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Douleurs lombaires : que faire contre le mal de dos ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Douleurs lombaires : que faire contre le mal de dos ?

Messagepar Therock le 26/05 01h23

Salut,

N'ayant pas trouvé de réponse je vais poster ici
Depuis quelques années déjà j'ai des douleurs au lombaires, douleurs douces, de fatigue. Elle aparaissent après une marche de 30/40min ou quand je reste trop longtemps debout. J'ai une légère lordose appart ça je n'ai jamais eut aucun problème de dos ou autre douleur.
J'ai essayé les étirements (j'arrive à faire craquer les vertèbres et ça me soulage beaucoup), je travaille sur un banc à lombaire régulièrement depuis quelques mois mais pas d'amélioration. Je pense pas non plus que mon manque d'abdos est du à ça et je ne suis pas raide du tout.

Quelqu'un à déjà eu ce type de douleur ?
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Douleurs lombaires : que faire contre le mal de dos ?

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Douleurs lombaires : que faire contre le mal de dos ?

Messagepar Alain-SPN le 26/05 01h33

Est-ce que tu sais de quelle posture tu es selon la nomenclature de Carrio?

Si tu es de posture II, cela peut-être un problème pour engager les fessiers lors de la marche, du coupe ce sont les lombaires qui ramassent tout.
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Douleurs lombaires : que faire contre le mal de dos ?

Messagepar Therock le 26/05 01h46

J'ai jamais touché à un livre de Carrio, c'est dans lequel que tu as des infos ?
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Douleurs lombaires : que faire contre le mal de dos ?

Messagepar Alain-SPN le 26/05 01h57



Tous. Mais surtout Un corps sans douleur pour commencer.

Pour la posture (je trouve le test du mur un peu délicat à réaliser, mais tu dois pouvoir répondre en observant ses descriptions de profile au début):
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Douleurs lombaires : que faire contre le mal de dos ?

Messagepar Therock le 26/05 10h35

Posture 1, c'est exactement ce que d'écrit Carrio
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Douleurs lombaires : que faire contre le mal de dos ?

Messagepar Alban le 26/05 13h05

Therock a écrit:J'ai jamais touché à un livre de Carrio, c'est dans lequel que tu as des infos ?

Si tu l'avais fait, et même mieux, lu, tu n'aurais surement pas mal au dos.... et je sais de quoi je parle.
"Un corps sans douleur", il porte vraiment bien son nom ce livre.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Douleurs lombaires : que faire contre le mal de dos ?

Messagepar Therock le 26/05 18h24

On verra bien ci ce livre tient ses "promesses"...

En attendant si quelqu'un à déjà eut ce type de douleurs et qu'il s'en ait libéré j'aimerai bien avoir des retours.
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Douleurs lombaires : que faire contre le mal de dos ?

Messagepar Mike_83 le 26/05 19h07

Pareil, lorsque je restai debout trop longtemps par exemple, au bout d'un moment, des douleurs lombaires, obligé de m'assoir pour que sa se soulage. Les étirements n'ont rien fait. La seule chose qui m'a fait bien diminué mes douleurs, c'est de commencer à muscler mes lombaires, d'abord avec du SDT puis je suis passer sur des extensions au ban à lombaires.

Depuis, j'ai l'impression que d'avoir commencé a muscler cette partie que je négligeai avant, ca m'a enlevé une bonne partie des douleurs. Après, je n'ai pas les livres de Carrio, donc je peux pas te dire comment t'en séparer définitivement.
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Douleurs lombaires : que faire contre le mal de dos ?

Messagepar attila le 28/05 13h03

Je te conseil aussi le livre de Carrio, depuis que je m'automasse, m'étire davantage, travail un peu en postural, je me sens mieux.
Une chose importante aussi, que Carrio préconise également, c'est de se tenir droit quand tu es assis (c'est idiot mais ça le fait sourire :super_lol: ), ça peut sembler tout bête, mais du coup je sens ma zone lombaire bien moins tendu.

Et puis tu verras quand tu liras le livre, tu n'auras plus jamais envie de t'asseoir autrement ^^.
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Douleurs lombaires : que faire contre le mal de dos ?

Messagepar Alban le 28/05 13h12

Therock a écrit:En attendant si quelqu'un à déjà eut ce type de douleurs et qu'il s'en ait libéré j'aimerai bien avoir des retours.

J'avias vu une médecin du sport à la clinique du sport à Paris. Sa conclusion : "vous apprendrez à vivre avec la douleur".

Ensuite, c'est un ostéopathe qui a commencé à me faire aller mieux. Et j'ai continué avec "Un corps sans douelur".
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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