par errevou526 le 08/01/2012 10h49
Salut Math !
Pour les tendinites lancinantes, je dirais Tout d'abord qu'il faut les soigner !
Pour cela il y a le medecin, qui peut conseiller des cremes je crois, mais je n'y ai pas eu recours. En effet, de mon cote, j'ai fait 2 choses : boire bcp, mais vraiment beaucoup (plus de 2 litres par jour) et froter les tendons douloureux avec le doigt (pas le plus agreable) pour eliminer l'acide deposer dessus (cas des debut de tendinite). Ca marche tres bien aux premiers jours de la tendinite.
Le temps fait le reste.
J'ai aussi arrete les mouvements qui me faisaient mal. Pendant 1 a 2 mois. Si tu as mal au coude, je suppose que c'est lorsque tu fais les triceps. Donc, j'ai arrete les barres au front pour les remplacer par la poulie, et la ca me faisait nettement moins mal, si je gardais les coudes serres. J'ai donc compris que je m'etais fait mal par un mauvais geste...
Et puis, comme toi, la douleur est toujours un peu la. Alors, quand je m'entraine aux triceps, je les chauffe particulierement avec plusieurs series tres longues 20 15 reps en augmentant tres progressivement les poids jusqu'a mon poids de travail et la, ca va !
Mais surtout boire beaucoup, tout le temps, avec massages et tu verras, ca passera en 2 semaines !