Bonjour tout le monde,
J'ai deux petites questions :
1) Comment travailler efficacement la transverse ?
Actuellement j'éffectue essentiellement le Vacuum comme indiqué sur le site.
2) Comment travailler de façon optimale ces pxxxxn d'abdos de la partie inférieure du grand droit ! ?
Voici l'aperçu de mon programme abdos sur une semaine :
Lundi - Jeudi - Vendredi: Crunch jambes levées(4x30 + 2x20@10kg) + Relevé de jambes aux barres // (4x20)
Mardi : Crunch jambes levées(idem) + Relevé de jambes (idem) + Crunch obliques (4x25) + Crunch poulie haute (4x15@50kg)
Visuellement j'ai de bons abdos, surtout sur la partie supérieure du grand droit. Par contre j'ai du mal à obtenir des résultats sur le bas. A noter que j'ai un taux de MG à +- 12% actuellement.
Merci