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Comment isoler le vaste externe du triceps ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Comment isoler le vaste externe du triceps ?

Messagepar djedje-wellness le 15/05/2011 21h59

Voila bonsoir tout le monde j aimerais des conseils sur la vaste externe du triceps car je voudrais prendre des triceps la longue portion et bien developper mais la vaste est en retard que conseiller vous moi je fais des extension poulie haute alterné corde ou barre coudé + des kickback haltere et de temps en temps pour les finir des extension triceps a la poulie haute a une main ... voila merci d avance :super_lol:
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Comment isoler le vaste externe du triceps ?

Messagepar Franck666 le 15/05/2011 23h22

N'importe quel exo ou le bras est près du corps, tout en suivant des sensations. Si tu la sens pas, série longue et/ou dégressive et/ ou superset. :D
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Comment isoler le vaste externe du triceps ?

Messagepar viviendelain le 19/05/2011 10h45

salut,
Pour isoler le vaste externe, j'utilise une sangle d'escalade de 2,4m accrochée en son milieu à la poulie de tirage nuque. je fais ensuite un tirage vertical en prenant soin de conserver les coudes en arrière du plan épaule bassin. le but est de faire un kickback debout tout en créant un angle d'effort de maximum 30° par rapport au tronc.
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Comment isoler le vaste externe du triceps ?

Messagepar M@thieu le 19/05/2011 12h26

https://www.superphysique.org/exercices/ ... c_la_corde


avec un mouvement bien strict, y a pas mieux je trouve
Avec Christine et Chantal, on te félicite de t'être remis à la muscu Grignotte ( @Rima).
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Comment isoler le vaste externe du triceps ?

Messagepar Johnnycleg le 19/05/2011 16h15

Moi aussi c est le mouvement que je préfère pour le vaste externe.
Essais les techniques d' intensifications si tu n'as assez de sensations sur tes séries (le rest-pause est assez efficace chez moi). ;)
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