Merci, ça fait pas mal de temps que je m'entraine, on va dire depuis que j'ai 18 ans 1/2, mais j'ai eu des hauts et des bas, pas mal de contrainte professionnel ou de matériel qui m'empêchaient de suivre un entrainement sérieux et continue, puis il y a un an et demi, j'ai énormément perdu de poids (76.5 kg), j'avais de bons reste en force, mais j'ai vraiment tout reconstruit depuis pour largement dépassé mes perfs et mes mensus d'avant.
Donc depuis les premières photos sur le site, ça fait un peu moins d'un an et demi, la mémoire musculaire m'a permis de vite reprendre en volume, mais je crois que c'est surtout mon entrainement très poussé en volume et ma diète qui ont participé aux résultats.
Aujourd'hui:
DIPS 65Kg:3*2 puis 62.5 Kg: 8*2 puis 1*23 Ã vide amplitude partielle.
Superset avec
Rowing Yates:135 Kg: 10*3
Tirage horizontale poulie prise serré: 80 Kg: 4*10,9,8,9
Arrière épaule haltères 6Kg: 5*10
Superset avec
Curl marteau 24Kg: 5*5
Je pense changer le rowing yates par du pendlay row, à cette charge ça tasse un peu le dos, surtout qu'avec le SDT et la hack squat, ils ont du mal à récupérer en ce moment, et on à qu'un dos