A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Alexis.R : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

Alexis.R : Photos et Vidéos

Messagepar Taupe le 23/07 10h58

C'est pas que tes pas fait pour mais tu le sentais bien le dc ?
Avatar de l’utilisateur
Taupe
 
Messages: 143
Inscription: 23/12 14h56
Réputation: -5


Alexis.R : Photos et Vidéos

Messagepar Rey Mysterio RM le 23/07 10h59

Si tu as la morpho pour du DI tu peux très bien gagné du haut de pecs, mais je trouve que le DIH et mieux de part la convergence que procure les haltères.

Autre chose une inclinaison du banc de 45° est pour moi trop forte, un 20-30° est à mon avis bien mieux :D
1.73m 65.8kg.
Avatar de l’utilisateur
Rey Mysterio RM
 
Messages: 1577
Inscription: 17/03 19h42
Réputation: 44

Alexis.R : Photos et Vidéos

Messagepar Alexis.R le 23/07 11h05

Taupe : je me sentais pas trop mal, ça congestionnait.

Rey : oui j'aime aussi ce mouvement convergent. Pareil, j'incline légèrement le banc, 45° c'est trop.
1m94 / 82kgs

Log photo/vidéo
viewtopic.php?f=8&t=18448
Avatar de l’utilisateur
Alexis.R
 
Messages: 535
Inscription: 09/03 21h20
Réputation: 8

Alexis.R : Photos et Vidéos

Messagepar Alexis.R le 23/08 20h04

Photos avec les triceps à chaud ;)



1m94 / 82kgs

Log photo/vidéo
viewtopic.php?f=8&t=18448
Avatar de l’utilisateur
Alexis.R
 
Messages: 535
Inscription: 09/03 21h20
Réputation: 8

Alexis.R : Photos et Vidéos

Messagepar bastien402 le 23/08 20h06

ca pousse bravo :cool:
Mon site de coach perso online


Titulaire bpjeps AGFF mention musculation et fitness
Avatar de l’utilisateur
bastien402
 
Messages: 2008
Inscription: 15/09 06h57
Réputation: 132

Alexis.R : Photos et Vidéos

Messagepar Alexis.R le 23/08 20h33

Merci Bastien :)
1m94 / 82kgs

Log photo/vidéo
viewtopic.php?f=8&t=18448
Avatar de l’utilisateur
Alexis.R
 
Messages: 535
Inscription: 09/03 21h20
Réputation: 8

Alexis.R : Photos et Vidéos

Messagepar Alexis.R le 29/08 21h19

En mode sponso par La Fleur de Lys :D

1m94 / 82kgs

Log photo/vidéo
viewtopic.php?f=8&t=18448
Avatar de l’utilisateur
Alexis.R
 
Messages: 535
Inscription: 09/03 21h20
Réputation: 8

Alexis.R : Photos et Vidéos

Messagepar Mike_83 le 29/08 21h28

Quel est ton programme bras ? faut exploser tout ça ! :cool:

Surtout par la bouffe que sa passera, tu en es ou la prise de masse ?
Avatar de l’utilisateur
Mike_83
 
Messages: 2232
Inscription: 23/08 21h34
Réputation: 58

Alexis.R : Photos et Vidéos

Messagepar Alexis.R le 29/08 21h42

Pour les bras c'est : CI et Curl Pupitre (pour les biceps) et triceps : extensions nuque, extension poulie haute à la corde. Pour les triceps j'ai varier quelques temps, des fois je faisais des dips, des fois barre au front.


Ensuite ben là niveau alimentation j'y vais plus mollo car je suis chez mes parents depuis mi Mai (vacances de fac oblige ^^). Mais là, dans moins de 2 semaines je retourne chez moi donc jvais faire péter la bouffe encore. Je pense prendre de la Whey car j'ai du mal à manger assez protéiné (notamment le matin).

Mais tu as raison, je sais que je progresse plutôt lentement à cause de l'alimentation :confused:
1m94 / 82kgs

Log photo/vidéo
viewtopic.php?f=8&t=18448
Avatar de l’utilisateur
Alexis.R
 
Messages: 535
Inscription: 09/03 21h20
Réputation: 8

Alexis.R : Photos et Vidéos

Messagepar Mike_83 le 29/08 21h46

Ah je suis étudiant aussi, bon cette année j'ai pu rester a mon studio mais l'année dernière j'ai du réduire aussi la bouffe ...

Ton training bras, c'est du classique, je pense que c'est pas encore la peine de mettre un rappel ou de doubler bi ou triceps, faut juste bombarder. Niveau poids sa pousse lourd ou bof ?

Niveau bouffe, oué faut que tu mange clairement, prend de la masse, et oui si tu mange peu protéiné, prend de la whey pour remédier à tout ca ...
Avatar de l’utilisateur
Mike_83
 
Messages: 2232
Inscription: 23/08 21h34
Réputation: 58

Alexis.R : Photos et Vidéos

Messagepar Alexis.R le 29/08 21h49

Oui les bras ce sont mon "point fort" donc ça va.
De quels exos tu parles quand tu dis pousser lourd ?

Ouai, j'essaye de manger pas mal en temps normal :)
1m94 / 82kgs

Log photo/vidéo
viewtopic.php?f=8&t=18448
Avatar de l’utilisateur
Alexis.R
 
Messages: 535
Inscription: 09/03 21h20
Réputation: 8

Alexis.R : Photos et Vidéos

Messagepar sofyen31 le 29/08 22h24

je suis d'accord avec mike, faut faire péter la bouffe et mettre l'accent sur le brachial+ long supinateur meme si on a déjà du te le dire. Avec 1 t shirt le bras rend tout fin du fait que tu ai le biceps court
sofyen31
 
Messages: 223
Inscription: 11/12 00h43
Réputation: 7

Alexis.R : Photos et Vidéos

Messagepar Mike_83 le 30/08 14h49

Alexis.R a écrit:Oui les bras ce sont mon "point fort" donc ça va.
De quels exos tu parles quand tu dis pousser lourd ?

Ouai, j'essaye de manger pas mal en temps normal :)

Ben les exos bras en général quoi ...
Avatar de l’utilisateur
Mike_83
 
Messages: 2232
Inscription: 23/08 21h34
Réputation: 58

Alexis.R : Photos et Vidéos

Messagepar Alexis.R le 30/08 18h08

Ah ok je savais pas si tu parlais que des exos bras ou pas.

Mes dernières séances :
CI : 4x10 à 16kgs
Tractions supi serrées (pour changer du pupitre) : 3x8 à PDC + 10kgs
Reverse curl poulie basse : 3x15 à je sais pas combien, les poids ne sont pas affichés à partir de 15kgs

EN : 4x9 à 14kgs
Extensions poulie haute : 4x15 à je ne sais pas combien non plus ^^
1m94 / 82kgs

Log photo/vidéo
viewtopic.php?f=8&t=18448
Avatar de l’utilisateur
Alexis.R
 
Messages: 535
Inscription: 09/03 21h20
Réputation: 8

Alexis.R : Photos et Vidéos

Messagepar Mike_83 le 30/08 21h56

Ok ben écoute, à part pousser lourd et bouffer et se piquer :idiot: , je vois pas d'autres choses à faire pour prendre du bras maintenant :)
Avatar de l’utilisateur
Mike_83
 
Messages: 2232
Inscription: 23/08 21h34
Réputation: 58

Alexis.R : Photos et Vidéos

Messagepar Alexis.R le 31/08 05h20

Yep, j'y compte bien (bouffer et pousser lourd hein ^^) :)
1m94 / 82kgs

Log photo/vidéo
viewtopic.php?f=8&t=18448
Avatar de l’utilisateur
Alexis.R
 
Messages: 535
Inscription: 09/03 21h20
Réputation: 8

Alexis.R : Photos et Vidéos

Messagepar Alexis.R le 10/09 08h17

Reprise des cours aujourd'hui donc reprise du chemin pour la masse :D
1m94 / 82kgs

Log photo/vidéo
viewtopic.php?f=8&t=18448
Avatar de l’utilisateur
Alexis.R
 
Messages: 535
Inscription: 09/03 21h20
Réputation: 8

Alexis.R : Photos et Vidéos

Messagepar Morgan63 le 10/09 12h42

Demain pour moi, et même principe :D
Training Log

Dream Big - Work Hard
Morgan63
 
Messages: 4796
Inscription: 23/01 23h04
Réputation: 295

Alexis.R : Photos et Vidéos

Messagepar Alexis.R le 26/09 15h51

Salut ! J'ai 2-3 questions à propos de prise de suppléments. J'ai acheté la Whey Scitec dispo dans la boutique SuperPhysique. Je pense la prendre durant les collations et le matin (je mange pas beaucoup le matin ...)

Est ce bien la manière de l'utiliser ? Car je viens de lire 2-3 trucs qui conseillent de la prendre soit juste avant ou juste après l'entrainement...

Help please =)
1m94 / 82kgs

Log photo/vidéo
viewtopic.php?f=8&t=18448
Avatar de l’utilisateur
Alexis.R
 
Messages: 535
Inscription: 09/03 21h20
Réputation: 8

Alexis.R : Photos et Vidéos

Messagepar Zeirman le 26/09 22h41

Le matin c' est bien pratique quand on a pas le temps et/ou du mal à de se taper du solide. Avant le training (20/30min) si tu ne prend pas déjà des bcaa ou du peptopro sa me parait judicieux et après le training ben tout dépend combien de temps s' écoule entre la fin de ton training et ton prochain repas (genre si tu mange 3h plus tard il vaut mieux prendre un peu de prot post training)
Avatar de l’utilisateur
Zeirman
 
Messages: 227
Inscription: 31/12 20h56
Réputation: 9

Alexis.R : Photos et Vidéos

Messagepar Alexis.R le 27/09 09h25

Ok, merci de ces précisions :)

Le matin, c'est contradictoire de prendre de la whey et du fromage blanc ? Je demande par rapport à leur vitesse d'assimilation ;)
1m94 / 82kgs

Log photo/vidéo
viewtopic.php?f=8&t=18448
Avatar de l’utilisateur
Alexis.R
 
Messages: 535
Inscription: 09/03 21h20
Réputation: 8

Alexis.R : Photos et Vidéos

Messagepar IronLee le 27/09 09h33

de la whey des le matin ? quand on fait 20kg de muscle au dessus de sa taille peut etre, mais avant.. :wtf:
Avatar de l’utilisateur
IronLee
 
Messages: 259
Inscription: 07/06 11h46
Réputation: 5

Alexis.R : Photos et Vidéos

Messagepar Alexis.R le 27/09 12h28

C'est pourtant conseillé dans le descriptif du produit dans la boutique
1m94 / 82kgs

Log photo/vidéo
viewtopic.php?f=8&t=18448
Avatar de l’utilisateur
Alexis.R
 
Messages: 535
Inscription: 09/03 21h20
Réputation: 8

Alexis.R : Photos et Vidéos

Messagepar IronLee le 27/09 13h00

si tu te fies à ce qu'il y a marqué sur certaines boites, tu en prends le matin, le midi, le soir, avant de te coucher, entre ces repas, et même desfois dans la nuit :idiot: . j'exagere certes, mais je suis pas si loin :D

certains te diront qu'en consommer des le matin stop le catabolisme et relance l'anabolisme, mais rien ne vaut un bon petit dejeuner bien équilibré (et à volonté si t'en a envie :cool: ) qui aura les mêmes effets s'il est bien réfléchi.
Avatar de l’utilisateur
IronLee
 
Messages: 259
Inscription: 07/06 11h46
Réputation: 5

Alexis.R : Photos et Vidéos

Messagepar Alexis.R le 27/09 13h15

Ouai enfin c'est pas SuperPhysique qui rédige le descriptif de ses produits ? ^^

Sinon oui j'essaye de manger bien le matin mais c'est vrai que j'ai un peu de mal. Et c'est surtout faire des collations avec une bonne teneur en protéines aussi que j'ai du mal à faire.
1m94 / 82kgs

Log photo/vidéo
viewtopic.php?f=8&t=18448
Avatar de l’utilisateur
Alexis.R
 
Messages: 535
Inscription: 09/03 21h20
Réputation: 8

Alexis.R : Photos et Vidéos

Messagepar Zeirman le 27/09 21h59

La whey le matin n' a rien d' anormal, et sa n' empêche pas de compléter avec de bon glucides/lipides, l' important c' est d' avoir une bonne quantité de protéines au petit déjeuner ce que beaucoup de pratiquant n' ont pas (bon c' est vrais que blanc de poulet ou oeufs au réveil c' est pas facile d' ou l' avantage de la whey). Pour le fromage blanc et bien tu peux faire 50/50 avec une autre source de protéines (whey/poulet/jambon/steak 5%...) c' est à toi de voir.
Avatar de l’utilisateur
Zeirman
 
Messages: 227
Inscription: 31/12 20h56
Réputation: 9

Alexis.R : Photos et Vidéos

Messagepar IronLee le 27/09 22h44

Il y a des aliments bien plus interessants que la whey pour un petit déjeuner.

Je précise que je ne suis pas anti compléments alimentaires, et j'en suis meme un bon consommateur :rolleyes: , mais il y a des moments pour tout..
Avatar de l’utilisateur
IronLee
 
Messages: 259
Inscription: 07/06 11h46
Réputation: 5

Alexis.R : Photos et Vidéos

Messagepar Alexis.R le 08/11 13h22

Photo. Dommage la photo ne reflète pas vraiment la progression sur les pecs :confused:

EDIT : bizarre la qualité est pourrie... faut cliquer pour l'avoir en bonne qualité
1m94 / 82kgs

Log photo/vidéo
viewtopic.php?f=8&t=18448
Avatar de l’utilisateur
Alexis.R
 
Messages: 535
Inscription: 09/03 21h20
Réputation: 8

Alexis.R : Photos et Vidéos

Messagepar Alexis.R le 08/11 19h13

3x100kgs passés au DD today en 4ème série ! Trop content ^^
1m94 / 82kgs

Log photo/vidéo
viewtopic.php?f=8&t=18448
Avatar de l’utilisateur
Alexis.R
 
Messages: 535
Inscription: 09/03 21h20
Réputation: 8

Alexis.R : Photos et Vidéos

Messagepar Patoche le 08/11 20h53

Bien joué! :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
Avatar de l’utilisateur
Patoche
 
Messages: 3092
Inscription: 25/01 21h46
Réputation: 125

Alexis.R : Photos et Vidéos

Messagepar Alexis.R le 14/11 18h13

Photo des bras, à froid

1m94 / 82kgs

Log photo/vidéo
viewtopic.php?f=8&t=18448
Avatar de l’utilisateur
Alexis.R
 
Messages: 535
Inscription: 09/03 21h20
Réputation: 8

Alexis.R : Photos et Vidéos

Messagepar kaiv le 14/11 20h52

Bien la photo du bras :D , bien sec et dessiné :)
Avatar de l’utilisateur
kaiv
 
Messages: 1730
Inscription: 25/05 13h50
Réputation: 55

Alexis.R : Photos et Vidéos

Messagepar Alexis.R le 16/11 15h44

Un peu après les pecs. J'essaierai un double bi d'ici peu.

1m94 / 82kgs

Log photo/vidéo
viewtopic.php?f=8&t=18448
Avatar de l’utilisateur
Alexis.R
 
Messages: 535
Inscription: 09/03 21h20
Réputation: 8

Alexis.R : Photos et Vidéos

Messagepar Insane le 16/11 16h26

Tu prends facilement du delto ant' non ?
Insane
 
Messages: 387
Inscription: 28/10 19h05
Réputation: 67

Alexis.R : Photos et Vidéos

Messagepar Alexis.R le 16/11 22h47

Euh pas forcément, là je le bossais plus trop. Mais je m'y suis remis depuis 2 semaines avec du DM ;)
C'est la photo qui donne cette impression je pense
1m94 / 82kgs

Log photo/vidéo
viewtopic.php?f=8&t=18448
Avatar de l’utilisateur
Alexis.R
 
Messages: 535
Inscription: 09/03 21h20
Réputation: 8

Alexis.R : Photos et Vidéos

Messagepar Alexis.R le 19/03 15h34

Photo qui date de novembre ;)

1m94 / 82kgs

Log photo/vidéo
viewtopic.php?f=8&t=18448
Avatar de l’utilisateur
Alexis.R
 
Messages: 535
Inscription: 09/03 21h20
Réputation: 8

Alexis.R : Photos et Vidéos

Messagepar SERGIO le 18/08 13h42

alors il y à du nouveau par ici ? :p
Avatar de l’utilisateur
SERGIO
 
Messages: 564
Inscription: 03/12 21h33
Réputation: 25

Alexis.R : Photos et Vidéos

Messagepar Alexis.R le 19/09 10h21

Ben, depuis le mois d'Avril j'ai des douleurs à l'accromion ce qui fait que j'ai du réduire le taff des pecs / épaules donc ce que j'avais réussi à prendre et reparti :confused:

Cet été ça a été un peu la galère pour suivre une alimentation adaptée donc j'ai encore perdu du poids.
Là les cours ont repris, j'ai fait de la kiné donc les douleurs s'estompent pas mal. Du coup je reprends l'entrainement à fond mais j'évite les exos genre DD et Dips pour les pecs (ceux qui me réussissaient le mieux ...), je fais du pull over à la place.

Donc pas d'évolution du coup mis à part les jambes :D
1m94 / 82kgs

Log photo/vidéo
viewtopic.php?f=8&t=18448
Avatar de l’utilisateur
Alexis.R
 
Messages: 535
Inscription: 09/03 21h20
Réputation: 8

Alexis.R : Photos et Vidéos

Messagepar Alexis.R le 17/01 18h49

Quelques photos pour donner une idée de la forme du moment ;)
Pas de grosse évolution, les pecs sans les exos style DD ou dips ben ils bougent quasi pas, voir pas du tout, un peu démotivant :confused:

Je tiens à préciser que sur la dernière, la position amplifie la taille du bras / épaule :)








1m94 / 82kgs

Log photo/vidéo
viewtopic.php?f=8&t=18448
Avatar de l’utilisateur
Alexis.R
 
Messages: 535
Inscription: 09/03 21h20
Réputation: 8

Alexis.R : Photos et Vidéos

Messagepar kaiv le 17/01 20h30

Toujours bien propre c'est bien ca , sinon bien les biceps :cool:
Avatar de l’utilisateur
kaiv
 
Messages: 1730
Inscription: 25/05 13h50
Réputation: 55

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Photos et Vidéos Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™