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Créatine pour la musculation : vraiment bénéfique pour progresser ?

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Créatine pour la musculation : vraiment bénéfique pour progresser ?

Messagepar fab006 le 30/04 06h22

je voudrais des avis sur la creatine car avec toute les sorte et marque je m en sors pas merci
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Créatine pour la musculation : vraiment bénéfique pour progresser ?

Messagepar sam le 18/02 21h06

salut


j'ai lu ton article sur la créatine sur ton site, très intérréssant

je suis de ceux qui n'ont pas eu d'éffet positif avec la créatine


je vais refaire un éssai en suivant tes conseil, 5 g p/jours

questions, si c'est déconseillé d'en prendre avant l'entrainnement, risque d'hypoglicémie, je peux en prendre après avec mes protéines, j'ai choisi la forme en gélules, plutôt pratique , une gélule à la fois

la créatine doit donc être pris sans interruption, pas de cycles, j'ai bien compris
merci
sam
 
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Créatine pour la musculation : vraiment bénéfique pour progresser ?

Messagepar sam le 18/02 21h32

très bien merci

je donnerais mon impréssion dans une dizaine de jours
sam
 
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Créatine pour la musculation : vraiment bénéfique pour progresser ?

Messagepar Hammo le 08/11 17h00

Bonjour, j'ai 16ans je pèse 64kg sa fait 6mois que je fait de la muscu, je suis dessiné mais voila pas assez volumineux a mon gout, je n'arrive pas a grossire le probleme c'est que je fait beaucoup de sport (foot + muscu) et vue que j'habite encore chez mais parents je peut pas manger ce que je veux donc difficile de me faire un programme de nutrition.
Je pense commencer a prendre de la creatine j'ai quelque question :
Es que ca va m'aider a grossire ou avoir de plus gros muscle ?
Es que c'est dangereux ?
Je fait du foot es que la prise de creatine va posez probleme ?
Il faut en prendre tous les jours ou que les jours ou je fait de la muscu ?
Si j'en prend pendant 1 mois et que aprés j'arrete d'en prendre sa va changé quelque chose ?
La marque "EAfit pure creatine" est fiable ?
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Créatine pour la musculation : vraiment bénéfique pour progresser ?

Messagepar seblime le 08/11 17h19

bonjour, il y a des articles sur la creatine, parcours le site

et profite aussi pour reagrder l'alimentation, la créatine de fera pas tout
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Créatine pour la musculation : vraiment bénéfique pour progresser ?

Messagepar Hammo le 09/11 12h02

Creatine + foot sans danger ?
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Créatine pour la musculation : vraiment bénéfique pour progresser ?

Messagepar skydark le 09/11 12h10



La tu touches au dopage. Tu vas être contrôlé positif avec risques pour les reins et tout. :idiot: :idiot:

Plus sérieusement, utilise la fonction recherche, on en a parlé 457 fois et Julien a même fait un article juste la dessus
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Messagepar gilles30100 le 21/02 16h10

salut les amis , voilà je vois plains de truc sur la créatine comment la prendre ,3 grammes 5 grammes voir plus alors moi je prend 2 grammes 30 minutes avent d'aller a la salle puis 1 grammes après , puis plus rien de la journée , je doit prendre 1 gramme a chaque repas en plus de ce que je prend avent et après la salle ? puis quant je m’entraîne pas je doit prendre de la créatine pendant mes repas ? merci de votre réponse :)
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Messagepar RiMa le 21/02 17h01

(Une petite recherche sur le forum t'aurait permis de trouver que j'avais déjà répondu sur un autre sujet).

Par jour d'entrainement , tu peux monter a 5g de créatine, réparti comme ce-ci :
1g lors du petit déjeuner
1g lors du repas du midi
1g lors du repas du soir
2g lors de ton shaker post-entrainement

Les jours de repos, 3g :
1g lors du petit déjeuner
1g lors du repas du midi
1g lors du repas du soir
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
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Créatine pour la musculation : vraiment bénéfique pour progresser ?

Messagepar gilles30100 le 21/02 17h11

j'avais déjà répondu sur un autre sujet).

Par jour d'entrainement , tu peux monter a 5g de créatine, réparti comme ce-ci :
1g lors du petit déjeuner
1g lors du repas du midi
1g lors du repas du soir
2g lors de ton shaker post-entrainement

Les jours de repos, 3g :
1g lors du petit déjeuner
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Messagepar kravv le 22/02 10h48

Salut,

L'idéal c'est d'en prendre entre 3 et 5g par jour tu peux comme l'a dit Rima en prendre moins les jours sans entrainement mais comme le dit la description du produit seulement pour que le pot dure plus longtemps... (question d'économie en fait.)

Par contre, à ne surtout pas prendre juste AVANT l'entraînement, elle est hypoglycémiante. Sinon tu peux en prendre directement après l'effort avec ton shaker et avec chaque repas...

cdy
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Messagepar skydark le 22/02 11h03

Tu en a déjà pris avant l'entraînement? Parce que concrètement 1gr ne va pas te tuer sans compter que normalement ta boisson peri training contient du sucre rapide
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Créatine pour la musculation : vraiment bénéfique pour progresser ?

Messagepar gilles30100 le 22/02 12h25

merci car je ne savais pas qu'il on ne doit pas prendre de la créatine avent l'entrainement , car moi je prenais 3 grammes 30 minute avent la salle puis 2 grammes après , alors que si je comprend bien & gramme a 6h30 au déjeuné puis 2 grammes a 10h après la salle avec ma prot puis 1 gramme a midi et 1 gramme le soir au repas je pence pas faire de bêtise ?


kravv a écrit:Salut,

L'idéal c'est d'en prendre entre 3 et 5g par jour tu peux comme l'a dit Rima en prendre moins les jours sans entrainement mais comme le dit la description du produit seulement pour que le pot dure plus longtemps... (question d'économie en fait.)

Par contre, à ne surtout pas prendre juste AVANT l'entraînement, elle est hypoglycémiante. Sinon tu peux en prendre directement après l'effort avec ton shaker et avec chaque repas...

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Messagepar RiMa le 22/02 12h32

Ta stratégie est correcte gilles.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar kravv le 23/02 16h58

Tu en a déjà pris avant l'entraînement? Parce que concrètement 1gr ne va pas te tuer sans compter que normalement ta boisson peri training contient du sucre rapide


On réagit pas tous pareil et j'ai pas la prétention d'être un expert en la matière, donc je suis les conseils donnés. Et sur la description du produit vendu dans la boutique SP il est spécifié de ne pas en prendre avant l'entraînement. Sans compter que tout le monde ne prend pas forcément des glucides pendant l'entraînement, à tort certes.
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Créatine pour la musculation : vraiment bénéfique pour progresser ?

Messagepar keketouriste le 19/06 22h10

Amis sportifs bonjour ,

En septembre je osuhaite reprendre la prise de masse :) et je voulais savoir si la créatine m'aiderait dans cette prise de masse,y aura t il une croissance plus active? (pas volume hein, MASSE ^^ )

Merci
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Créatine pour la musculation : vraiment bénéfique pour progresser ?

Messagepar RiMa le 20/06 06h28

Ton pseudo m'a bien fait rire :) !

C'est quoi pour toi la différence entre "volume" et "masse" ?
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Créatine pour la musculation : vraiment bénéfique pour progresser ?

Messagepar kingcrimsonglory le 12/08 16h49

Hello,

par masse tu entends "volume musculaire apportant de la force" ? Et par volume tu dois sous entendre gonflette je suppose ?
Dans les 2 cas ça peut aider je crois. Rudy (sauf erreur de ma part) a posté un super article extrêmement complet la dessus sur ce site.
Fais toi plaisir !
:)
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DC 2RM 140 Kgs ; 3x@130kg ; Objectif 2015 : 1@150 kg
SQUAT : 1 RM 160 Kgs ; 5x5@140 ; 3x3@150 ; Objetif 2015 : 170 kgs
SDT : 1@190Kg ; 5@160kgs ; 3@170kgs ; Objectif 2015 : 200 kgs
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