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Alexis.R : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Alexis.R le 24/05 18h16

Salut à tous.

Je creer un post photos / vidéos pour avoir des conseils d'executions, avis sur ma progression, etc
Petite présentation : 18 ans
+/- 1m 92
78kgs

1 an et demi en salle mais régression l'été dernier car je ne m'entrainais moins régulierement.

J'ai commencé à 69kgs pour la même taille... :idiot:

J'upload quelques photos d'avant et de maintenant (il y à quelques mois déjà) et aussi des vidéos.





Maintenant :







DC d'il y a 1 semaine, à 70kgs.

[youtube]wg_uYgOTQ1Y&feature=player_embedded[/youtube]


Je rependrai des photos plus récentes :)
Dernière édition par Alexis.R le 31/05 16h04, édité 4 fois.
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Messagepar Alexis.R le 24/05 18h17

EDIT : photos ok.
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Messagepar Rudy le 25/05 17h03

Y'a plus qu'à pousser !! :cool:
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Messagepar Alexis.R le 25/05 18h16

Ah ouai grave :p
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Messagepar Alexis.R le 31/05 09h55

Vidéos de DC et oiseau.
Je met les vidéos en lien direct car je n'arrive pas à les mettre direct sur la page du topic...

DC à 76kgs :


J'en chie sur la dernière repet' :D


Oiseau :



Je sais pas si je suis dans le bon pour le mouvement de l'oiseau ... dites moi ;)
Dernière édition par Alexis.R le 31/05 16h07, édité 2 fois.
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Messagepar Seph le 31/05 13h20

Tu as pas géré pour les vidéos. :D

Problème dans les liens. :p
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Mon PSEUDO c'est SEPH S-E-P-H!!!!
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Messagepar Alexis.R le 31/05 16h08

Jviens d'éditer en mettant le lien Youtube car j'y arrive pas en les mettant directement...
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Messagepar Elsabre le 31/05 16h17

J'ai édité ton message pour rendre les vidéos visibles directement.
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Messagepar Alexis.R le 31/05 16h18

Merci beaucoup Elsabre :)
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Messagepar Rudy le 31/05 16h43

Ca monte ! :cool:
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Messagepar Alexis.R le 31/05 20h19

Ouai, et ça motive :D
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Messagepar Alexis.R le 01/06 20h41

vidéo de curl incliné : 14kgs

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Messagepar Rudy le 02/06 08h49

La même chose à 30 kg et il y aura du bras. :p
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Messagepar sebinou91 le 02/06 08h53

Au curl incliné, il t'en reste sous le coude pourquoi tu t'arrête ?
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Messagepar Alexis.R le 02/06 10h37

@ Rudy : Ouai, j'ai de la marge :lol:

@ sebinou : c'est à dire ? Tu veux dire que j'pourrais péter une repet' de plus ?
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Messagepar sebinou91 le 02/06 10h45

Ouais tu pouvais encore en faire 1 ou 2. Tu ne rest-pause jamais avec les haltères sur la poitrine ?
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Messagepar Alexis.R le 02/06 10h55

En fait maintenant que tu le dis, je ne fais jamais de rest pause sauf au squat :idiot:
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Messagepar Rey Mysterio RM le 02/06 14h08



Fait des rest pause, tu progresseras mieux avec en terme de volume et de force ;)
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Messagepar Alexis.R le 02/06 14h47

Ouai j'y penserai à la prochaine séance (demain :D )
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Messagepar Alexis.R le 03/06 20h45

Quelques vidéos du training d'aujourd'hui.

Barre au front :



Dips :



Et la je me suis positionné de telle sorte à essayer de reproduire le mouvement du rowing barre, mais à la poulie.
Comme j'ai une scoliose, j'ai du mal avec le rowing barre, ca force trop sur les lombaires...

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Messagepar Rudy le 03/06 20h48

Faut que tu cambres plus et que tu bouges mieux les épaules au dos !! :-)
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Messagepar Alexis.R le 03/06 21h21

Merci pour les conseils, les épaules, plus les ramener en arrière en fait non ?
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Messagepar Rudy le 03/06 22h11

Oui :-)
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Messagepar xot le 04/06 05h21

les dips sur les sieges de vélo :lol:
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Messagepar sebinou91 le 04/06 07h44

Ca ne te ruine pas les poignets sur les selles de velo ?

Perso, c'est un coup à aller me racheter deux poignets :idiot:
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Messagepar Rey Mysterio RM le 04/06 08h56

je pense déjà que c'est mieux que sur des tréteaux en bois qui se casse tous le temps la gueule :idiot:
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Messagepar alain954 le 04/06 09h58


Ahah, il suffit de fixer une planche en dessous, et ça passe nickel :super_lol: .
Il n'y a pas d'iromtpance sur l'odrre dans luqeel les lerttes snot. La suele cohse imotprante est que la priremère et la derènire letrte du mot sioent à la bnone palce.
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Messagepar Alexis.R le 04/06 12h10

Ba j'ai rien d'autre pour les dips :lol:
Je sais que ca fait un peu gros blaieau :super_lol:
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Messagepar sebinou91 le 04/06 12h30

Moins blaireau que le beauf qui ne fait pas de sport avec un BF de 40% :idiot:
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Messagepar Rey Mysterio RM le 04/06 13h27



ça c'est sur :D
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Messagepar Alexis.R le 04/06 17h50

Sinon ouai ca me nique un peu les poignets mais bon, faut savoir ce qu'on veut :cool: :lol:
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Messagepar kosmic le 07/06 14h14

pense a bien sortir le poitrine le plus possible quand tu tire a la poulie pour le dos ainsi que tendre le plus possible les bras pour bien étirer le dos.

j'ai éditer pour re formuler ma phrase car elle voulais rien dire lol
Dernière édition par kosmic le 07/06 19h03, édité 2 fois.
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Messagepar Alexis.R le 07/06 17h56

Ok ca roule ! :)
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Messagepar Alexis.R le 07/06 20h11

J'aurais une question, à propos du gainage pour les abdos, on travaille sous quel format ? Séries de combien de tps (échec ?), temps de repos, etc

Merci ;)
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Messagepar alain954 le 07/06 20h43

Je me le demande moi aussi, pour l'instant, je fais 3*3 min avec 45 sec de repos entre chaque série, mais franchement ça devient vite soulant, d'autant qu'à part me brûler les épaules/triceps à mort, ça me fait pas grand chose :\ .
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Messagepar Patoche le 08/06 08h10

De même pour moi, comme Alain je ne sens pas spécialement les abdos lors du gainage...
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar Alexis.R le 08/06 12h07

Ba ouai, limite je sens plus les lombaires ^^
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Messagepar Seph le 08/06 13h50

Vous forcez la contraction des abdos?
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Messagepar alain954 le 08/06 16h44

Alexis.R a écrit:Ba ouai, limite je sens plus les lombaires ^^

Moi aussi, mais justement je les fais plus pour les lombaires que pour les abdos :p .

Seph a écrit:Vous forcez la contraction des abdos?

Pratiquement impossible pour moi, en fait je vois même pas comment c'est faisable, vu que les abdos sont étirés ? Essaye de contracter ton biceps las bras tendus, c'est pas possible quoi...
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Messagepar Seph le 08/06 17h24

J'arrive à faire les deux moi. :wtf: :ill:

C'est bizarre cette histoire, il nous faut l'avis d'Alban je dirais. :p
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