rem : : Force Training Log

par **rem's** le 21/05/2011 09h36

salut a tous !

bon voila ma presentation
je m'appel remy , j habite a metz et j ai 22 ans.

Je fais de la musculation depuis septembre 2007 , je pèse autour des 75 kg .
Depuis environ 1 ans je me suis mis a la force (je fais du coucher seul) ,cette année j'ai terminer 3 eme au france ffhmfac en categories - de 75 kg espoir avec 150 kg, sinon niveau perfomance j ai un max a 145 kg sans maillot .

Mon objectif est de faire 175 kg au regional 2012 (en -74 ou -83 je sais pas encore)

par **rem's** le 21/05/2011 09h57

http://www.youtube.com/watch?v=rCTflfpHSo0

par **Jul54** le 21/05/2011 10h10

salut et bienvenue

grosse perf :cool:

on dirait la salle de Woippy, non ?

par **Cyril Crosland** le 21/05/2011 11h36

Welcome

, J'ai au taquet de photo de ton podium si tu veux ? vu que Cédric et sylvain sont deux très bon potes !!
145 raw et 150 équipé à France :eek:

par **rem's** le 21/05/2011 12h40

bien vu il s agit bien de la salle de woippy

Reira14 a écrit:Welcome , J'ai au taquet de photo de ton podium si tu veux ? vu que Cédric et sylvain sont deux très bon potes !!
145 raw et 150 équipé à France

ouais les photo du podium sa m interesse
sinon au france j ai fait 150 j avais un katana 44 qui est beaucoup trop grand pour moi , normalement avec un 40 ou un 42 je fait plus mais j ai du mal a rester dans le couloir

par **morgan56** le 21/05/2011 13h56

Bienvenu !

par **rem's** le 23/05/2011 19h54

lundi 23/05:
DC: 3*10*115kg
DCI: 4*70kg
Buterfly: 4*10*55kg
Ecarter coucher incliner: 4*10*14kg

curls: 4*20*36kg

http://www.youtube.com/user/rems327?fea ... 8TsViGEgxc

par **rem's** le 26/05/2011 20h37

jeudi 26/5/11
entrainement avec la katana
DC :echaufement puis 175 ( il me manquer au moin 10 cm pour toucher)
187.5 kg cale de 15
187.5 kg cale de 9
187.5 kg cale de 4.5 (louper ,je suis partie en avant)
187.5 kg pas reussi a toucher

coucher serrer 2*6 100kg
triceps barre au front 3*8 40kg

par **Ludo M.** le 26/05/2011 20h59

c est avec le katana en 44 que tu ne touches pas à 187.5 ?

par **rem's** le 26/05/2011 21h17

c est un katana sur mesure mais depuis que je l ai acheter j ai pris 2 ,3 kilo

par **theben35** le 27/05/2011 12h02

au moins tu va bien remplir ton maillot et il va encore mieux renvoyer

Bienvenue a toi

par **rem's** le 30/05/2011 18h17

merci les gars pour votre accueil !!

lundi 30/5/11
DC:3*15 a 100kg
DCI : 4*10 a 70
ecarter aux vis a vis : 4*10 a 30kg
pullover : 4*10 a 24 kg
biceps et abdos pour finir

en ce moment mon objectif c est de faire 20 a 100kg

par **Cyril Crosland** le 30/05/2011 18h57

Bon finalement, j'ai pas retrouvé les tofs dsl :confused:

!!
T'es vraiment fort raw, tu vas être sans doute l'adversaire le plus sérieux de cédric si tu passes en 83 et si tu progrsses avec matos !!

par **rem's** le 07/06/2011 10h02

l annee prochaine je passe open , pour pouvoir me qualifier france il va falloir que je mette plus .
En plus en -83 open le niveau est elever.

par **rem's** le 07/06/2011 10h08

lundi 6 juin 2011

je vais rependre un cycle de force , je vais essayer de faire 150 kg dans 5 ou 6 semaines
DC : 6*6 a 112.5kg (a la claque)
ecarter incliner : 3*10 a 14kg
tirage vertical et horizontale: 4*10 a 60kg
abdos pour finir

par **Jul54** le 07/06/2011 17h22

si jamais t'as besoin, j'ai un katana 44 quasi neuf (2 entrainements et sans toucher en bas), je pourrais te faire un prix dessus. Je ne rentre plus dedans $:\$

par **mat43** le 08/06/2011 22h07

super perfs pour ton âge et ton poids!

bonne chance pour tes objectifs

par **rem's** le 09/06/2011 08h47

merci mat43

Jul54 a écrit:si jamais t'as besoin, j'ai un katana 44 quasi neuf (2 entrainements et sans toucher en bas), je pourrais te faire un prix dessus. Je ne rentre plus dedans $:\$

c est un katana ou un super katana ?

par **Jul54** le 10/06/2011 17h56

un katana simple

par **rem's** le 13/06/2011 18h34

pour le katana je vais réessayer avec le sur mesure que j ai , mais si j arrive vraiment pas a toucher je serai intereser par le tien.

lundi 13/06

dc: 5*5 a 122.5kg ( a la claque)
buterfly : 3*10 a 60kg

tirage verticale et horizontale : 4*10 a 60 kg
+ abdos

par **mymybodyman** le 13/06/2011 20h08

Belle perf

par **rem's** le 15/06/2011 21h10

c est bien en ce moment ca monte , la je suis sur un cycle pour faire 5*5 a 130 dans 3 semaines , ce qui fais 150 kg en max donc 2 fois le poids de corps

mercredi 15/06

sceance trimestrielle de SDT (en tradi)
3*4 a 130kg (et oui je sais c'est faible )

biceps + avant bras
abdos

par **rem's** le 20/06/2011 19h07

seance du lundi 20/6

j avais pas beaucoup de motivation , je me suis fait flasher en partant m'entrainer ( mais pourtant j ai fait une de mes meilleur seance)
pec:
DC: 3*10 a 117.5kg
DI : 2*8 a 40KG ( pour un haltere)
ecarter incliner : 2*10 a 12 kg

dos
tirage verticale: 5*10 a 55 kg
rowing coucher sur un banc : 4*6 a 75kg
elevation oiseau : 4*10 a 8 kg

+abdos

par **morgan56** le 20/06/2011 20h15

normal ça motive de se faire prendre en photo

par **Cyril Crosland** le 20/06/2011 20h22

3x10@117,5 vraiment fort :cool:

!!

par **mymybodyman** le 21/06/2011 05h44

enorme le bench tu es a combien en pdc???

par **rem's** le 22/06/2011 09h30

Reira14 a écrit:3x10@117,5 vraiment fort !!

mymybodyman a écrit:enorme le bench tu es a combien en pdc???

merci les gars ,vu que c est bientot les vacances et que lasalle ferme 1 mois j'en profite pour taper dedans ,ce matin je me suis pesee et j'etais a 75.6kg

par **rem's** le 24/06/2011 19h48

vendredi 24/6

DC: 6*5 a 75 kg avec elastique ( pour l'explosivité)

epaule:
elevation lateral : 3*12 a 10 kg
devlopper militaie : 3*12 a 22 kg (pour un halter)
rowing debout : 3*12 a 30 kg
triceps:
tirage poulie: 4*20 a 35 kg
trapeze:
shrug: 4*? a 20kg ( pour un halter)
+abdos

par **mymybodyman** le 25/06/2011 04h28

Pour les competes -74 ou -83 :?:

par **rem's** le 26/06/2011 13h14

je sais pas encore mais moi je voudrai tirer en -74 kg , mais la diete c assez cho pour perdre du poid

par **Chris J.** le 26/06/2011 13h55

belle perf.
1,5kg ça devrait pas être trop difficile a perdre

par **rem's** le 27/06/2011 19h46

lundi 27/6

DC: 5*6 a 120kg (a la claque)
buterfly: 2*10 a 70kg
pulover: 2*10 a 45 kg

tirage vertical et horizontale:4*10 a 55 kg
elevation oiseau :4*10 a 8 kg

+abdos
vraiment content de la seance car il faisait tres chaud , j'etais deja en sueur a 20 kg

par **Cyril Crosland** le 27/06/2011 21h12

Bien en effet !!
150k prochainement :cool:

!!

par **mymybodyman** le 28/06/2011 05h59

il doit les avoirs les 150 vu ses perfs

par **Cyril Crosland** le 28/06/2011 13h06

Dépend des fibres, toujours pareil !!

par **rem's** le 29/06/2011 20h06

je pense que les 150 sont pour tres bientot , lundi j essayerai 5*5 a 130 je prendrai surement une video

mercredi 29/6

squat :5*80
2*90
5*100
2*10 a 60

leg extension: 4*environ 15 * ?? kg

biceps :curl 4*15 a 30kg
curl en marteau : 3*12 a 12 kg (par haltere)

+abdos et peu de velo

par **mymybodyman** le 29/06/2011 20h15

c'est quoi ton max au squat et au terre?

par **rem's** le 29/06/2011 20h24

je sais pas c'est tres rare que je fasse du terre et du squat ,j ai eu une pubalgie il y a plus de 2 ans et j ai encore un peu mal en ce moment, mais j ai deja fait 160 au terre et 120 au squat .

par **Cyril Crosland** le 29/06/2011 21h02

rem's a écrit:je pense que les 150 sont pour tres bientot , lundi j essayerai 5*5 a 130 je prendrai surement une video

Si tu le réussis, il n'y a plus de question a ce poser, tu as les 150 :cool:

!!

par **rem's** le 04/07/2011 20h45

lundi 4/7

DC : 4*5 a 130kg
1*5 a 130kg (avec mon vieux katana car la 4 eme serie étais vraiment tres dur)

butterfly :2*10 a 65
pullover : 2*10 a ??

tirage verticale 4*10 a 70kg
tirage verticale serrer 4*10 a 70 kg
+quleques exercices d asouplissement

+abdos

voici ma deuxieme serie a 130 kg
[youtube]SA0qHhmHNNs&feature=channel_video_title[/youtube]

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