Errevou526 : Photos et Vidéos

par **Tyson Mike** le 07/01/2012 13h14

Prise de masse très bien controlée! :cool:

par **Math.** le 07/01/2012 22h18

J'ai une tendinite aux deux coudes, et j'ai toujours peur de faire pire que mieux en recommençant de m'entraîner. Je sens une brûlure (très légère à moyenne) dès que je fais un exercice qui sollicite le coude et ça me rassure pas. Comment tu fais pour t'entraîner malgré tes tendinites toi ?

PS : gros physique ; mentions spéciales pour les pectoraux et le dos !

par **errevou526** le 08/01/2012 10h49

Salut Math !

Pour les tendinites lancinantes, je dirais Tout d'abord qu'il faut les soigner !
Pour cela il y a le medecin, qui peut conseiller des cremes je crois, mais je n'y ai pas eu recours. En effet, de mon cote, j'ai fait 2 choses : boire bcp, mais vraiment beaucoup (plus de 2 litres par jour) et froter les tendons douloureux avec le doigt (pas le plus agreable) pour eliminer l'acide deposer dessus (cas des debut de tendinite). Ca marche tres bien aux premiers jours de la tendinite.

Le temps fait le reste.
J'ai aussi arrete les mouvements qui me faisaient mal. Pendant 1 a 2 mois. Si tu as mal au coude, je suppose que c'est lorsque tu fais les triceps. Donc, j'ai arrete les barres au front pour les remplacer par la poulie, et la ca me faisait nettement moins mal, si je gardais les coudes serres. J'ai donc compris que je m'etais fait mal par un mauvais geste...

Et puis, comme toi, la douleur est toujours un peu la. Alors, quand je m'entraine aux triceps, je les chauffe particulierement avec plusieurs series tres longues 20 15 reps en augmentant tres progressivement les poids jusqu'a mon poids de travail et la, ca va !

Mais surtout boire beaucoup, tout le temps, avec massages et tu verras, ca passera en 2 semaines !

par **Manu** le 08/01/2012 11h17

Pour les tendinites, plusieurs facteurs peuvent en être responsables : alimentation trop acidifiante, alimentation pro inflammatoire (excès d'oméga 6, produit laitier, ...).
Pour améliorer son équilibre acido-basique : manger beaucoup plus de légumes et éventuellement des fruits, on peut également prendre une eau riche en bicarbonate (de potassium de préférence).
Pour améliorer sa balance oméga 3 / oméga 6 : réduire les aliments les plus pourvoyeurs d'oméga 6 (avoine, viande grasse, ...) et augmenter sa consommation d'oméga 3 (poisson gras, huile de poisson, ...).

par **Math.** le 08/01/2012 13h41

Merci pour vos réponses les gars

Je bois assez peu, donc je crois que ça pourrait aider. Par contre j'ai commencé les automassages aux triceps (depuis quelques jours) et aux avants-bras (2-3 semaines, mais pas très régulier), donc je vais m'y mettre à fond 4-5 minutes par jour pendant trois semaines pour achever les douleurs. :cool:

Pour l'équilibre oméga-3/oméga-6, je crois que ça va encore parce que je me supplémente en o-3 depuis quelque chose comme 4 ans (1,5g d'EPA/jour).

par **errevou526** le 20/03/2012 16h36

Salut Rudy !
Content de t'avoir vu au salon ce WE : le T-shirt taille effectivement un peu grand, du coup il me va bien (je crois), je l'adore déjà !

Pour info, je viens de terminer ma prise de masse : +14 kg en 7 mois, j'en avait franchement marre !
Touché 99 kg, je devrais perdre 9 kg (précisément) d'ici 3 mois (début de l'été), tout doucement !

par **errevou526** le 20/03/2012 16h44

Et de dos...

par **Manu** le 20/03/2012 19h16

errevou526 a écrit:je viens de terminer ma prise de masse : +14 kg en 7 mois, j'en avait franchement marre !

Marre de bouffer ?

par **bodynat59** le 20/03/2012 20h46

Prise de masse concluante, tu as bien pris en limitant le gras

par **errevou526** le 25/03/2012 18h48

Oui... et non ! Plutôt marre de grossir,.id est prendre du gras aussi ! Pas vraiment marre de manger car je n'ai pas vraiment 'bouffe' ! Pas de pâtisserie, bcp de légumes verts, l'objectifs etait de prendre de la masse la plus sèche possible !
Aujourd'hui je passe du gainer a la whey + pain, pour l'instant objectif de perte de 1 kg par semaine, sans baisserles poids, depuis 2 semaines, ca va...

par **bodynat59** le 25/03/2012 19h53

Tu as deja bien pris je trouve et plusieurs mois à ce rythme je comprends ton envie de faire une pause pour voir la masse "pure" . Bonne séche

https://www.youtube.com/user/crymethod · par **Le polo** le 25/03/2012 20h30

Une brute ! :cool:

par **Hdn** le 27/03/2012 18h58

Physique d'ours là, bras énormes même vu de dos.

par **errevou526** le 03/06/2012 11h55

Quelques photos, apres 2 mois d'absence du forum, 8 kg en moins (comme prévu) : un régime lent qui m'a permis de conserver mes charges de travail (nb de reps plus élevé cependant) sans trop souffrir de l'absence de sucre.

Je pense poursuivre la sèche, pour atteindre plus de définition au niveau des bras et du bas ventre (de 91 à 88 kg?)

par **kosmic** le 03/06/2012 13h04

super les bras. Franchement le seul qu'il faut que tu fasse maintenant c'est de dégraisser tout sa. Je serais curieux de voir ce que sa donnerais avec du lard en moins.

par **errevou526** le 03/06/2012 13h42

Merci !
J'ai cependant tjs eu tu mal à travailler le biceps, vue de l'externe : prise plus large ou moins large que les épaules, rien n'y a fait !

Une vue coté interne du biceps, nettement plus sec.

par **errevou526** le 10/03/2013 17h46

Bonjour à tous,

Fin de ma seconde prise de masse : je me stabilise à 97 kg (+11 depuis septembre) pour 1m80.
Début de la séche début avril.

Une impression globale d'être moins gras à la même époque l'année dernière, à la même date (enfin j'espère !)
$:\$

Quelques pics.