A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Snake Plisskens : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar SanKombin le 18/03/2012 14h28

Merci de la précision, j'allais te poser la question :) . Et tu ne peux pas mettre tes jambes de part en part du banc?
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Messagepar Snake Plisskens le 18/03/2012 14h37

pareil en fait, je suis trop petit :lol: non sérieux ce banc de chez decathlon est sacrément haut et puis au final je m'y suis fait et je ne fais mes series que pieds sur le banc mais c'est vrai que l'été dernier j'avais pris quelques semaines d'abonnement dans une salle sur montpellier avec du vrai banc de developpé couché et on est quand meme plus stable pieds au sol.
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Messagepar momoo le 18/03/2012 15h45

putain ça fait plaisir de revoir tes post!! tu devrai poster plus souvent!!

enorme perf avec un materiel rudimentaire....il me fait tjrs aussi peur ce banc!
tu devrai investir ds du bon matos je suis sur que tu peu aller encore plus loin mec!!

sinon niveau training en ce moment ça donne quoi? si t'as le temps de poster ta routine ça saurait vraiment bien
et quels sont tes objectif??

bon courage mec! :cool:
doucement mais surement...
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Messagepar thibaut le 18/03/2012 16h53

Belle perf surtout pied banc :cool: Sa me ferais peur de m'entrainer sur un banc decathlon :\ J'ai un pote qu'en a plié un :ill:
Mes photos: viewtopic.php?f=8&t=14713&p=878493#p878493
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Messagepar Rudy le 18/03/2012 17h11

Sacrée motivation vu les conditions :D
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Messagepar Rey Mysterio RM le 18/03/2012 17h15

thibaut a écrit:Belle perf surtout pied banc :cool: Sa me ferais peur de m'entrainer sur un banc decathlon :\ J'ai un pote qu'en a plié un :ill:

C'est claire que la perf et superbe surtout avec les pieds sur le banc, pour le banc décathlon je suis d'accord avec toi, les chandelles bougent à mort, au lycée il y a en a un je flippe à chaque fois que je repose la barre :lol:
1.73m 65.8kg.
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Messagepar Snake Plisskens le 18/03/2012 17h42

thibaut a écrit:Belle perf surtout pied banc :cool: Sa me ferais peur de m'entrainer sur un banc decathlon :\ J'ai un pote qu'en a plié un :ill:


c'est plus a l'epoque que je me faisais peur en squat a presque 200 kilos sur une barre decathlon et repose barre RBR500 (si ma mémoire est bonne)

Celui ci honnettement hors mis la hauteur il est assez stable. les reposes barres sont ceux que ma soeur m'a donné, ils ont 20ans. L'avantage c'est qu'ils passent sous le lit tout démonté.
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Messagepar sebinou91 le 18/03/2012 17h45

Super la perf :cool:
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Messagepar slap76 le 18/03/2012 22h33

Pourquoi tu te fabriques pas une sorte de petit tabouret pour poser tes pieds ? Mais bon vu que tu t'es habitué .. Sinon bien joué pour la perf!
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Messagepar Snake Plisskens le 20/03/2012 18h53

Vidéo du jour curl barre ez à 56 kg, ça n'est pas mon max mais la forme n'était pas à son apogée aujourd'hui. Pour le mouvement de balancier, je ne courbe pas du tout le dos c'est bien pour cela qu'avec le poids de la barre mon corps part en avant mais je garde le dos droit

[youtube]TFKVBRbz4BA&feature=youtu.be[/youtube]
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Messagepar thibaut le 20/03/2012 19h04

Le mouvement est trés correct :cool:
Mes photos: viewtopic.php?f=8&t=14713&p=878493#p878493
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Messagepar Patoche le 20/03/2012 21h55

Bonne perf et bon mouvement oui :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar Tyson Mike le 20/03/2012 22h45

Le DC et le curl sont propres, perso le balancier ne me choque pas.
Pour plus de stabilité au DC, tu pourrais ajouter un step sous le banc de façon à pouvoir poser tes pieds et bénéficier d'un meilleur appui quoique ça n'a pas l'air de te gêner tant que ça. Grosses perfs en tout cas!
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Messagepar Snake Plisskens le 20/03/2012 23h50

Encore merci pour les encouragements et les commentaires :) pour le step c'est une bonne idée. Après c'est comme tu le dis, j'ai pris l'habitude et ca n'est plus trop cela qui me derange, je pousserai peut etre pas plus les pieds au sol . C'est comme ma prise sur la barre qui est apparement serré (mon beau frere pas beaucoup plus grand prend 20 cms de plus d'ecartement), j'ai essayé plus large et je ne me sens pas plus a l'aise et comme l'habitude de cet ecartement s'est un peu "inscrit musculairement" en moi je préfère garder cet écartement. :p

Je pense que les prochaines vidéos seront du développé militaire et du barre front Ez.

Bonne nuit à tous :D
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Messagepar Morphogenesis le 21/03/2012 11h24

Bonne perf et en plus bien massif de dos ! :cool:
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Messagepar gokubalbo le 21/03/2012 12h04

;) bonne perf
Le corps est le prolongement de l’esprit, ce qui permet de réaliser sa vision...

Mes videos http://www.youtube.com/user/NONDUTILISIATEUR?feature=mhee
[b]
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Messagepar Looping le 21/03/2012 12h18

Cela faisait un bail que je n avais pas looké tes vid. ca c est un curl!!!! :cool: :cool:
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Snake Plisskens le 24/03/2012 20h23

Vidéo à la volée durant mon entrainement épaules, je pensais pas faire de vidéo aujourd'hui car en ce moment je suis un peu HS, ayant fait 15 x 60 kg puis 14 x 70 kg avec un joli mouvement, je me suis dit que je pouvais réaliser la vidéo de ma dernière série mais bon le mouvement et en l’occurrence la position du dos n'est pas super j'ai voulu faire un max de reps au détriment du mouvement et ça se ressent , par contre je précise que la barre redescend jusqu'en haut des pecs je ne m'arrête pas avant.

[youtube]DLPUqx7x8Nw&feature=youtu.be[/youtube]
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Messagepar Looping le 24/03/2012 20h51

J avais exactement al même position au dvp mili.. c est pour cela qu j ai arrêté, avant qu il m arrive une merde, mais bon y a rien de choquant on plus de la sorte le dos plie moins quand on projette en avant. :cool:
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Snake Plisskens le 24/03/2012 21h08

pour ma part c'est le developpé nuque barre qui a été la cause de certaines blessures, en developpé militaire pas encore, je passerai ma barre à 80 kg au prochain entrainement et avec ceinture tout de meme :D
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Messagepar Snake Plisskens le 08/04/2012 12h42

helloo,

Ce matin j'ai tenté ma barre à 60 kgs en curl, donc j'ai passé 7 reps avec une dernière rep un peu tiré par les cheveux mais bon :) je suis content quand même, la forme revient j'avais tapé une semaine durant laquelle j'étais un peu vanné à cause du boulot.

[youtube]4Akn7A08V7U&feature=youtu.be[/youtube]
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Messagepar Le polo le 08/04/2012 12h59

Un curl bien propre , bravo :)
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Messagepar Hadou le 08/04/2012 13h23

Même la 7ème je la trouve assez propre mec ! GG
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Messagepar gokubalbo le 08/04/2012 13h29

ouep super perfs :cool:
Le corps est le prolongement de l’esprit, ce qui permet de réaliser sa vision...

Mes videos http://www.youtube.com/user/NONDUTILISIATEUR?feature=mhee
[b]
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Messagepar Djesama le 08/04/2012 14h43

Salut le fonteux

Tes videos doivent en motiver plus d'un, en tout cas c est mon cas, continue d envoyer du lourd :)
Fais le ou ne le fais pas mais n'essaye pas
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Messagepar momoo le 08/04/2012 19h17

belle perf!!!
doucement mais surement...
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Messagepar Arno le 10/04/2012 12h28

Très propre le mvt ! Bravo super dad ;)
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Messagepar Patoche le 11/04/2012 14h32

Très propre, grosse perf, bravo :)
Et le t-shirt :cool:
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« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar Florent.P le 11/04/2012 21h51

J'adore surtout avec ton ptit bout de chou derriere qui tape son lit :super_lol:
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Messagepar romuline le 11/04/2012 23h46

Salut je viens de regarder tes vidéos super tes perfs !! Bravo
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Messagepar Snake Plisskens le 12/04/2012 17h41

Merci à tous, ca fait toujours plaisir vos commentaires :) pour mon petit il est banni pour tout ce qui est exo lourd, sinon traction il est present, les bras il sait que quand papa dit "papa fait sa serie" il faut s'asseoir et plus bouger et croyez moi jamais il ne se leve tant que j'ai pas fini il a meme son fauteuil au fond de la chambre pour admirer son papa lol Pour ce qui est des pompes que je fais en general apres chaque seance pecs ou dos ou epaules il se met sur mon dos ca l'eclate et il s'accroche bien en gardant bien l'equilibre ca me fait plus de 13 kilos sur le dos c'est tout ça en plus et on se marre bien :super_lol:
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Messagepar Florent.P le 12/04/2012 19h11



Oui c'est clair, mon fils fait pareil. En plus plus il grandi et plus tu progresses (j espere juste qu'il ne fera pas 110kg lol)
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Messagepar Clint E. le 13/04/2012 18h36

Salut Snake. Tes performances me foutent sur le cul. Une petit question concernant le développé militaire. Tu es devenu fort en bossant sur des répétitions élevées ou plutôt en bossant vers du 6 reps comme c'est souvent préconisé pour prendre de la force.
(je sens que tu va me dire les deux :lol: )
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Messagepar Snake Plisskens le 14/04/2012 16h55

hello Clint E. pour répondre à ta question en fait je fais tres rarement des series ou je tape moins de 8 reps que cela soit en dev militaire (moyenne des series 10 reps le plus souvent) comme pour le developpé couché ou je vais rarement en dessous de 7 / 8 reps pour les series les plus lourdes, ca n'est pas par stratégie musculaire a la base que je fais cela mais plus parce que je n'ai jamais personne pour m'assurer. Apres je change de style d'entrainement quasiment toutes les 2 seances, parait il qu'il faut surprendre le muscle pour progresser et bien grace a cela ils sont surpris a chaque entrainement :D

maj bientot de mes videos apres un 10 x 56 kg plutot propre :)
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Messagepar Clint E. le 14/04/2012 21h40

Merci pour ta réponse. :cool:
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Messagepar Snake Plisskens le 25/04/2012 21h31

10 x 120 kilos aujourd'hui :super_lol:

[youtube]V8QJNVsuBdM&feature=youtu.be[/youtube]
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Messagepar Patoche le 25/04/2012 21h36

Belle perf :cool:
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Messagepar maxens T. le 25/04/2012 21h47

Je te l avais dit que ça passerait a la prochaine séance :super_lol: :cool: :cool:
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Messagepar Snake Plisskens le 25/04/2012 22h05

A ton tour troupe d'elite ! Arraches tout
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Messagepar Snake Plisskens le 26/04/2012 09h39

Au final, j'ai pu enchainer un 8x 120kg derriere. Prochain objectif 5 x 140 kg 8 x 130 kg et 25 x 100. ya encore du boulot c'est sur
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