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Isoler la vaste externe du triceps

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Isoler la vaste externe du triceps

Messagepar djedje-wellness le 15/05 20h59

Voila bonsoir tout le monde j aimerais des conseils sur la vaste externe du triceps car je voudrais prendre des triceps la longue portion et bien developper mais la vaste est en retard que conseiller vous moi je fais des extension poulie haute alterné corde ou barre coudé + des kickback haltere et de temps en temps pour les finir des extension triceps a la poulie haute a une main ... voila merci d avance :super_lol:
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Messagepar Franck666 le 15/05 22h22

N'importe quel exo ou le bras est près du corps, tout en suivant des sensations. Si tu la sens pas, série longue et/ou dégressive et/ ou superset. :D
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Isoler la vaste externe du triceps

Messagepar viviendelain le 19/05 09h45

salut,
Pour isoler le vaste externe, j'utilise une sangle d'escalade de 2,4m accrochée en son milieu à la poulie de tirage nuque. je fais ensuite un tirage vertical en prenant soin de conserver les coudes en arrière du plan épaule bassin. le but est de faire un kickback debout tout en créant un angle d'effort de maximum 30° par rapport au tronc.
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Isoler la vaste externe du triceps

Messagepar M@thieu le 19/05 11h26

https://www.superphysique.org/exercices/ ... c_la_corde


avec un mouvement bien strict, y a pas mieux je trouve
Avec Christine et Chantal, on te félicite de t'être remis à la muscu Grignotte ( @Rima).
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Isoler la vaste externe du triceps

Messagepar Johnnycleg le 19/05 15h15

Moi aussi c est le mouvement que je préfère pour le vaste externe.
Essais les techniques d' intensifications si tu n'as assez de sensations sur tes séries (le rest-pause est assez efficace chez moi). ;)
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Objecrtif DC : 10x100 avant... été 2020.
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