Salut a tous ! Je me présente je m'appelle tim , sa fait 1 an que je fait de la musculation et voici quelques info sur moi.
age : 20 ans
taille : 1.69 m
poids : 72.5 kg
Mensurations:
37 cm bras droit
36 cm bras gauche
79 cm tour de taille
98 cm tour de poitrine
122 cm tour d'épaules
55 cm tour de cuisse gauche
55.5 cm tour de cuisse droit
40 cm mollet gauche
40 cm mollet droit
Métier: maçonnerie
Passé sportif : football pendant 5 ans
tennis de table pendant quelques mois
boxe anglaise et française pendant 1 ans.
Objectif: progresser sans limite
Voici une photo de moi qui date d'il y a 1 ou 2 semaines pour vous montrer ou j'en suis .
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mon programme de musculation actuel que je vais pas tarder a changer est celui ci :
lundi : 10 minute de cardio
10*10 D.C
10*10 Curl barre
10*10 shrug barre
cycle d'abdo en fin de la séance
Mercredi : 10 minute de cardio
10*10 tirage nuque
10*10 barre au front
10*10 rowing menton
cycle d'abdo en fin de séance
vendredi : 10 minute de cardio
10*10 squat
10*10 SDT
10*10 Mollets debouts
cycle d'abdo en fin de séance
Voila pour ma présentation je vais essayer de mettre mon carnet a jour régulièrement,et je suis ravi d'être parmi vous a bientôt et bonne nuit