Dämonen : Musculation Training Log

par **Kermit06** le 25/12/2011 18h01

combien de temps la séance, parce gros volume de reps la :eek:

par **Damonen** le 25/12/2011 20h57

Grosse grosse séance, mais on a pas mal trainné à chargé pour mon cooéquipier, décharger pour moi, recharger... Et puis après on s'est retrouvé à 3 au Squat, puis à la presse, donc charger, décharger, recharger, rerecharger, redécharger.. Et puis, on a pas mal causé aussi. J'ai appris à poser un peu

notamment pour faire sortir le V, les imposés face, droite, derrière, gauche.. Donc, en gros on a dut commencer à 5h jusque 6h45.. J'avoue qu'à la fin ça me gâvait..

par **Damonen** le 25/12/2011 22h35

.˛.°★。˛ °.★** *★* *˛. ˛ °_██_*。*./ \ .˛* .˛.*.★*MERRY CHRISTMAS*★
°* ˛. (´• ̮•)*˛°˛*/.♫.♫\*˛.* °˛_Π_____. *
˛* .°( . • . ) ˛°./• '♫ ' •\.˛*./______/~＼*. ˛*.。˛* ˛. *。 ♥♥
♥♥ *(...'•'.. ) *˛╬╬╬╬╬˛°.｜田田｜門｜╬╬╬╬ .
¯˜"*°••°*"˜¯`´¯˜"*°••°*"˜¯`¬´¯˜"*°´¯˜"*°••°*"˜¯`´¯˜"*°
•~´¯˜"*°´¯˜"*°••°*"˜¯`´¯˜"*°•~ I wish you all a merry Christmas / Ich wünche euch ein frohe Weinachten / Je vous souhaite à tous un joyeux Noël

par **S@m** le 25/12/2011 22h36

Damonen a écrit:.˛.°★。˛ °.★** *★* *˛. ˛ °_██_*。*./ \ .˛* .˛.*.★*MERRY CHRISTMAS*★
。* ˛. (´• ̮•)*˛°*/.♫.♫\*˛.* ˛_Π_____. *
˛* .°( . • . ) ˛°./• '♫ ' •\.˛*./______/~＼*. ˛*.。˛* ˛. *。 ♥♥
♥♥♥ *(...'•'.. ) *˛╬╬╬╬╬˛°.｜田田｜門｜╬╬╬╬ .
¯˜"*°••°*"˜¯`´¯˜"*°••°*"˜¯`¬´¯˜"*°´¯˜"*°••°*"˜¯`´¯˜"*°
•~´¯˜"*°´¯˜"*°••°*"˜¯`´¯˜"*°•~ I wish you all a merry Christmas / Ich wünche euch ein frohe Weinachten / Je vous souhaite à tous un joyeux Noël

Tu t'ai foirer la lol

par **Charley** le 27/12/2011 16h01

Sur ta séance de squat, les 3x12 à 70 en complet ou demi squat?
Si tu les fais avec une amplitude complète, ce sont de belles barres

par **Momote** le 27/12/2011 18h23

Charley a écrit:Ce sont de belles barres

Cette fin de phrase peut être très mal interprété. :idiot:

par **Damonen** le 27/12/2011 19h24

J'essaye de descendre les cuisses horizontales au sol..

Momote ^^

par **Charley** le 27/12/2011 19h39

Momote a écrit:
Charley a écrit:Ce sont de belles barres

Cette fin de phrase peut être très mal interprété.

Je suis pas dans ce registre $:\$ c'est un vocabulaire de forceux qui peut effectivement prêter à confusion :lol:

Damonen a écrit:J'essaye de descendre les cuisses horizontales au sol..

C'est bien tu as de la ressource au niveau des cannes.Avec un petit prog. sur 12 semaines typé force, tu pourrai faire de s barres interressantes (sans jeu de mot :super_lol:

).Et repartir après sur du volume (10-12 reps) avec du +10-15kg sur la barre

par **Damonen** le 27/12/2011 19h51

Pour l'instant, j'essaye surtout de rester stable, vu que je n'ai pas la possibilité de faire bien attention à ma diète. Et puis, je ne prépare pas de concours à priori.. C'est juste pour moi..

Youtube. · par **Kent** le 27/12/2011 20h32

Je dirais quand même que c'est impressionnant 3*12@70kgs au squat pour une femme, sachant que tu t'entraînes que depuis juin ! Je connais pas mal de gars qui les font pas ! Continue !

Par contre ça fait pas un peu redondant squat et PAC ?

par **sebinou91** le 27/12/2011 20h38

C'est parce qu'elle fait du partiel :idiot:

Youtube. · par **Kent** le 27/12/2011 20h44

Bon, je corrige, "si tu squat vraiment à la parallèle" alors !

par **sebinou91** le 27/12/2011 20h47

Elle fait du partiel, mais même en partiel c'est déjà bien... en salle la moitié des mecs ne font pas les jambes, dans les autres le quart ne pas que du leg extension/curl. Au final pas grand monde qui squat

par **Charley** le 27/12/2011 21h39

Je suis tout à fait d'accord avec toi! Peu de personne travail les squats dans les salles.Encore moins le squat complet

Pour ma part, je fais des triplets à 220 en partiel (raw) et je passe tout juste 160 raw en squat complet (je suis pas souple aussi :ill:

).

En tout, ça n'enlève rien au belles perfs de daemomen, qui sont plus qu'honorables.

Damonen a écrit:Pour l'instant, j'essaye surtout de rester stable, vu que je n'ai pas la possibilité de faire bien attention à ma diète. Et puis, je ne prépare pas de concours à priori.. C'est juste pour moi..

Tu as raison, mais j'ai toujours mes mauvais réflexes et conseils de powerlifter désolé

par **Damonen** le 27/12/2011 22h14

Merci pour tous ses gentils commentaires et compliments, ça me touche beaucoup.. :confused:

Et ça me donne envie de pousser la fonte encore plus pour vous en mettre plein la vue!!! (promis, je ferai une vidéo un jour) :idiot:

sebinou91 a écrit:Elle fait du partiel, mais même en partiel c'est déjà bien... en salle la moitié des mecs ne font pas les jambes, dans les autres le quart ne pas que du leg extension/curl. Au final pas grand monde qui squat

C'est vrai qu'au début je squatais le cul par terre, mais on m'a dit que c'était assez dangereux pour le dos si je me souviens bien, donc j'ai vite arrêté.. (et que j'allais avoir un gros cul xD)

Dans ma salle, il y a 4 ou 5 gars qui font du squat, et tous de la même manière que moi. Pour les autres, il connaissent même pas l'existence de muscles dans les jambes!!

par **Charley** le 27/12/2011 22h29

Damonen a écrit:[color=#BF0000]

Dans ma salle, il y a 4 ou 5 gars qui font du squat, et tous de la même manière que moi. Pour les autres, il connaissent même pas l'existence de muscles dans les jambes!!

moving quand tu nous tiens!!! :lol:

A croire que seul les bras font l'Homme!!

par **Damonen** le 27/12/2011 22h37

Nuance!
Les bras, les pecs (et les abdos pour certaines éspèces).. :idiot:

par **Charley** le 28/12/2011 10h59

mdrr

Comment avoir l'air d'un c** l'été sur la plage :super_lol:

par **Damonen** le 28/12/2011 22h09

Trainings de lundi et mardi

PECS - TRICEPS :
DC 20@30 15@34 15@36 12@38
DI 2x10@28 2x8@28
EC 15à7 3x15@9
Triceps nuque 4x12@7

DOS - TRAPEZES :
Tirage poulie haute nuque 10@25 2x14@25 12@25
Rowing H 16@15 2x12@17 10@17
Shrug barre 4x20@40
Shrug H4x15@17

Petites séances dans salle peu équipée..mais bon, ça dépanne.. $:\$

par **Damonen** le 11/01/2012 18h36

Mardi : DOS - TRAPEZES :

Tirage nuque 14@30 12@30 12@30
Tirage poitrine 14@30 12@30 12@30
SDT JT 12@50 12@50 12@50
Shrug 15@50 15@50

Petite séances, mais grosses courbatures (surtout aux trapèzes aie aie aie..)

par **sebinou91** le 11/01/2012 20h38

Sympa les perfs :cool:

par **Damonen** le 11/01/2012 22h36

CA CRAINT!!! J'étais éssouflée à après chaque exo, mais limite j'arrivais presque pas à les faire. Ca faisait presque 2 semaines que j'ai pas fait "régulièrement" et "correctement" de séance faut dire.. Mais serieux, dur.. Très dur.. Fiou!!

par **Momote** le 12/01/2012 00h52

Lopette!

Non me tape pas. :super_lol:

par **M@thieu** le 12/01/2012 11h28

je dirais même gonzesse :idiot:

par **Damonen** le 12/01/2012 21h13

lol

JAMBES :

Squat 20@50 20@60 15@70
Leg extension 20@20 15@30 15@30
SDT JT 15@50 12@60 12@60
Leg curl 16@15 12@15 12@15

J'ai mal au cOUIsses!! XD

par **M@thieu** le 12/01/2012 21h15

ahh je reconnais bien là mon pote déménageur, tu gère ma couille !

tu vois suffisait de demander

par **Damonen** le 12/01/2012 21h20

Lol mais j'ai rien demandé xD

par **M@thieu** le 12/01/2012 22h00

non non

par **Damonen** le 16/01/2012 21h06

Bon, revenons au serieux..

DOS - TRAPEZES :
Tirage poitrine 3x12@30
Rowing H 3x12@18
SDT 3x12@50
Shrug 20@50

Pas le temps de finir correctement.. pff.. :mad:

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 17/01/2012 12h44

c'est bien ca progresse !! continue comme ca!! la perseverance ca paye !!!! :cool:

par **Damonen** le 17/01/2012 21h39

Yoh! Merci,enfin en ce moment je stagne plutôt que je ne progresse X/

par **Damonen** le 19/01/2012 21h03

Jambes :

SQT 20@50 20@50 20@50 20@50
Leg extension 20@25 20@25 20@25 20@25
Leg curl 12@20 12@20 10@20
Mollets debout 200PDC 20@PDC 20@PDC 20@PDC

par **Damonen** le 31/01/2012 21h43

Hier PECTORAUX :

DC 2x20@20 10@30 12@30
EC 4x12@8
12 pompes
Abdominaux

Bon séance de grosse flemmardise!!!

Ce soir, DOS-TRAPEZES-TRICEPS :

Tirage poulie haute 2x15@30 12@30
Tirage poitrine 2x12@30 15@30
RH 3x10@16
Pull over 2x14@16 12@16
Dips 3x18@PDC

par **S@m** le 31/01/2012 21h49

Pas mal

par **Damonen** le 02/02/2012 23h03

JAMBES :

Fentes H 3x15@6x2
Leg extension 3x20@20
Leg curl 3x20@15
Mollets debout 12@PDC+5

par **Damonen** le 05/02/2012 19h58

Rencontre (ex)SP ce weekend

Un training n'importe quoi ce matin, mais c'est pas grave, on a bien poussé

SDT JT 4x20à@40
DC 4x15@30
Tirage incliné (prise sérrée & prise large) 4x20@5 +4x15@5
Elévations latérales 4x20@4
Presse à cuisse 15@80 15@100 10@160 5@190

Je crois que je ne n'ai rien oublié xD n'importe quoi!