Il faut un temps d'adaptation, perso quand je déjeuner comme un roi, mes premiers jours avec ce type d'organisation de repas ont été un fiasco totale, j'avais très faim.
Mais je me souviens que petit je ne supportais pas le petit déjeuner, il m'arrivait de le vomir, et à force de ce forçer j'y suis arriver.
Avec ma seconde tentative de l'IF, ça c'est bien passé, je sortais d'une diète très pauvre en glucide, et j'ai eu la sensation de faim durant les premiers jours, aujourd'hui il m'arrive d'avoir un creux de temps en temps durant la matiné, mais c'e n'est pas la sensation de vrai faim, au bout de 5/10 minutes plus rien, et je suis vraiment en forme.
Il m'arrive de m'entrainer à jeun, notamment pour la course à pied, et même sur du fractionné je suis super bien, pas lourd, pas de perte d'énergie...
C'est une question d'habitude, je ne crois pas que l'homme prend depuis plus de temps des repas à heures fixes qu'il n'en à pris à horaires complétement différent.
Le gros avantage c'est en période de restriction calorique, tu peux facilement réduire encore la durée de la phase alimentation, et tu garde des repas conséquents, je sais que j'ai plus faim à manger plusieurs portions ridicules plutôt que de m'abstenir de profiter d'un vrai repas rempli bien ton estomac.
Après je ne dis pas que c'est mieux que les autres diètes, c'est juste une autre manière, et elle me convient parfaitement et au vu des résultats que j'ai avec, n'est pas à mon avis préjudiciable à la muscu.
La limite est à mon avis pour les personnes qui s'entrainent plusieurs fois par jour, ne serait-ce que pour la récupération des entrainements, car c'est à ce moment là qu'il faut vraiment apporter de quoi récupérer et reconstruire; également pour ceux qui doivent manger plus de 5000 Kcal par jour, avaler tout ça un quelques heures serait vraiment inconfortable.
skydark a écrit:Tu prends les BCAA avant et après l'entraînement? Pas pendant?
il m'arrive de les mixer avec ma boissons, mais souvent j'ai la flegme, et je sais pas si ça changerai réellement grand chose.
skydark a écrit:Sinon tes sensations sur le jeûne intermittent donne quoi? Parce que je pense personnellement que ce serait impossible pour moi de rien manger un jour et de me gaver l'autre
Mes sensations sont bien, sinon je ne le ferais pas, lorsque j'avais repris durant une petite année une prise de repas plus classique, j'avais plus souvent faim et particulièrement le matin vers 11 heures alors que je prenais un petit déjeuner.
Après je ne jeune pas durant 24 heures, je l'ai déjà fait, mais j'aime bien profiter de mes repas, puis ce serai peu compatible avec un entrainement tous les jours, en tout cas dans l'objectif de gagner du muscle, à moins de placer ton entrainement juste avant ton unique repas de la journée; mais avec ce que je mange, je sortirais de table plutôt ballonné et malade qu'autre chose.