le problème c'est que niveau poids c'est pas terrible je trouve, mon programme, 4 séries de 15 rep 11 Kg par haltères
M@thieu a écrit:aimeka a écrit:S'il a du mal avec les biceps, il doit pas monter de 1 kilos sur du curl incliné... Surtout que ca fait du 2 kilos en tout.
Il doit progresser lentement, commencer par 250g par haltères, sinon il va vite se griller.
et quand tu prends une bouteille d'eau, utilise bien tes deux mains, parce que c'est lourd 2kg d'un coup :s
aimeka a écrit:Oui sauf que tu si regardais le message auquel je réagissais, on parlait de passer de 4*12*11k a 4*12*12k.
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