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Plusieurs questions par rapport a la nutrition

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Plusieurs questions par rapport a la nutrition

Messagepar ash le 22/05 11h43

Bonjour tout le monde,
je suis depuis longtemps ce site qui m'en a pas mal appris.
Je suis actuellement en diète de maintient avec un faible % de mg, mon petit problème est que avant j'étais en recherche d'emploi et je m'entrainais donc le matin.
Maintenant je travaille et je finis vers 17h00 bien souvent, niveau diète j'ai du changer les collations ce qui est logique.
Mon problème est mon repas solide après l'entrainement, je prend 30g de malto et 20g de whey 30 minutes avant l'entrainement, 40g de waxy et 10g de bcaa pendant, 40g de whey 10g de leucine directement après.

Je finis l'entrainement vers 19h30, je prend mon repas solide dans l'heure qui suit l'entrainement comme indiqué sur le site.
je vois que dans le sujet de patrick Comment gérer sa diète il est mis :
Dans tous les cas, veillez à ce que le repas le plus riche en glucides soit situé après votre séance, même si celle-ci se fait le soir (sauf exception ou contre-indication, par exemple si cela vous fait prendre du poids alors que vous essayez de sécher).

Jusque la d'accord, du coup j'ai baissé les glucides de mon repas le plus éloigné (petit déjeuner dans les flocons d'avoine :p)
pour les mettre dans mon repas du soir d’après séance, ce qui me fait 120g de pates bio intégrale, 170g de blanc de poulet, 300g de légumes, huile d'olives pour un total de 750 calories, 153 de protéines, 260.8 de glucides, 53.455 de lipides..
Je me demandais si je n'étais pas trop haut en glucides?
J'ai lus pas mal de choses dans le sujet sur plusieurs forum, mais ces asse contradictoire, du coup je suis perdu et je pense que je suis dans le tord pour mon repas.
J'ai l'impression de prendre du poids.
Ha oui 2ieme petite question, je me suis rendu compte que je ne consommais jamais de légumineuse, niveau lentilles je n'aime pas, par contre les haricots rouge j'aime bien, Je peut faire un combo avec les Pates pour profité des bénéfice des deux a la place de tout basé sur le blé ? :)

Désolé du roman, je pense aussi que je vais me faire tapé sur les doigts pour le repas du soir mais bon.. y a pas de bête question on va dire!

Merci d'avance!
ash
 
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Plusieurs questions par rapport a la nutrition

Messagepar Benjamin Serret le 22/05 15h21

750 calories, 153 de protéines, 260.8 de glucides, 53.455 de lipides..

Tu fais comment dans tes calculs la ?

sinon les glucides le soir commence plus progressivement que ca .
Les debats lourd/leger ca devient lourd
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