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Une seule série par exercice : les exemples de Success Stories !

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Une seule série par exercice : les exemples de Success Stories !

Messagepar Vincent le 07/06/2004 22h27

Progression aux ROW et DIPS d'un type de HighIntensity.net

Ferrari :

................Mar 12..Apr 10...April 23..May 7..May 21..June 6 Nxt Wrkt
Leg Press...N/A.....skipped...270.......310.....350........N/A....370
Rows.........210........215......220.......225.....230.......235.....240
Dips..........200........205......210.......215.....220.......225.....230

Il fait chaque exo tous les 14 jours, +5 pounds par entrainement soit 10 pounds par mois !!! 4.5kg ! bon c'est des machines mais tout de meme...

sa routine :

Workout # 1
Leg Extension..........direct for quads
Leg Curl..................direct for hams
Behind Neck............direct for lats
10 degree Chest......direct for pecs
Overhead Press.......compound

Workout # 2
Leg Adduction..........direct for inner thighs
Leg Abduction..........direct for gluteus medius
Rowing....................compound
Seated Dip..............compound

Workout # 3
Duo Squat................compound
Pulldown..................compound
Decline Press...........compound
Abdominals..............direct for abs

Workout # 4
Calves.....................direct for calves
Lateral Raise............direct for shoulders
Biceps Curl..............direct for biceps
Triceps Extension......direct for triceps
Lower Back..............direct for lower back


UNE série par exo bien sur :!:
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Messagepar Jean L. le 08/06/2004 09h08

Et alors ? :rolleyes:

Comme d'hab on s'en fou de sa progression en charge !
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Messagepar Fabrice SP le 08/06/2004 09h48

surtout que comme d'hab ce sont tous des exos ou tu peux tricher ou bacler l'amplitude...

par contre une perf au SDT ou au DC, on peut crever pour en avoir une
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Messagepar Vincent le 08/06/2004 12h53

au contraire tu triches bcp moins avec des machines qu'avec du DC et le SDT il y en a plein qui prennent 180-200kg, revient un peu en arrière sur les 22 pages. Au DC c'est easy de gagner des reps, verouillage en position haute, technique du pont et j'en passe.
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Messagepar Jean L. le 08/06/2004 15h01

Avec une machien tu sais jamais l'équivalence du poids soulevé !

Et puis de toutes façon la progression en charge n'est pas une bonne mesure (à froce de le repeter ca va peut étre étre entendu).
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Messagepar Vincent le 08/06/2004 21h26

Pas d'inquiétude Jean je vais bientot avoir les PICS... entre Phil Blackstone, Rich Eastwood, Kevin Young, Tolik et Craig Hardcastle ca va faire mal aux volumers...
Rich Eastwood a deja fait peur on dirait :D Rich a 44.5 de bras et 127 de pecs, mais il est pas hyper sec non plus comme on peut le voir sur son avatar (ahaha) :D et Phil Blackstone est tout aussi gros :cool:
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Messagepar Jean L. le 08/06/2004 22h00

Engin des photos là c bien. Mais ce qu'il faut savoir c'est si ces mecs sont clean ou pas, leurs années de training et si ils n'ont fait que du Low depuis leurs débuts.

C'est peut étre comme toi, tu as construis ton physique avec un HV, alors que maintenant tu fais du LV, dc c'est ensuite facile de dire : regardez comment je suis, ACTUELLEMENT je fais du LV, dc le LV ca marche.
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Messagepar Vincent le 08/06/2004 22h28

j'ai fait 1 an de HV, les easy gains, bon c'est vrai qu'après un an d'entrainement correct il n'y a plus trop de gains possibles, on doit faire plus de 50% la première année.
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Messagepar Vincent le 08/06/2004 23h22

Image

RICH EASTWOOD hardgainer.com low volume trainer hahahaaha ! et c'est encore un petit... attendez de voir CRAIG :D arms 44.5 chest 127
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Messagepar Jean L. le 08/06/2004 23h25

Marche pas faut étre logué!
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Messagepar Fabrice SP le 08/06/2004 23h26

pareil
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Messagepar Vincent le 08/06/2004 23h26

SHIT......................................... bon j'en volerais quelques unes que je mettrais sur mon compte pour vous montrez et ensuite je les détruirais car c'est pas très correcte.
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Messagepar Fabrice SP le 08/06/2004 23h27

ouaip t'inquiètes on les diffusera pas ! ;)
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Messagepar Vincent le 08/06/2004 23h31

je vais mettre que les BIG héhé sinon dans l'ensemble le niveau est pas meilleur qu'ici, c'est les USA ils sont peutêtre bigger mais aussi nettement FATTER....

EDIT non sur les ~70 qui ont posté des pics j dirais meme que le niveau est inférieur... enfin c'est dur à dire... et j'ai pas tout regardé. Mais CRAIG (meme si tres gras) est une MONTAGNE !!!
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Messagepar Sébastien le 08/06/2004 23h34

Vincent, le FAT fait énormément surtout sur des morphos comme des meso et des endos qui ont tendance à le stocker dans tous le corps et pas dans une seule zone très spécifique.
Du coup, tu peux te retrouver avec un gars qui à 44cm de bras (comme je l'ai été avant) mais qui est tout de même très très gras car le gras est réparti dans tout le corps mais au final, au découennage, comme toute la graisse se barre de partout, tu fais bientôt small et tu te retrouves avec un 37cm de bras sec !
Je n'invente rien, j'ai vécu cela !
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Messagepar Vincent le 08/06/2004 23h36

Oui mais Craig est une MONTAGNE je crois que tu peux meme pas imaginer... et il fait ses dips a +130kg son DM a 150kg etc.

Rich Eastwood est très LOIN d'etre gras, cf son Avatar !
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Messagepar Sébastien le 08/06/2004 23h39

Bah c'est toi qui disait qu'ils étaient FATTER.. donc voilà ce que j'en disais à propos ..
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Messagepar Vincent le 08/06/2004 23h41

ah ok moi j'étais resté fixé sur Craig, bon apparement le niveau est en dessous de Smart !!! ca va faire plaisir à certains :D mais il y a quand meme de belles bestioles :D
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Messagepar Vincent le 08/06/2004 23h44

ok voila Phil Blackstone :



pas mal tout de meme... non ? ;)
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Messagepar Fabrice SP le 08/06/2004 23h49

bon bras aucun doute là-dessus !

on en veut d'autres !

et des ectos if possible ! :D
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Messagepar Vincent le 08/06/2004 23h57

bon écoute la je suis un peu DECU !!!! il y a 4-5 grosses betes mais le reste il look like CRAP comme disait BDJ à propos des hiters :cool: (lui meme étant un hiter pourtant ou presque...).

Y a Piche, Eastwood, Hardcastle, Blackstone, McCarty et peutêtre 1-2 autres qui sont bien mais sinon :(

je vais prendre tous les big et les mettre online.
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Messagepar Pousseur de Fontes le 09/06/2004 00h15

Pich est un power :wtf:
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Messagepar Vincent le 09/06/2004 00h15

Voila la sélection est terminée :



bon évidement après avoir vu le Pere de YANN.... mais tout de meme ceux la se défendent pas trop mal. Pour Faheem (celui fait fait le SDT, il faut se rappeler que se genre de pics ne donnent rien, cf pics GRIP COMP).

bon eh bien !!!! je fais quoi ce soir 10x10 au Curl ou 10x10 au DC ? :cool:

EDIT Casey est quand meme RIPPED de RIPPED ... ses épaules......................
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Messagepar Pousseur de Fontes le 09/06/2004 00h18

Tous ces gars là font du one set :wtf:
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Messagepar Vincent le 09/06/2004 00h25

non non j'aurais du mettre ca dans un autre thread, ces gars la font 2-3 séries par exos, s'entraine 2-3x par semaine, un peu à la CHRISTY, hardgainer....

Casey Butt fait 3x FB par semaine avec 2-3 séries par exos.


Tel est pris qui croyait prendre, je m'attendais pas à un niveau général aussi bas, avec quelques genentic freaks qui s'en sortent bien :D ..... bon je vais faire une série de curl :rolleyes:
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Messagepar Vincent le 09/06/2004 00h42

avec cette sélection vous allez vouloir vous mettre au one set, mais avec ce que j'ai vu, si je suis honnete je suis forcé de dire que Smart a un niveau nettement plus élevé et PA encore plus.

... je sais pas si c'est vraiment le low volume qui en cause ou plutot la motivation, l'entrainement hardcore des gens... de smart et PA comparé à hardgainer ou wannabebig.
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Messagepar Jean L. le 09/06/2004 09h17

2-3 séries par exos


A ben c'est ce qu'on te dis de faire depuis 2 ans! :D
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Messagepar Jean L. le 09/06/2004 09h20

Ces mecs sont quand meme assez agés, ils doivent tous avoir une dizaine d'année de training derriére eux, dc y'a rien de vraiment extraordinaire ! Surtout qu'on ne connait ni leur génetique, ni leur "alim" ni leurs training précédent (comme je te le disait hier)
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Messagepar Sébastien le 09/06/2004 10h43

Surtout la bouffe, je ne suis pas persuadé qu'un ricain sait bien se nourrir ..
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Messagepar Guen le 09/06/2004 10h54

C'est pourtant chez eux que t'achètes tes suppléments non ? :D

Ils st extrêmes les ricains, leurs obèses st 2 fois gros comme les notres :eek:

Les rares qui st à fond ctre la malbouffe et ds 1 trip longue vie, ils doivent le faire bien comme il faut, à mon avis.
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Messagepar Sébastien le 09/06/2004 11h24

C'est pourtant chez eux que t'achètes tes suppléments non ?

Oui mais ce n'est pas parce qu'en Italie on fabrique des Ferraris que les italiens en possède une ;)
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Messagepar Jean L. le 09/06/2004 11h52

mdr :D
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