C'est avec grand plaisir..
Séance du 29/10 JAMBES :Presse inclinée 15@90 15@110 15@130 12@150 (ça y est, je commence à remonter dans mes perfs de l'ancienne salle!)
Fentes H 4x12@5
Leg Ext. 12@30 12@35 12@40 12@45 12@50 (Ouh!! Joli, et ça passe nickel! Je suis contente!)
Leg Curl 15@25 15@30 12@35 12@35
SDT JT 4x15@40
J'ai oublié de faire mes mollets! Le boulette! En plus, il faut que je rattrape mon retard sur mes mollets tous moches..
Séance du 30/10 PECS-BICEPS-TRICEPS :DC 20@20 20@25 20@25
DI 20@17 20@17 20@17
Curl Marteau 15@5 15@8 12@8
Curl Pupitre 20@12 20@16 12@18
Triceps poulie corde 20@7,5 15@10 12@10
Dips entre 2 bancs 4x15@PDC
J'étais rincée de ma séance!J'arrivais même^plus à faire 20 dips!!
Séance du 01/11 DOS : Bonne séance, bon ressenti
Tirage nuque prise large 20@23 20@30 15@35
Tirage poitrine prise serrée 20@25 15@30 10@35
Rowing poulie 15@25 15@30 12@35
Rowing H 15@8 15@10 13@13
Shrug 15@40 15@50 15@60 Bon Shrug ça commence à remonter. J'étais bien motivé et Bodyman35 m'a bien aidé sur ce coup là !
Séance du 03/11 EPAULES (ABDO-CARDIO) : LE RETOUR dans l'ancienne salle pour faire une surprise à mes anciens collègues
DN barre guidée 12@26 15@26 12@30 12@30
DH 15@5 15@7 12@9 12@8
Elévat° Lat. 4x12@4
Oiseau poulie 4x10@5 Douleur à l'épaule droite lorsque je ramenais la poulie en position de départ.. Bizarrement, ça ne me le fait pas dans ma nouvelle salle.
Voilà , la prochaine apparition sur le site risque d'être plus espacée..