jojo74 : Musculation Training Log

par **takumi** le 25/04/2015 08h06

ok, je pense que si tu es revenu sur ta décision c'est qu'il y en a un intérêt , bon courage alors, n’hésite pas a faire un p'tit coucou sur ton log pour des news

cdlt

Youtube · par **romain16** le 25/04/2015 11h44

ces bien fais tes formation sa me laisse le temps de te rattrapé! :super_lol:

bon courage pour ces 4 semaine

par **takumi** le 02/05/2015 22h13

Romain , tu en es encore loin, y faudrais qu'il parte 20 ans :idiot:

cdlt

par **takumi** le 17/05/2015 07h45

ce stage se passe ????
cdlt

par **devinci** le 17/05/2015 09h36

J'espère que les stages police ne sont pas a l'avenant des réformes scolaires, sinon il vont nous l'abîmer :joker:

par **jojo74** le 17/05/2015 10h28

Salut les gars, je suis à un peu plus de la moitié de ma formation, je commence une partie des examens vendredi, le plus gros sera mardi de la semaine prochaine et réponse le lendemain.
Beaucoup de choses à savoir, notamment en pratique, bref j'ai du taf.
J'ai pas pu remonter sur Paris pour pouvoir bosser les week ends sur place. Je m'entraine un peu les vendredi samedi et dimanche, mais vraiment pas grand chose, j'évite de faire de la fatigue en plus sachant que j'ai 2 heures de "sport" tout les jours, donc une bonne fatigue en fin de semaine et quelques courbatures qui trainent.
Donc je limite la perte, poids j'ai du perdre, perfs très légèrement, c'est le bon côté en comparaison de mon dernier stage, je reviendrai un peu moins fort, mais pas faible :idiot:

Là j'ai une grosse semaine, puis la semaine pro c'est la phase examen et ensuite ce sera plus tranquille. Bref plus que deux semaines.
A bientôt.

par **Paddy92** le 17/05/2015 10h37

" merde" pour tes exams!

par **takumi** le 19/05/2015 19h04

ah ouais , bah c'est mieux que ton precedent stage,
content d'avoir des news

je peux que te dire "merde" alors Jojo

cdlt

par **jojo74** le 23/05/2015 16h32

Merci les gars!
Première partie faites, me reste encore deux étapes à faire, un écrit lundi et trois pratique mardi, et en théorie mardi soir je sais si c'est bon ou pas.
Retour vendredi prochain, hâte de finir.

par **devinci** le 24/05/2015 09h36

Aller !!! tu es au bout

par **takumi** le 25/05/2015 10h18

ca sent le bout du chemin, courage :super_lol:

cdlt

par **jojo74** le 31/05/2015 09h36

Salut à tous, me voilà rentré, diplôme validé!
Ca fait un bien fou de revenir chez soi, je suis par contre éclaté, un peu de difficulté à récupérer, physique intense, une entorse sur 2 doigts, donc pas d'entrainement avant lundi, ça fait bien deux semaines que j'ai pas poussé, le dernier week end sur place j'étais trop cramé et avec la main pas au top j'ai pas franchi le palier de la salle, donc re-re-reprise tranquille.
J'arrive pas trop à dormir correctement et longtemps, toujours dans le rythme du stage, bref je me laisse du temps pour revenir, j'ai pas mal tiré sur la couenne ces derniers mois, là j'ai 2 semaines de vacances, donc gros glandage en perspective!!!
Toutefois j'ai bien moins perdu que lors de la première fois, 3 kilos en moins mais moins de volume et de force, les petits entrainements du week end ont limité la casse.

Bonne continuation à vous tous.

par **Paddy92** le 31/05/2015 09h42

Super nouvelle et super content pour toi!
Maintenant faut laisser retomber la pression!

par **biscoto** le 31/05/2015 10h45

ah ben voilà une bonne chose de faite!!
bonne recuperation!!

par **takumi** le 31/05/2015 10h47

ah je suis super content pour toi :cool:

des vacances et hop se sera comme avant, en attente de te relire avec enthousiasme

cdlt

par **darksim58** le 31/05/2015 11h43

Félicitation Jojo!

par **devinci** le 01/06/2015 07h47

Un grand bravo pour ton diplôme Jojo

par **Adrien-182** le 01/06/2015 13h06

Félicitation

par **jojo74** le 02/06/2015 17h57

Merci les gars, là je profite de mon temps libre pour emménager dans mon nouvel appart et pour me reposer, ça fait un bien fou de glander quand tu as été speed pendant un bon moment, pouvoir faire une petite sieste quand tu es claqué, bref des choses simples mais essentiels!

par **devinci** le 02/06/2015 18h01

il va nous péter une forme quand il va revenir lui!!!!!

par **takumi** le 03/06/2015 18h40

c'et le but recherché Devinci

cdlt

Youtube · par **romain16** le 05/06/2015 14h32

félicitation jojo on hate de revoir une séance

par **takumi** le 20/06/2015 10h46

toujours en vacances ??
cdlt

par **takumi** le 30/06/2015 17h59

bah alors ??
cdlt

par **takumi** le 05/07/2015 08h17

l'appart est si grand que ca , tu trouve plus ton PC ? :idiot:

cdlt

par **takumi** le 14/07/2015 07h47

tu defile ou tjrs en vacances, enfin la je vais croire que tesvacances sont derriere les barreaux :lol:

cdlt

par **takumi** le 15/08/2015 08h15

Jojo
cdlt

par **RiMa** le 16/08/2015 10h05

C'est le CAT ou le DA que tu as passé jojo ?

par **takumi** le 23/08/2015 08h04

si tu veux une reponse, par MP Rima
cdlt

par **Tyson Mike** le 23/08/2015 15h01

T'inquiète Takumi, il est toujours en vie et en bonne santé!

par **Morgan63** le 27/09/2015 13h06

Salut Jojo, j'espère que tout va bien pour toi ! Morgan

par **takumi** le 04/10/2015 07h54

Tyson Mike a écrit:T'inquiète Takumi, il est toujours en vie et en bonne santé!

a souhaiter quand même :lol:

cdlt

par **takumi** le 03/01/2016 20h52

Bonne année 2016 :cool:

cdlt

par **Kévin85150** le 19/09/2017 15h00

Bonjour jojo74, j'ai lu plusieurs articles sur votre évolution et j'aurais aimé vous poser plusieurs questions. J'ai vu que vous faisiez de l'IF afin d'avoir une condition physique toujours optimale. Pouvez-vous m'orienter sur cette méthode afin que je puisse en faire de même ? Je devrais rentré dans une institution d'ici fin d'année voir début 2018 et j'aimerais mettre toutes les chances de mon coté . Actuellement je pèse environ 86kg pour 1m73 et il faudrait que j'arrive a m'affuter afin d'être plus à l'aise avec mon gabarit. J'ai pour but de descendre aux alentours de 80kg voir plus bas mais je n'arrive plus à perdre tout ça . Je stagne a ce poids depuis environ un an sans jamais réussir a bouger . J'ai donc besoin qu'on m'aide afin d'avoir une méthode d'alimentation adéquat .
Pour ce qui est de mon entrainement je fais trois séance de musculation par semaine ainsi que deux sorties course à pied ( footing et fractionné ) . Dans l'attente d'une réponse de votre part je vous remercie .

par **takumi** le 19/09/2017 15h16

Salut , je doute que tu obtiennes une réponse , notre ami a déserté ce Forum pour divers raison , il serais judicieux de la poser en detaillant un max pour etre aidé ici : forum45.html , disons que le facteur chance d'avoir une réponse sera plus grand :lol:

par **Dimi** le 19/09/2017 23h07

takumi a écrit:Salut , je doute que tu obtiennes une réponse , notre ami a déserté ce Forum pour divers raison , il serais judicieux de la poser en detaillant un max pour etre aidé ici : forum45.html , disons que le facteur chance d'avoir une réponse sera plus grand

Je connais Jojo IRL.

Ce que je peux te conseiller sans etre un expert de l'IF c'est de procéder de manière systématique dans ce que tu fais et en douceur.

Gardes les meme macros chaque MAIS mange pendant une période de 12h et jeune pendant 12h = 12/12. Ensuite, si tu vois que ca te réussi, tu peux ensuite élargir la période de jeun jusqu'a obtenir 16/8 = 16h de jeun et période de nourriture pendant 8h.

Normalement, d'après ce qui est trouve dans la literature tu vas augmenter ta sensibilité a l'insuline. J'ai essaye moi meme le 16/8 et c'est assez puissant je dois dire. Moi qui suis un gros mangeur j'ai trouve que le jeun de 16h était pas si dur a respecter- les deux dernières heures sont parfois dure - mais ensuite quand tu manges tes repas tu digères super vite !
L'autre paramètre que tu dois prendre en compte c'est la pression sur ton système digestif. L'IF n'est pas une diet mais un patron = tu manges pareil qu'avant excepte que la quantité de nourriture ingurgitée sera sur une période plus réduite, d'ou la plus grosse pression exercée sur ton système digestif, pas sure que cela aille a tout le monde.
Ceci dit, pour ceux qui veulent perdre du poids et prenne du gras rapidement c'est une bonne alternative.

par **RiMa** le 24/09/2017 23h22

Alors le cruchot, tu donnes plus de nouvelles a ton collègue policier ?

par **takumi** le 17/12/2017 15h56

sympa le retour Dimi , je l'ai essayé sans vraiment le vouloir et étonnamment ca passe assez bien les 12h :cool:

Jojo a déserté depuis longtemps RIma

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