A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Les aliments sources de leucine ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Les aliments sources de leucine ?

Messagepar mr-smith le 18/05/2011 12h12

Des sources de leucines

Aliments Calories Protéines (g) Leucines (g)

Viande et poisson

Poulet (100 g) 150 ; 31 ; 2,4

Porc (100 g) 240 ; 26 ; 2,2

Boeuf haché maigre (100 g) 260 ; 26 ; 2,0

Poissons et crustacés (100 g) 110 ; 22 ; 1,8

Légumineuses

Noix de soya (1/3 tasse) 230 ; 20 ; 1,6

Tofu (100 g) 150 ; 16 ; 1,2

Beurre d’arachide (2 c.) 190 ; 8 ; 0,5

Produits laitiers et oeuf

Fromage cottage (1/2 tasse) 80 ; 14 ; 1,4

Yogourt nature (175 g) 80 ; 8 ; 0,7

Lait (1 % ou écrémé) 90 ; 8 ; 0,9

Å’uf (1) 80 ; 6 ; 0,5

*Données tirées du Nutrition Action Healthletter.
Avatar de l’utilisateur
mr-smith
 
Messages: 245
Inscription: 01/10/2010 11h37
Réputation: 16


Les aliments sources de leucine ?

Messagepar Invite le 19/05/2011 09h01

De manière générale toutes les sources de protéines animales sont riches en leucine. Mais ce n'est pas très intéressant en soi (i.e. ça n'a pas la même fonction qu'un apport externe de leucine seule)
Invite
 
Messages: 5943
Inscription: 18/09/2006 14h17
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Diététique, santé et longévité



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 3 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™