A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

rem : : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

rem : : Force Training Log

Messagepar rem's le 05/11/2011 14h40

samedi 5 nov

squat :2*5 a 100kg
soulever de terre 2*5 a60kg +1*3 a 80kg (sumo)
2*5 a 60kg + 1*3 a 80kg (tradi)
surtout pour la technique

leg extension 3*10 leger
mollet 4*20
petite seance tranquil
rem's
 
Messages: 85
Inscription: 21/05/2011 09h15
Réputation: 5


rem : : Force Training Log

Messagepar rem's le 14/11/2011 20h37

lundi 14 nov

DC: 3*4 a 132.5 kg (a la claque)
dips: 3*8 +20kg

tirage verticale et horizontale: 4*10 a 60kg
pullover:4*10 a 50kg (machine)
tirage bras tendu:4*10 a 20kg
+abdos

content de ma seance , c est passer assez facile.
rem's
 
Messages: 85
Inscription: 21/05/2011 09h15
Réputation: 5

rem : : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 15/11/2011 01h56

bien le couché !
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227

rem : : Force Training Log

Messagepar rem's le 21/11/2011 22h26


:D

lundi 21/11

DC : 3*3 a 135kg (claque)
+1*190kg (combi) louper il manquer vraiment pas grand chose au niveau du verrouillage

dos
tirage verticale et horizontale:4*10 a 65 kg
oiseau 4*10 a 8 kg

le coucher bien passer et manque un peu de triceps pour la combi

bon training a tous !!
rem's
 
Messages: 85
Inscription: 21/05/2011 09h15
Réputation: 5

rem : : Force Training Log

Messagepar rem's le 05/12/2011 20h29

lundi 5/12

DC: 3*3 a 137.5 kg (a la claque) plutot bien passer
puis combi l echhec a 180 et 185 kg

+barre au front : 3*6 a 45 kg
rem's
 
Messages: 85
Inscription: 21/05/2011 09h15
Réputation: 5

rem : : Force Training Log

Messagepar rem's le 12/12/2011 21h47

lundi 12/12
DC 1*3 a 137.5kg
puis 2*4 a 137.5kg( a la claque)

pulover 4*10 a 50 kg(machine)
elevation lateral 4*10 a 16 kg
+abdos

a 137.5 les 3 premiere rep passent bien et je suis a fond sur la 4eme

dimanche departemantal je verrai si mets la combi ou pas , le derniere entrainement avec la combi m a fait mal au coude
rem's
 
Messages: 85
Inscription: 21/05/2011 09h15
Réputation: 5

rem : : Force Training Log

Messagepar rem's le 18/12/2011 10h47

de retour des departement
pdc :73.8kg
1er barre : 155 kg essai
2 eme barre 155 kg (facile)
3 eme barre : 180 kg esssai
j ai tirer avec un 44 pour mes 2 premieres barre et ensuite j ai changer de maillot pour un 42 mais j etai plus trop dedans pour les 180
rem's
 
Messages: 85
Inscription: 21/05/2011 09h15
Réputation: 5

rem : : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 18/12/2011 19h05

belle barre quand mème pour ton poid !
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227

rem : : Force Training Log

Messagepar rem's le 19/12/2011 09h31

merci morgan
cette année je vais rester en -74 avec 160kg pour le niveau national je pense me qualifier facile mais j espere quand meme faire au moins 180 au france
rem's
 
Messages: 85
Inscription: 21/05/2011 09h15
Réputation: 5

rem : : Force Training Log

Messagepar Charley le 24/12/2011 02h34

Belle barre pour ton pdc, 160 au région trankilou ;)
Charley
 
Messages: 185
Inscription: 14/12/2011 15h35
Réputation: 5

rem : : Force Training Log

Messagepar rem's le 24/12/2011 03h34

merci charley , normalement 160 au regional sans devrai passer trankil
Vendredi 23/12

DC 4*5 132.5kg (pas mal pour un vendredi )
DCS : 5*100kg
2*4 a 110KG( prise environ 30 cm)
triceps barre au front : 3*8 a 40 kg
elevation lateral: 4*10 a 14 kg

sinon je vais prendre une licence gpc donc demi finale a villerupt en fevrier et finale a bar le duc en mars mais la prioriter reste les france FFHMFAC.
rem's
 
Messages: 85
Inscription: 21/05/2011 09h15
Réputation: 5

rem : : Force Training Log

Messagepar rem's le 28/12/2011 20h00

mercredi 28/12

unique seance de la semaine
DC:1*5 a 160kg
1*2 a 170kg
3*5 a 160 kg (avec le maddog)
DI:3*6 a 92.5kg
ecarter incliner (15°):4*10 a 12 kg

barre au front 3*8 a 40 kg
elevation lateral : 4*10 a 14 kg
+ etirement

première seance avec le maddog et ca revoit bien ,je pense qu avec quelque entrainement j ai au moin 180

bon training a tous
rem's
 
Messages: 85
Inscription: 21/05/2011 09h15
Réputation: 5

rem : : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 30/12/2011 15h38

toujours enorme le rapport poids /puissance ici ,bonnes fètes !
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227

rem : : Force Training Log

Messagepar Charley le 30/12/2011 15h53



+1 continu comme ça ;)
Charley
 
Messages: 185
Inscription: 14/12/2011 15h35
Réputation: 5

rem : : Force Training Log

Messagepar rem's le 02/01/2012 21h52

premiere seance de l année

DC: 1*3 a 140kg (claque)
1*3 a 165kg ( en katana)

DCS 2*5 a 140kg(maddog)
1*5 a 145 kg

tricep extension a un bras : 3*6 a 18 kg
pullover 4*10 a 40kg

curl en pronation et suppination 4*8
+abdos
rem's
 
Messages: 85
Inscription: 21/05/2011 09h15
Réputation: 5

rem : : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 03/01/2012 15h34

A quoi sert le maddog pour qq 1 qui ne tire pas en double ply ?
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227

rem : : Force Training Log

Messagepar rem's le 15/01/2012 09h05

samedi 14 janv

compet regionnal avec le 44 katana
73.8kg au poid de corps
1 er barre: 160 kg (facile)
2 eme barre :165 kg (facile)
3 eme barre :170 kg (bien monter mais dure quand meme)

voila donc qualifier france en open -74 kg
rem's
 
Messages: 85
Inscription: 21/05/2011 09h15
Réputation: 5

rem : : Force Training Log

Messagepar Ludo M. le 15/01/2012 17h05

morgan56 a écrit:A quoi sert le maddog pour qq 1 qui ne tire pas en double ply ?

à faire de grosses barres :cool:


@Rem's : félicitations pour ta qualif
Avatar de l’utilisateur
Ludo M.
 
Messages: 723
Inscription: 27/09/2006 23h25
Réputation: 44

rem : : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 15/01/2012 18h47

Bravo pour ta compet belles barres et belle compet !
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227

rem : : Force Training Log

Messagepar rem's le 18/01/2012 22h14

merci morgan et ludo
toi aussi ludo j ai vu que tu as fait une belle barre :super_lol:

voila la video des 170kg


[youtube]zDBx2QEpQK0&feature=youtu.be[/youtube]

mercredi 18
reprise du DC
2*15 a 102.5kg
1*16 a 102.5kg
DI : 4*10 a 70 kg (ris 1min)
ecarter : 4*10 a 12 kg

curls en supination 4*12 a 25kg
+abdos

une seance endurance pour la reprise plutot facile sur le DC mais super congestionner a la fin
rem's
 
Messages: 85
Inscription: 21/05/2011 09h15
Réputation: 5

rem : : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 18/01/2012 23h21

Ludo M. a écrit:
morgan56 a écrit:A quoi sert le maddog pour qq 1 qui ne tire pas en double ply ?

à faire de grosses barres :cool:


je vais en mettre 2 l'un sur l'autre alors :super_lol: :idiot:
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227

rem : : Force Training Log

Messagepar Ludo M. le 19/01/2012 11h42

[youtube]zDBx2QEpQK0&feature=youtu.be[/youtube]
dure mais "propre" !
Avatar de l’utilisateur
Ludo M.
 
Messages: 723
Inscription: 27/09/2006 23h25
Réputation: 44

rem : : Force Training Log

Messagepar rem's le 06/02/2012 20h45

rien de bien interessant niveau training ces 2 dernieres semaine
lundi 6/2
reprise du lourd et ca etait bien lourd
DC:3*6 a 132.5kg
1*4 a 132.5 kg
DI 3*6 a 90 kg
+curls a la barre 3*8 a 45 kg

un peu decu du DC je pensait passer 4*6
rem's
 
Messages: 85
Inscription: 21/05/2011 09h15
Réputation: 5

rem : : Force Training Log

Messagepar rem's le 19/02/2012 21h41

dimanche 18 fev
demi finale GPC a villerupt
74.5 kg a la peser
1 barre : 170 ok
2 barre : 180 ok
3 barre : 190 un peu trop gourmand elle est monter de moitier
satisfait des 180 kg , il plus qu a travailler en serrer et en sling shot pour s'ameliorer dans la finition
rem's
 
Messages: 85
Inscription: 21/05/2011 09h15
Réputation: 5

rem : : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 26/02/2012 17h05

Belles barres felicitation !
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227

rem : : Force Training Log

Messagepar rem's le 13/03/2012 09h39

lundi 12/3

DC 4*4 a 110kg+elastique
DI 2*6 a 95 kg
pullover 4*10 a 45kg
+abdos

c etait le dernier entrainement avant les france ,plutot dur en moment ,je pense demarrer entre 170 et 175 suivant les sentation a l echaufement je verrai bien samedi .
bonne chance a tous ceux qui vont a fourchambault ce week end.
rem's
 
Messages: 85
Inscription: 21/05/2011 09h15
Réputation: 5

rem : : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 13/03/2012 10h48

Meeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeerde pour les Frances !!!!
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227

rem : : Force Training Log

Messagepar rem's le 22/03/2012 22h58

de retour des france a fourchambault
ou j ai brillament fait des barres de merde
deja rien que la pesee 73.95 ,tout juste ca faisait 2 semaine que je manger presque plus rien pour etre au poid
1 barre 170 kg le maillot etait trop tirer j ai galerer a toucher et a la remonter
2 barre 177.5 kg je suis parti en arriere
3 eme barre 182.5kg je descend bien je la remonte un peu puis un leger manque de tricep pour finir
donc au final je fait 7 eme alors que le podium etait possible (la troisieme place bien sur, le 1 et 2 etaient sur une autre planete)

reprise de l entrainement avec un peu d endurance
1*20 a 100kg
je pense monter en -83 kg l anner prochaine en essayer de me raprocher le plus possible des 200
rem's
 
Messages: 85
Inscription: 21/05/2011 09h15
Réputation: 5

rem : : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 23/03/2012 23h28

Dommage mais dit toi que tuas quand mème participer aux Frances de coucher ,et ce n'est pas donner à tout le monde .
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227

Précédente

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 2 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™