par jojo74 le 23/01/2015 10h54
Salut les gars,
Tout d'abord meilleurs vœux à tous, désolé de ne pas avoir donné de nouvelles plus tôt, mais j'ai été pas mal occupé ces derniers temps, j'ai continué l'entrainement, mais rien de très glorieux, là je prépare mon départ, deux mois de stages loin de chez moi, avec zéro entrainement prévu, ni le temps ni la possibilité, bref, ce sera deux mois long est pas facile, mais ensuite je serai plus tranquille.
Nous avons reçu dans notre salle la nouvelle presse, enfin c'est plutôt un hack couché et c'est vraiment énorme, obligé de diminué la charge énormément, sensations top, bref, du bon.
J'ai perdu en force sur les exos de poussées, couché/militaire, je pense bien avoir perdu 10 kilos sur mes perfs à ces deux exos.
Tractions ça grimpe encore un peu, FS et terre également.
Je ferais un petit topo à mon retour, en détaillant la perte de poids, les perfs et les pertes de mensus, histoire de voir combien de temps il me faudra pour revenir et les effets du désentrainement sur une période relativement longue.
Je pense que ce ne sera pas très glorieux, je n'ai jamais stoppé l'entrainement sur une telle durée, en ajoutant le facteur nourriture light, pas mal de marche dehors...
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.
Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss