Fut-il monter l'épaule au rowing avec haltère ?

par **Morphogenesis** le 25/05/2011 21h08

Bonjour.

J'ai un petit problème au niveau de l’exécution du rowing un bras.
Un amis à mon père m'as dit qu'il ne fallait pas reculer l'épaule en arrière du tronc quand on monter la charge, quel devais rester au nivaux du tronc et juste pivoter.
M'avez compris ?

Est-ce vrai ? moi je pense que non, car le travail accentuera le boulot sur le bras. :confused:

alors à chaque fois que j'en fait, si j'ai le malheur que mon père passe à coter de moi, il me fera toujours : monte pas l'épaule !

Pour ça que je voudrais une réponse.

par **Anthony M.** le 25/05/2011 21h53

faut monter l'épaule sinon pas dans le dos

par **Morphogenesis** le 25/05/2011 22h14

Merci pour t'as réponse.
ça ne fais que confirmer m'as pensé, lol :lol:

par **bastmaster666** le 28/05/2011 18h40

Je ne sais pas vraiment si je le fait bien mais: je décroche l'épaule avec le bras tendu en position basse, je tire sur mon épaule pour débuter le mouvement et ensuite je tire la charge avec le coude en serrant l’omoplate contre l'autre. La charge décris un arc de cercle plus ou moins prononcé.

Je sais pas si c'est clair ou si c’est une technique correcte mais je sent bien mon dos comme ça.

par **Morphogenesis** le 28/05/2011 23h52

Ben en faite oui c'est ça, pareil je décroche bien l’épaule vers le bas, mais quand je remonte, je ne sais pas si je doit juste remettre l'épaule au niveau du tronc ou la monter plus haut encore lors de l'arc de cercle. mdr

par **BodyGilles** le 29/05/2011 10h02

C'est ta contraction et tes sensations qui doivent décider de comment tu remontes et où tu t'arrêtes. Faut faire ce que tu ressens le mieux et qui te paraît le plus naturel sans te faire mal.

par **Morphogenesis** le 29/05/2011 11h29

Ouais je sais mais le problème est que je ne ressent pas bien la contraction de mes trapèze moyen et inférieur, ce son mes points faible... c'est en partit pourquoi je demande.

par **BodyGilles** le 29/05/2011 19h06

T'as essayé de la T-bar? (même en unilatéral)

par **Sunshine** le 29/05/2011 23h05

Il y a deux façon de le faire . soit avec "l''arc de cercle" ou l'exécution normal ou l'on tire.

par **Epsos17** le 30/05/2011 10h39

Lors du rowing avec une barre les trapèzes buttent l'un contre l'autre, ce qui "limite" l'amplitude de la contraction.

L'avantage de l'unilatéral c'est justement de pouvoir amener le trapèze a se contracter davantage (cf : Méthode Delavier 2)
Donc n'hésite pas à monter, prends plus léger si nécessaire.

par **Morphogenesis** le 30/05/2011 11h10

Merci beaucoup pour vos réponses. :super_lol:

BodyGilles, je n'ai pas de Tbar, stricte minimum. je m'entraine avec du matériel archaïque.
Barre olympique, haltère, fonte, et le banc DC et la poulie haute faite maison. :lol:

par **BodyGilles** le 30/05/2011 18h14

Pour de la T-barre maison faut une barre, un sol, un contrepoids (type haltère chargé) c'est parfait et une main.
En uni ça passe sans problème.
A deux mains c'est gérable aussi même sans poignées (juste moins confortable), tu auras en théorie une contraction moindre, mais tout dépend de où tu tapes à un bras ... si tu sens rien en haut en uni, tu perds rien à tester en bilatéral (surtout que l'étirement est lui conséquent).

Bref, ma solution de base reste(rait) le rowing haltère, mais si tu sens vraiment rien ainsi ... faut essayer autre chose.

En rowing léger y a aussi appuyer sur un banc incliné et tu remontes la barre vers les traps, c'est un exo un peu hybride qui peut bien taper dedans mais là c'est vraiment du cas par cas.

par **0livier** le 30/05/2011 18h31

Morphogenesis a écrit:je n'ai pas de Tbar, stricte minimum. je m'entraine avec du matériel archaïque.
Barre olympique, haltère, fonte, et le banc DC et la poulie haute faite maison.

Alors il ne te reste plus qu'un triangle de tirage à acheter pour bombarder la T-Bar :cool:

par **Morphogenesis** le 30/05/2011 21h15

Ouais nan, je voulais juste savoir l’exécution parfaite du rowing haltère c'est tout :ill:

Merci quand même ^^

par **Benjamin Serret** le 30/05/2011 23h01

L'ami de ton pere doit confondre tirer l'epaule en arriere et faire pivoter le tronc .

par **Franck666** le 02/06/2011 02h47

Même pivoter le tronc dans la phase de contraction c'est pas mauvais. Sa accentue celle-ci et a moins de le faire comme un bourin, je vois pas le risque.

par **Benjamin Serret** le 02/06/2011 12h13

Justement y'en a qui le font comme des bourrin , et risque il y a pour la colonne .