagepar Crazy Duck le 22/07 14h49

Ta diète est posté quelque part Dämonen?

Poser nue puis couper la photo aux même endroit ou un peu plus haut, cela ne dérangera en rien sur le site je pense! Et en plus, ça ne serrera pas la taille ;)
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Messagepar Dämonen le 22/07 15h05

Ma diète.. Et bien disons que rien n'est très strict dans les dosages,mais je fais surtout attention aux aliments. Je te donne un ordre d'idée.

P'tit dèj' (5h20)
1bol de lait écrémé
30g de flocons d'avoine
2 kiwis ou 1 orange
2oeufs au plat
(4 pruneaux d'agen pour le transit)

Pause (10h00)
200g de fromage blanc

Midi (12h30)
80g de féculant (pate, riz ou purée)
Escalope de dinde ou blanc de poulet (je n'aime pas trop la viande rouge, donc c'est principalement de la volaille que je mange)
légumes à volonté
100g de fromage blanc
Quelques fruits (cerise ou pruneau pour le transit)

Post training
2 blancs d'oeuf cuits

Dîner (20h20)
Cudité (sans sauce) et légumes à volonté
Poisson ou sardine ou marquereau ou 1 tranche de jambon
200g de fromage blanc
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Messagepar Dämonen le 22/07 15h13

Je vais m'imposer un cahier de diète pour voir si je la respect vraiment. Que je marque ABSOLUMENT TOUT ce que je mange. Même les gâteaux auquels je ne peux résister :rolleyes:
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Messagepar bodyman35 le 22/07 15h33

ca rigole pas icic avec la diete !!!!! :super_lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Dämonen le 22/07 15h44

RÉVISION DE MA DIETE PAR RiMa....

-T'es vachement bas en flocons d'avoine le matin.
-Préfère l'eau, plutot que le lait pour les flocons d'avoine.
-Ok pour les 2 oeufs
-Vire les pruneaux d'agens, (sucres simples du fructose, c'est pourri).

Pour la pause, 200g de fromage blanc, essaye de la faire vers 9h00.

Pour le midi, Vire les pruneaux.
Enlève le fromage blanc, car t'as déja de la viande.
tu pourrais passer a 60g de flocons d'avoine le matin, et 50g de pâtes à midi.

Prends une colaltion vers 15-16h00, avec du fromage blanc, 200g.

Pour le post-trainin, c'est 2 oeufs, pas 2 blanc, mais 2 oeufs, il faut les jaune. Au pire, fais les durs, tu les mets dans un tupperware, et tu les manges direct aprés ta séance.

Dans ton diné du soir, rajoute des glucides pâtes/riz, a petite dose 50g.
Et les 200g de fromage blanc du soir, mange les avant de te coucher
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Messagepar Crazy Duck le 22/07 15h47

Comme RiMa sauf que je supprimerais les flocons le matin pour virer un peu de taille ;)
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Messagepar Dämonen le 22/07 18h35

Tu veux que je meure de faim aussi..? :eek:
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Messagepar Crazy Duck le 22/07 18h44

Bah non, mais bon, au régime, les glucides le matin servent à rien pour moi :)

Mais ce n'est que mon avis :o
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Messagepar Dämonen le 22/07 18h52

D'accord, mais le matin, il faut que je mange. Je travaille à l'usine, c'est physique. Je déjeune à 5h20. Après, la pause où j'ai le temps de grignotter un truc n'est qu'à 10h. Puis, je peux manger à 12h30.. Déjà actuellement, je meure de faim à 10h et 12h30.......
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Messagepar Crazy Duck le 22/07 19h07

Dämonen a écrit:D'accord, mais le matin, il faut que je mange. Je travaille à l'usine, c'est physique....


Etudie le train de vie et les régimes des membres ici. C'est déjà dur de perdre les poignée pour nous les mecs, pour vous les filles, c'est encore plus dur!
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Messagepar Dämonen le 22/07 19h09

Je vais me faire faire une liposution XD !!!! Je veux bien faire tous les efforts du monde, mais je veux pas claquer..
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Messagepar Crazy Duck le 22/07 19h12

C'est dur les 3 premiers jours, après tu t'habitues facilement :)
Si tu ne manque de rien autour de l'entraînement, ça passe :D
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Messagepar Dämonen le 22/07 19h14

Okay..Aide moi :p Dis moi tout.
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Messagepar Crazy Duck le 22/07 19h25

Pour faire simple :

Avant : glucides à IG lent-modéré + protéines
Pendant : glucide à IG élevé
Après : glucides à IG modéré + protéines

C'est du basique :)
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Messagepar Dämonen le 22/07 19h28

C'est peut-être simple pour toi,mais moi je ne comprends absoluement rien.. Pendant quoi? IG?
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Messagepar Crazy Duck le 22/07 19h57

Pour reprendre tout ça, juste besoin d'une info :

A quel heure ton training et ta fin de training?
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Messagepar Dämonen le 22/07 20h00

Ca dépend des jours.. Lundi de 17h à 18h environs
Le Mardi/Jeudi 16h - 17h30
Samedi je peux y aller le matin comme l'aprèm.....
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Messagepar Dämonen le 22/07 20h03

Re-re-re tentative de biceps cage..

5173131.jpg


854787.jpg


6387131.jpg


1489746.jpg


477477.jpg
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Messagepar Crazy Duck le 22/07 20h27

Voilà comment je ferais (ce n'est qu'à titre d'indication, je précise :o )

En bordeaux, les modifications

P'tit dèj' (5h20)
2 kiwis ou 1 orange
2 oeufs au plat
200g de fromage blanc (protéine qui te feront patienter jusqu'à 10h)

Pause (10h00)
200g de fromage blanc (protéine qui te feront patienter jusqu'au prétraining)

Finir le repas 1h max avant l'entrainement (pré-training)
80g de féculant (pate, riz ou purée)
Escalope de dinde ou blanc de poulet (je n'aime pas trop la viande rouge, donc c'est principalement de la volaille que je mange)
légumes à volonté

Training
Je crois que tu n'as pas de compléments alimentaires, alors met au moins du sucre dans ton eau (au moins 0.5g/kg de PDC/heure)


Post training
2 oeufs


Commencer le repas 45min/1h maximum après le training
80g de féculents

Cudité (sans sauce) et légumes à volonté
Poisson ou sardine ou marquereau ou 1 tranche de jambon

Au Couché
200g de fromage blanc (protéine qui te feront patienter jusqu'au lendemain matin)
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Messagepar Dämonen le 22/07 20h31

Finir le repas 1h avant??? Mais j'ai des horaires de taff moi.. Je peux pas bouffer quand je veux ^^
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Messagepar Dämonen le 22/07 20h44

Je me prépare un tuperware tous les jours.. Mais 1h avant c'est pas possible
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Messagepar Crazy Duck le 22/07 20h59

Dans ce cas là :

P'tit dèj' (5h20)
2 kiwis ou 1 orange
2 oeufs au plat
200g de fromage blanc (protéine qui te feront patienter jusqu'à 10h)

Pause (10h00)
200g de fromage blanc (protéine qui te feront patienter jusqu'au prétraining)

Midi
Escalope de dinde ou blanc de poulet (je n'aime pas trop la viande rouge, donc c'est principalement de la volaille que je mange)
légumes à volonté

PréTraining
Blanc de dinde (C'est vite mangé)


Training
Je crois que tu n'as pas de compléments alimentaires, alors met au moins du sucre dans ton eau (au moins 0.5g/kg de PDC/heure)


Post training
2 oeufs


Commencer le repas 45min/1h maximum après le training
100g de féculents

Cudité (sans sauce) et légumes à volonté
Poisson ou sardine ou marquereau ou 1 tranche de jambon

Au Couché
200g de fromage blanc (protéine qui te feront patienter jusqu'au lendemain matin)
[/quote]
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Messagepar Anthony M. le 22/07 21h07

putain c'est bas en glucides là :eek: , en 1 semaine craquage, il me semble que tu bosses à l'usine et t'a l'air de donner au training, je rajouterais à bouffer matin et avant l'entrainement
Ad infinitum
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Messagepar Crazy Duck le 22/07 21h17

En glucide, je ne pense pas non, si elle veut perdre du gras, ya pas 36 moyens non plus....

Par contre c'est bas en lipide. Je rajouterai 20g d'huile le midi + des amandes, noisette ou autre à la collation de 10h :)
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Messagepar Seph le 23/07 00h49

Moi je perdrais pas de poids. :idiot: :idiot:
Super Fayble ™

Mon PSEUDO c'est SEPH S-E-P-H!!!!
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Messagepar Dämonen le 23/07 07h22

C'est quoi le calcule de l'eau sucrée? Je pèse 54.8 kg (tout frais de ce matin :D )
A la rentrée, je serai de retour à l'école. J'aurai moins d'activité physique, et je serai forcée de manger ce qu'il y a dans mon assiette à la cantine.... C-à-d GRAS
Par contre, je me metterai surement aux compléments alimentaires (On verra avec mes payes de cet été)
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Messagepar Crazy Duck le 23/07 07h41

0,5g/kg de PDC ça fait : 0,5g de sucre X 54.8 à mettre dans ton eau. On va dire que c'est la quantité à ingérer par heure de training.

Dit à tes parents d'arrêter de payer la cantine et fait des tupperwares! Ca ne t’empêche pas de manger avec les autres!
Et claque pas tout dans les compléments non plus ;)
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Messagepar Dämonen le 23/07 07h43

Je suis à l'internat à 80km de chez mes parents.. J'ai pas de frigot sur place xD Donc pas le choix pour la bouffe
Dernière édition par Dämonen le 24/07 21h19, édité 1 fois.
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