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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Alexis.R le 08/06 17h39

Je re testerai pour le gainage, de forcer sur les abdos.

Sinon, photo avec les biceps à chaud :



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Messagepar Rudy le 08/06 17h39

Les poils sous les bras bordel ! :D
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Messagepar Alexis.R le 08/06 17h58



J'ai pensé pareil xD
Parce que habituellement, y'en a pas ! :D
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Messagepar Alexis.R le 08/06 19h48

Vidéos de cet apreme.

Curl incliné 16kgs. J'suis blasé y'a pas la fin car "mémoire pleine" ... j'en ai fais 9 avec une rest pause ...



Curl barre, le poids en fait je sais pas vraiment car je sais pas exactement le poids ma barre de DC ....Ce que je peux dire c'est qu'il y a 20kgs de fonte.

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Messagepar Rudy le 09/06 09h03

Tu t'arrêtes plus avec tes vidéos. :cool:
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Messagepar Alexis.R le 09/06 09h47

A défaut d'avoir de bonnes photos :lol:
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Messagepar xot le 09/06 11h26

quand tu prends une photo de ton biceps, il faut que tu supines ta main complètement si tu veux contracter ton biceps au maximum
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Messagepar Loris le 10/06 19h43

Bon déltos :cool:
‎"S'il y a bien une chose que j'ai apprise au cours de tous ces entrainements, c'est que nous sommes toujours meilleur que ce que nous croyons." A. Schwarzenergger

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Messagepar Alexis.R le 11/06 21h38



Merci :)
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Messagepar Frenchies971 le 11/06 22h32

Alexis.R a écrit:J'aurais une question, à propos du gainage pour les abdos, on travaille sous quel format ? Séries de combien de tps (échec ?), temps de repos, etc

Merci ;)


Salut,
Pour sentir les abdos lors du gainage il faut d'abord les avoir "préfatigué" et ensuite pendant le gainage tu rentre le ventre au maximum et tu bouge plus.

Sa marche pour moi :)
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Messagepar Alexis.R le 12/06 22h33

Je testerai ça !
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Messagepar Loris le 12/06 22h38

Frenchies971 a écrit:
Alexis.R a écrit:J'aurais une question, à propos du gainage pour les abdos, on travaille sous quel format ? Séries de combien de tps (échec ?), temps de repos, etc

Merci ;)


Salut,
Pour sentir les abdos lors du gainage il faut d'abord les avoir "préfatigué" et ensuite pendant le gainage tu rentre le ventre au maximum et tu bouge plus.

Sa marche pour moi :)


Je confirme, ça marche aussi pour moi :)
‎"S'il y a bien une chose que j'ai apprise au cours de tous ces entrainements, c'est que nous sommes toujours meilleur que ce que nous croyons." A. Schwarzenergger

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Messagepar Alexis.R le 13/06 18h33

Bon, j'ai testé ça à ma séance tout à l'heure, en effet en rentrant le ventre, j'ai plus senti les abdos bosser.
Avant le gainage j'ai fais 4 série de crunch lesté ;)
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Messagepar Alexis.R le 08/07 20h44

Petite vidéo de cet apreme.
Rowing un bras à 30kgs

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Messagepar Fifoufifou le 08/07 20h50

Tu tends un peu trop le bras pour moi (pas top pour les triceps et biceps) , sinon ça va , mais tu sens bien tes trapz comme ça ?
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Messagepar Alexis.R le 08/07 20h54

Pour les trapezes ben non pas vraiment mais le lendemain en général j'ai des courbatures, signe que ça a bossé quand même.
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Messagepar Fifoufifou le 08/07 21h00

En te redressant un peu vers les 45° tu augmenterais probablement tes chances de les sentir !
ça diminuerait le porte à faux comme ça , et tu serais un peu plus fort ! :p
Fifoufifou
 
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Messagepar Alexis.R le 08/07 21h02

Ok, je verrai ça la semaine prochaine :)
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Messagepar Rudy le 08/07 21h44

Trop lourd, je dirais. Tu ne sors pas la cage ! :)
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Messagepar Alexis.R le 08/07 21h52

C'est à dire ? Comment tu veux sortir la cage ?
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Messagepar Fifoufifou le 08/07 21h55

Cambrer un peu le dos et ressortir les pecs en resserrant les épaules vers l'arrière
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Messagepar Alexis.R le 09/07 18h08

Ok ok, je corrigerai ça alors ;)
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Messagepar Alexis.R le 02/08 19h32

Yo ! 2 photos d'aujourd'hui.

A froid :



Après pec/épaules :



Voila ! :)
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Messagepar xX-Poison le 02/08 19h35

Pas mal, y a du progrès ! :)
Pain, without love, I can't get enough, I like it rough
Cause I'd rather feel pain than nothing at all.
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Messagepar Alexis.R le 02/08 21h08

Merci :)
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Messagepar Patoche le 02/08 21h31

Je rejoins ce qu'a dit xX-Poison! :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar Alexis.R le 03/08 09h42

:)
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Messagepar Rudy le 03/08 13h14

Ouais, ca prend bien les bras et les épaules :)
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Messagepar Alexis.R le 04/08 10h32

=)
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Messagepar Alexis.R le 11/08 15h32

Jmet ma séance bras d'aujourdhui car pas bcp de monde sur mon log training ^^


Biceps : curl incliné 10x16kgs
9x16kgs
9x16kgs
8x16kgs


curl barre 10x32kgs
9x34kgs
9x34kgs
9x34kgs

curl haltères 10x16kgs (par haltere evidemment)
9x18kgs
9x20kgs

Triceps : barre au front 9x30kgs
9x32kgs
9x32kgs

extension poulie haute 12x20kgs
9x25kgs
9x25kgs
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Messagepar Rudy le 11/08 15h41

Tu vas à l'échec ou quoi ?
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Messagepar Alexis.R le 11/08 15h44

Non, mais pas loin, la répet d'apres je sais que jpeux pas la passer ;)
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Messagepar Youngbody le 11/08 16h33

Je rejoins les autres.
Pas mal, ya du mieux au niveau des bras :D
Bien ta séance. ;)
Tu as quelques mensus avec les photos ?
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Messagepar Alexis.R le 11/08 16h36

En fait, les bras sont mon "point fort" si on peut l'appeler ainsi ^^

Sinon, non aucune mensu, je les ai jamais prise sauf bras une fois mais tout seul un peu à l'arrache : 36cm ça me donnait.
Jdemanderais à quelqu'un de m'aider un d'ces 4 ^^
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Messagepar Rey Mysterio RM le 11/08 16h40

T'es pecs ça donne quoi maintenant alexis, c'était ton gros point faible il me semble ?
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Messagepar Alexis.R le 11/08 16h53

Ba avec un avis objectif je pense que je peux dire que j'ai pris un peu des pecs mais rien de fou...
Faudrais que je poste une photo, mais pas chez moi, chez moi c'est que de l'éclairage qui me dévalorise t'imagine même pas :lol:

Les perfs des exo pec (DC, Dips, EC) augmentent donc je pense avoir pris du pec mais c'est peut etre les épaules qui progressent ^^
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Messagepar Rey Mysterio RM le 11/08 17h02

Ok, au EC prends pas trop lourd, je faisais cette erreur au début et maintenant mes pecs prennent bien au EC :cool:
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Messagepar Alexis.R le 11/08 17h23

Ba j'ai commencé en faisant des series de 25/30 assez léger, et là je prend 18kgsen séries normales, et ca bouffe j'ai l'impression donc bon ^^
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Messagepar alain954 le 11/08 22h24

Un peu en retard, mais c'est vrai que les photos sont pas mal, ça progresse, bien sec, et de jolies veines sur les avant-bras :cool: .
Il n'y a pas d'iromtpance sur l'odrre dans luqeel les lerttes snot. La suele cohse imotprante est que la priremère et la derènire letrte du mot sioent à la bnone palce.
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Messagepar Alexis.R le 11/08 22h25

Pourquoi tu m'a demandé ca Rudy ?
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