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Alexis.R : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Alexis.R le 24/05/2011 19h16

Salut à tous.

Je creer un post photos / vidéos pour avoir des conseils d'executions, avis sur ma progression, etc
Petite présentation : 18 ans
+/- 1m 92
78kgs

1 an et demi en salle mais régression l'été dernier car je ne m'entrainais moins régulierement.

J'ai commencé à 69kgs pour la même taille... :idiot:

J'upload quelques photos d'avant et de maintenant (il y à quelques mois déjà) et aussi des vidéos.





Maintenant :







DC d'il y a 1 semaine, à 70kgs.

[youtube]wg_uYgOTQ1Y&feature=player_embedded[/youtube]


Je rependrai des photos plus récentes :)
Dernière édition par Alexis.R le 31/05/2011 17h04, édité 4 fois.
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Messagepar Alexis.R le 24/05/2011 19h17

EDIT : photos ok.
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Messagepar Rudy le 25/05/2011 18h03

Y'a plus qu'à pousser !! :cool:
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Messagepar Alexis.R le 25/05/2011 19h16

Ah ouai grave :p
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Messagepar Alexis.R le 31/05/2011 10h55

Vidéos de DC et oiseau.
Je met les vidéos en lien direct car je n'arrive pas à les mettre direct sur la page du topic...

DC à 76kgs :

Vidéo YouTube


J'en chie sur la dernière repet' :D


Oiseau :


Vidéo YouTube


Je sais pas si je suis dans le bon pour le mouvement de l'oiseau ... dites moi ;)
Dernière édition par Alexis.R le 31/05/2011 17h07, édité 2 fois.
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Messagepar Seph le 31/05/2011 14h20

Tu as pas géré pour les vidéos. :D

Problème dans les liens. :p
Super Fayble â„¢

Mon PSEUDO c'est SEPH S-E-P-H!!!!
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Messagepar Alexis.R le 31/05/2011 17h08

Jviens d'éditer en mettant le lien Youtube car j'y arrive pas en les mettant directement...
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Messagepar Elsabre le 31/05/2011 17h17

J'ai édité ton message pour rendre les vidéos visibles directement.
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Messagepar Alexis.R le 31/05/2011 17h18

Merci beaucoup Elsabre :)
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Messagepar Rudy le 31/05/2011 17h43

Ca monte ! :cool:
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Messagepar Alexis.R le 31/05/2011 21h19

Ouai, et ça motive :D
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Messagepar Alexis.R le 01/06/2011 21h41

vidéo de curl incliné : 14kgs

Vidéo YouTube

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Messagepar Rudy le 02/06/2011 09h49

La même chose à 30 kg et il y aura du bras. :p
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Messagepar sebinou91 le 02/06/2011 09h53

Au curl incliné, il t'en reste sous le coude pourquoi tu t'arrête ?
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Messagepar Alexis.R le 02/06/2011 11h37

@ Rudy : Ouai, j'ai de la marge :lol:

@ sebinou : c'est à dire ? Tu veux dire que j'pourrais péter une repet' de plus ?
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Messagepar sebinou91 le 02/06/2011 11h45

Ouais tu pouvais encore en faire 1 ou 2. Tu ne rest-pause jamais avec les haltères sur la poitrine ?
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Messagepar Alexis.R le 02/06/2011 11h55

En fait maintenant que tu le dis, je ne fais jamais de rest pause sauf au squat :idiot:
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Messagepar Rey Mysterio RM le 02/06/2011 15h08



Fait des rest pause, tu progresseras mieux avec en terme de volume et de force ;)
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Messagepar Alexis.R le 02/06/2011 15h47

Ouai j'y penserai à la prochaine séance (demain :D )
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Messagepar Alexis.R le 03/06/2011 21h45

Quelques vidéos du training d'aujourd'hui.

Barre au front :

Vidéo YouTube



Dips :

Vidéo YouTube



Et la je me suis positionné de telle sorte à essayer de reproduire le mouvement du rowing barre, mais à la poulie.
Comme j'ai une scoliose, j'ai du mal avec le rowing barre, ca force trop sur les lombaires...

Vidéo YouTube

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Messagepar Rudy le 03/06/2011 21h48

Faut que tu cambres plus et que tu bouges mieux les épaules au dos !! :-)
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Messagepar Alexis.R le 03/06/2011 22h21

Merci pour les conseils, les épaules, plus les ramener en arrière en fait non ?
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Messagepar Rudy le 03/06/2011 23h11

Oui :-)
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Messagepar xot le 04/06/2011 06h21

les dips sur les sieges de vélo :lol:
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Messagepar sebinou91 le 04/06/2011 08h44

Ca ne te ruine pas les poignets sur les selles de velo ?

Perso, c'est un coup à aller me racheter deux poignets :idiot:
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Messagepar Rey Mysterio RM le 04/06/2011 09h56

je pense déjà que c'est mieux que sur des tréteaux en bois qui se casse tous le temps la gueule :idiot:
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Messagepar alain954 le 04/06/2011 10h58


Ahah, il suffit de fixer une planche en dessous, et ça passe nickel :super_lol: .
Il n'y a pas d'iromtpance sur l'odrre dans luqeel les lerttes snot. La suele cohse imotprante est que la priremère et la derènire letrte du mot sioent à la bnone palce.
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Messagepar Alexis.R le 04/06/2011 13h10

Ba j'ai rien d'autre pour les dips :lol:
Je sais que ca fait un peu gros blaieau :super_lol:
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Messagepar sebinou91 le 04/06/2011 13h30

Moins blaireau que le beauf qui ne fait pas de sport avec un BF de 40% :idiot:
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Messagepar Rey Mysterio RM le 04/06/2011 14h27



ça c'est sur :D
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Messagepar Alexis.R le 04/06/2011 18h50

Sinon ouai ca me nique un peu les poignets mais bon, faut savoir ce qu'on veut :cool: :lol:
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Messagepar kosmic le 07/06/2011 15h14

pense a bien sortir le poitrine le plus possible quand tu tire a la poulie pour le dos ainsi que tendre le plus possible les bras pour bien étirer le dos.

j'ai éditer pour re formuler ma phrase car elle voulais rien dire lol
Dernière édition par kosmic le 07/06/2011 20h03, édité 2 fois.
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Messagepar Alexis.R le 07/06/2011 18h56

Ok ca roule ! :)
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Messagepar Alexis.R le 07/06/2011 21h11

J'aurais une question, à propos du gainage pour les abdos, on travaille sous quel format ? Séries de combien de tps (échec ?), temps de repos, etc

Merci ;)
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Messagepar alain954 le 07/06/2011 21h43

Je me le demande moi aussi, pour l'instant, je fais 3*3 min avec 45 sec de repos entre chaque série, mais franchement ça devient vite soulant, d'autant qu'à part me brûler les épaules/triceps à mort, ça me fait pas grand chose :\ .
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Messagepar Patoche le 08/06/2011 09h10

De même pour moi, comme Alain je ne sens pas spécialement les abdos lors du gainage...
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar Alexis.R le 08/06/2011 13h07

Ba ouai, limite je sens plus les lombaires ^^
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Messagepar Seph le 08/06/2011 14h50

Vous forcez la contraction des abdos?
Super Fayble â„¢

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Messagepar alain954 le 08/06/2011 17h44

Alexis.R a écrit:Ba ouai, limite je sens plus les lombaires ^^

Moi aussi, mais justement je les fais plus pour les lombaires que pour les abdos :p .

Seph a écrit:Vous forcez la contraction des abdos?

Pratiquement impossible pour moi, en fait je vois même pas comment c'est faisable, vu que les abdos sont étirés ? Essaye de contracter ton biceps las bras tendus, c'est pas possible quoi...
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Messagepar Seph le 08/06/2011 18h24

J'arrive à faire les deux moi. :wtf: :ill:

C'est bizarre cette histoire, il nous faut l'avis d'Alban je dirais. :p
Super Fayble â„¢

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