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jojo74 : Musculation Training Log

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jojo74 : Musculation Training Log

Messagepar jojo74 le 24/01/2015 04h22

Lol, merci les gars, j'ai hâte d'en finir, deux gros mois et tranquille pour un bon moment.
Je pars ce matin, ça pique un peu là :)
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Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

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Messagepar Paddy92 le 24/01/2015 07h53

Bon stage,Jojo! ;)
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Messagepar Scott le 28/01/2015 14h16

Bon courage pour ton stage Jojo. D'ailleurs, tu vas faire quoi exactement, si c'est pas indiscret ?

Certes tu vas perdre, c'est une évidence, mais t'as assez de masse pour te le permettre, imagine si t'étais maigre :idiot:

En tout cas bon courage parce que 2 mois sans entraînement et sans faire ce que tu veux ça va être long et chiant, surtout quand t'es passionné, mais le temps de t'y remettre et tu rattraperas le retard même si c'est du temps perdu.
Mon ancien carnet

Mon carnet force

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Messagepar takumi le 28/01/2015 17h03

bon courage Jojo et a dans deux mois, j'aurais p-e ton bench :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar takumi le 13/02/2015 08h59

si tu passes entre temps, donne des news en gros je up
cdlt
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Messagepar jojo74 le 21/02/2015 10h16

Salut les gars.

De retour pour deux jours chez moi, je repars pour 4 semaine dimanche soir, mon stage s'est bien passé, j'ai validé la première partie, des températures jusqu'à -12/-15 en ressentie, de la neige de partout...

Jj'ai bien sûr pas eu le temps de m'entrainer, les journées étaient longues, parfois seulement 10 minutes pour manger, fin des instructions souvent vers 19/20 heures, ensuite les révisions, donc pas le temps de faire un peu de sport, niveau diète c'était la cata, donc -4 kilos, et niveau perfs, la première séance hier fut piquante^^

J'ai perdu beaucoup de force, du volume un peu partout, au couché j'ai galéré pour sortir 5 reps à 120, bref la déchéance musculaire.
Plus que 4 semaines à tenir et à bosser à fond et je serais enfin tranquille pour très très longtemps, ça vaut le coup, et au final je ne suis pas plus blasé que ça, la muscu n'est vraiment pas ma priorité en ce moment. Puis une fois de retour je serais très peu dérangé pour m'entrainer correctement.

Le point positif c'est que les petites douleurs ou gènes que j'avais, ont complétement disparu.

A dans 4 semaines, je reviens le week end avant le salon du fitness :)
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Messagepar takumi le 21/02/2015 10h26

cool d'avoir de tes news, :D
j'y serais peut etre au salon
cdlt
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Messagepar Paddy92 le 21/02/2015 10h53

slt Jojo et bon courage pour les 4 semaines à venir! ;)
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Messagepar Adrien-182 le 21/02/2015 10h54

Courage :cool:
@adrienvitasp
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Messagepar devinci le 21/02/2015 11h15

Salut champion!
Plus qu'un mois ;)
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Messagepar RiMa le 23/02/2015 19h20

Moi qui suit dans la même maison que toi jojo, c'est pour quoi ce stage ?
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar Muscu567 le 23/02/2015 22h21

Bon courage jojo !
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Messagepar takumi le 24/02/2015 20h12

RiMa a écrit:Moi qui suit dans la même maison que toi jojo, c'est pour quoi ce stage ?

pour perdre du muscle :idiot: :idiot: :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar takumi le 28/02/2015 23h23

il est temps que tu revienne mettre de l'ordre, ca derappe ce forum :D en gros je up
cdlt
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Messagepar takumi le 06/03/2015 22h04

encore deux semaines !! :D :D
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Messagepar Tyson Mike le 07/03/2015 00h06

T'es amoureux Takumi? :idiot:
"La tête sur les trapèzes!"
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Messagepar jojo74 le 07/03/2015 08h00

Salut les gars,

Deuxième et dernier long week end de repos de mon, stage, je repars à nouveau dimanche et retour prévu le 20 mars, c'est bientôt fini, j'ai vraiment hâte de terminer et de pouvoir revenir chez moi et reprendre l'entrainement, là bas toujours pas de muscu, pas vraiment le temps, je vois que j'ai perdu pas mal de volume, surtout sur les points faibles, mais ça ne m'inquiète pas, ce n'est pas ma priorité.
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Messagepar devinci le 07/03/2015 08h39

Une semaine ça passe vite , à bientôt l'ami ;)
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Messagepar takumi le 07/03/2015 09h05

Tyson Mike a écrit:T'es amoureux Takumi? :idiot:

mange pas de ce pain là ! c'est une facon de "up" :idiot: son log et quand tu trouve quelqu'un d'interessant tu viens chercher des news ;)
courage Jojo :)
cdlt
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Messagepar Tyson Mike le 08/03/2015 08h45

@Takumi: T'inquiète,j'avais bien compris! ;)
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Messagepar jojo74 le 21/03/2015 09h15

Ça y est, j'ai fini ce stage! J'ai validé mes examens, je suis plus que ravi, ce fût long, froid et pas mal stressant pendant la période d'examen.
Physiquement, je suis pas mal rincé, j'ai beaucoup de sommeil à récupérer mais c'est trop tôt pour arriver à dormir correctement.

Sinon, je suis à 96 Kgs, donc une perte de 8 kgs durant ces deux mois, j'ai perdu 3cm de tour de bras, le reste pas mesuré, mais c'est très flagrant, mes pantalons ne me serrent plus du tout, bref un gros régime quoi :idiot:

Mais vraiment aucun regret, je ne suis même pas dégoûté d'avoir tant perdu, je m'en moque un peu par rapport à la satisfaction d'en avoir fini.

Maintenant je devrais pouvoir me consacrer tranquillement et sans contrainte à la muscu, peut être que je repartirai en stage pour 4 semaines encore en juin, mais rien de sûr.
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Messagepar takumi le 21/03/2015 09h30

cool pour toi!
put1 8kg quand meme :eek:
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Messagepar devinci le 21/03/2015 09h46

C'était un stage commando :super_lol:
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Messagepar Paddy92 le 21/03/2015 10h20

Bravo pour ton stage !
;)
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Messagepar Muscu567 le 21/03/2015 19h02

Géniale ton retour Jojo,Récupéres bien ;)
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Messagepar romain16 le 21/03/2015 20h20

salut jojo content de te revoir par ici :) 8 kg le stage été cardio! :)
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar jojo74 le 21/03/2015 20h58

Merci les gars.

Ben je savais que ça allait être chaud de gérer, et au final c'était pas possible, j'avais zéro temps libre pour du sport, levé 06h00 /06h30 et couché vers 23heures avec révision à fond.
Et j'ai fini par une gastro durant les trois derniers jours d'examen, bref tout ce qui fallait pour maigrir. :idiot:
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Messagepar clem m le 21/03/2015 22h26

Ouf pas facile.

Content de te revoir.
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Messagepar takumi le 25/03/2015 13h44

ah oui effectivement c'etait hard, :eek: :eek:
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Messagepar biscoto le 25/03/2015 14h34

wouaaa 8k en 2 mois, ça a du etre hard quand meme...
tu as meme eut de la chance de pas chopper de merde avant la gastro!
bon courage pour ton retour! ;)
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Messagepar Adrien-182 le 25/03/2015 16h23

8kg de perdu, déjà rien qu'en te réhydratant après la gastro tu peux en reprendre 2 ou 3kg facile ;)
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Messagepar takumi le 28/03/2015 08h57

tu t'es remis dans des séances ????
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Messagepar jojo74 le 29/03/2015 13h52

Salut, j'ai repris l'entrainement tranquillement.
Je fais léger car d’énormes courbatures les jours qui suivent, mais je m'entraine quasi tout les jours, des séances courtes, peu de séries avec repos pas très long, histoire de réveiller le tout.
Au couché j'ai bossé à 80 kilos lol, en série de 10/15, 100Kgs au FS sur du 10*3 =, bref je force un peu mais pas à fond, je reprend pépère.
Je prendrais une photo pour montrer la perte.
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Messagepar takumi le 03/04/2015 19h51

80kg au bench, c'est ton échauffement normalement :idiot:
n'attends pas d'avoir repris 15kg pour une photo, on veut de voir tout sec
du coup tu est a quoi ...; 92-93kg alors ????
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Messagepar caco93 le 05/04/2015 13h04

salut jojo, je suis tombé sur l'article du cube training et pense commencer demain et j'ai vu que tu avais laissé un commentaire sur l'article ne question j'aimerais avoir si tu a essayé cette méthode ou qi tu pense l'essayer? merci bon reprise a toi ;)
Perfs actuels:
Développé couché: 10*85 - 8*90
SDT: 10*110 - 1*130
Squat: 10*110 - 1*130
Épaulé jeté: 1*75
Arraché: 1*50
Tractions supi / Dips: 10*20

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Messagepar takumi le 11/04/2015 18h19

alors mon ami, des news ?? :D
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Messagepar jojo74 le 12/04/2015 11h42

Caco93 , non je n'ai pas fait la cube, et je ne pense pas la faire. Merci bon entrainement à toi aussi.

Salut Takumi, alors je suis assez en roue libre en ce moment, je m'entraine toujours mes perfs remontent assez bien et le poids aussi, je suis à 100/101 kilos en ce moment, après niveau diète assez anarchique, je décompresse pas mal de ces années de formations, et là je vais partir normalement pour 4 semaines en mai, donc pas possible de faire un plan précis.
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Messagepar takumi le 19/04/2015 08h15

ok, donc tu as bien repris finalement en si peu de temps, je croyais que tu ne devais plus partir ?
c'est bon d'avoir un peu de new ;)
cdlt
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Messagepar jojo74 le 24/04/2015 16h54

A l'origine oui, mais ce que j'ai passé en fonction des résultats te donne accès à une autre formation qui ne m’intéressait pas trop au début, j'ai changé d'avis et je suis retenu, donc là c'est définitif, dans une bonne semaine je pars pour 4 semaines de formation avec examen à l'issu.
Cahier d'évolution.
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Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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jojo74
 
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jojo74 : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 24/04/2015 18h11

Bon courage Jojo
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