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jojo74 : Musculation Training Log

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jojo74 : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 10/12/2014 16h44

erreur de débutant classique !

Paddy il faut bombarder les exos polyarticulaire et donc exos de bases ;)
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Messagepar Paddy92 le 10/12/2014 17h07

oui :rolleyes:
1,80 m / 74,1 kg


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Messagepar takumi le 10/12/2014 21h04

@Devinci, y en a , quand il curl c'est poly-articulaire, y bouge tellement :idiot: :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar romain16 le 11/12/2014 22h46

ces du curldanse taku! :cool:

2h a la salle la taku il devient fou! :super_lol:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar takumi le 13/12/2014 11h34

momolinho99 a écrit:Il utilise Photoshop pour cacher la bouée qui lui sert de ventre :idiot:

ahh si je savais m'en servir aussi bien que lui :idiot: :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar jojo74 le 19/12/2014 12h06

Je suis en vacances en ce moment donc je passe peu sur le forum.

Voici quelques perfs réalisées ces dernières séances

FS 140: 6reps Tractio supi lesté 70: 5reps, dernière moche. Couché 132.5:3*7 avec 7 minutes de repos.

Voilà pour le moment, l'objectif au couché est de 10 à 140, et au FS 10 à 140 pour atteindre une à 180 dessus.

Je stop le 5/3/1 sur le militaire car j'ai perdu en force dessus en le faisant, et mon PDC et de 104 kilos actuellement.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar takumi le 19/12/2014 12h17

104 kg ouah :cool:
jojo74 a écrit:Je suis en vacances en ce moment donc je passe peu sur le forum.

Je stop le 5/3/1 sur le militaire car j'ai perdu en force dessus en le faisant,.


le principal est que tu aille bien, profite de tes vacances :cool: , et tu sais pourquoi tu perds en forces, c'est rare de lire ca sur le 5/3/1
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Messagepar jojo74 le 19/12/2014 18h04

Merci Takumi,

Oui pas assez de volume, ça fait comme du HIT et pour les mouvements de poussées c'est trop light pour que je progresse, pour moi ça va bien pour le terre et le squat.
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Messagepar Steinhoff le 19/12/2014 18h34

Putain t'as encore progressé partout ! Tes tractions c'est quelque chose quand même :eek:
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Messagepar devinci le 19/12/2014 19h40

Énorme tractions :cry: :eek:
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Messagepar Paddy92 le 19/12/2014 19h49


À 104 kg et ouais !!! Bravo jojo ! :cool:
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Messagepar devinci le 19/12/2014 20h20

+70=174kg :idiot:
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Messagepar Paddy92 le 19/12/2014 20h35


Kouhhhaaaaa! 174 kg ! :eek:
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Messagepar Dimi le 19/12/2014 22h33

Bon t'es plus lourd que moi maintenant :lol: :cool: :super_lol:
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Messagepar Tyson Mike le 19/12/2014 23h07

@Paddy: 104 kg de PDC + 70 de lest ;)
@Dimi: Et pourtant c'était pas une tâche aisée :idiot:
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Messagepar devinci le 20/12/2014 07h34

Surtout en restant propre, c'est ça qui me rend fou :super_lol:
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Messagepar jojo74 le 20/12/2014 10h50

Merci les gars, mise à part le militaire, le reste ça grimpe.
J'ai changé ma balance car je l'ai cassé, elle me donnait toujours entre 101 et 102 kilos, en vacance j'en ai essayé une autre et elle me donnait 105 kilos, très surpris, j'ai acheté une nouvelle balance, même modèle que précédemment et le matin a jeun entre 104 et 104.5, donc moi qui pensais ne plus prendre de poids même en ayant augmenté mes quantités, c'était un soucis de balance.
J'ai surtout pris aux cuisses et fessiers, bref rattraper ce que j'avais perdu, je vais perdre du poids en fevrier et mars avec mon stage, puis ensuite, moyen que je grimpe jusqu'à 110 pour faire ma première et véritable "sèche".
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Messagepar takumi le 20/12/2014 10h58

ca va causer 110kg et par la suite une veritable seche :eek: :cool: , ca va etre impressionnant a suivre
cdlt
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Messagepar Tyson Mike le 20/12/2014 11h09

Voilà le mec va encore nous eclipser à la salle! :o
Mais t'inquiète pas,j'ai un compatriote avec lequel on se prépare sévère en ce moment,on va pouvoir te tenir tête :idiot:
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Messagepar Aestetik le 20/12/2014 14h30

105 kg c'est quand même ultra-violent.
Quand on voit tes perfs globales, je dis bravo en tout cas :)
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Messagepar romain16 le 20/12/2014 21h44

104.5 kg gros cochon! :cool: tu va être énorme a 110kg si tu arrive a bien séché après!
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Messagepar jojo74 le 23/12/2014 18h37

Lol ouais j'y suis pas encore mais bon je vois que c'est plus facilement atteignable que ce que je pensais.
De toute façon je verrai à mon retour de formation car là bas ça risque de piquer sévère niveau chute de poids.
Je grimperais à 110 uniquement si les mensus à côté suivent, bref pas me retrouver avec 1 mètre de tour de taille et le même tour de bras.
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Messagepar takumi le 23/12/2014 18h38

qu'est que ta contre les mecs avec un metre de tour de taille :evil: :idiot: :lol: :lol: :lol:
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Messagepar Tyson Mike le 23/12/2014 18h48

Tu vas clairement envoyer du lourd à 110 kil' #EnModeGolgoth :D :idiot:
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Messagepar devinci le 23/12/2014 19h47

hâte de voir ça :super_lol:
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Messagepar takumi le 26/12/2014 16h04

je vois que personne t'as souhaité de bon noel :idiot: :D
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Messagepar Hersovyac le 31/12/2014 18h31

Passe de joyeuses fêtes Jojo, belle progression =)
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Messagepar takumi le 01/01/2015 17h19

meilleurs vœux
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Messagepar Paddy92 le 01/01/2015 18h43

Bonne année jojo ! ;)
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Messagepar devinci le 02/01/2015 07h03

Meilleur vœux champion ;)
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Messagepar takumi le 04/01/2015 12h26

un p'tit coucou ??
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Messagepar takumi le 07/01/2015 09h52

t devenu trop gros pour te lever et allez jusqu'au clavier :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
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Messagepar biscoto le 07/01/2015 15h59

alors quoi de neuf?!
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Messagepar takumi le 14/01/2015 09h04

coucou !
c'est rare de ne pas avoir de news aussi longtemps, j’espère que tout vas bien !

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Messagepar devinci le 14/01/2015 10h18

il y a qq évenements , je pense qu'il est pas mal occupé :rolleyes:
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Messagepar jojo74 le 23/01/2015 10h54

Salut les gars,

Tout d'abord meilleurs vœux à tous, désolé de ne pas avoir donné de nouvelles plus tôt, mais j'ai été pas mal occupé ces derniers temps, j'ai continué l'entrainement, mais rien de très glorieux, là je prépare mon départ, deux mois de stages loin de chez moi, avec zéro entrainement prévu, ni le temps ni la possibilité, bref, ce sera deux mois long est pas facile, mais ensuite je serai plus tranquille.

Nous avons reçu dans notre salle la nouvelle presse, enfin c'est plutôt un hack couché et c'est vraiment énorme, obligé de diminué la charge énormément, sensations top, bref, du bon.

J'ai perdu en force sur les exos de poussées, couché/militaire, je pense bien avoir perdu 10 kilos sur mes perfs à ces deux exos.
Tractions ça grimpe encore un peu, FS et terre également.

Je ferais un petit topo à mon retour, en détaillant la perte de poids, les perfs et les pertes de mensus, histoire de voir combien de temps il me faudra pour revenir et les effets du désentrainement sur une période relativement longue.
Je pense que ce ne sera pas très glorieux, je n'ai jamais stoppé l'entrainement sur une telle durée, en ajoutant le facteur nourriture light, pas mal de marche dehors...
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Messagepar Zeke le 23/01/2015 11h24

Bon courage pour le stage et garde la motiv pour la suite :)
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Messagepar devinci le 23/01/2015 11h48

pas facile à gérer , mais tu as l'habitude des défis :cool:
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Messagepar biscoto le 23/01/2015 14h05

bon courage jojo...mais je te fais confiance pour le retour, tu vas gerer la chose... ;)
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Messagepar Paddy92 le 23/01/2015 14h49

Oui on est tous avec toi! Bon stage! On t encouragera comme tu nous encourages aussi, quand tu reviendras tout maigre et faible! ( t arrête de dire des conneries Paddy!) :lol:
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