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Messagepar kosmic le 09/07 21h37

Manu a écrit:
kosmic a écrit:DI haltères

Les haltères pour sauver nos pecs. :cool:
Depuis que j'ai arrêté de travailler mes pecs à la barre et que je suis passé aux haltères mes pecs ont progressés et mon épaule me remercie.


Je veux bien te croire. Je regrette vraiment de ne pas avoir commencer avant avec haltères...
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Messagepar kosmic le 09/07 21h39

Toute façon tout le mouvements ou il faut pousser, j'ai du mal. En revanche tout les mouvements avec tirage je me sens a l'aise et sa se remarque physiquement avec comme point faible cuisses, pecs.

2011-07-09 19.35.53 (Copier).jpg
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Messagepar Loris le 09/07 22h02

Kosmic nous montres enfin son visage :idiot:

L'avant bras :cool:
‎"S'il y a bien une chose que j'ai apprise au cours de tous ces entrainements, c'est que nous sommes toujours meilleur que ce que nous croyons." A. Schwarzenergger

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Messagepar kosmic le 09/07 22h05

je me révèle. Mais sa s’arrêtera au visage :lol:

Pour l'avant bras je pense que tu parle du rond pronateur. C'est du aux prise marteaux avec corde a la poulie.
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Messagepar errevou526 le 10/07 08h45

kosmic a écrit:Toute façon tout le mouvements ou il faut pousser, j'ai du mal. En revanche tout les mouvements avec tirage je me sens a l'aise et sa se remarque physiquement avec comme point faible cuisses, pecs.

2011-<a href="tel:07-09 19.35.53">07-09 19.35.53</a> (Copier).jpg


#*%~°!!! t'es énorme sur la dernière photo ! Ca m'etonne pas que t'aies pas de problèmes en tirage... de sacres biceps et de gros avant bras, bravo !
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Messagepar errevou526 le 10/07 08h45

kosmic a écrit:Toute façon tout le mouvements ou il faut pousser, j'ai du mal. En revanche tout les mouvements avec tirage je me sens a l'aise et sa se remarque physiquement avec comme point faible cuisses, pecs.

2011-<a href="tel:07-09 19.35.53">07-09 19.35.53</a> (Copier).jpg


#*%~°!!! t'es énorme sur la dernière photo ! Ca m'etonne pas que t'aies pas de problèmes en tirage... de sacres biceps et de gros avant bras, bravo !
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Messagepar noobizor le 10/07 08h56

hey gros biceps , ça doit y aller au curl !
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Messagepar jibier le 13/07 12h03

Des nouvelles de ton souci??

Sinon vraiment top sur la vidéo de tractions :cool:
C'est ton père qui t'a transmis les bases?
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Messagepar kosmic le 13/07 12h59



Salut Jibier merci de prendre des news.

Sa va beaucoup mieux plus aucun souci. Par contre j'ai stop les flocons. Je pense en reprendre a petite dose d'ici la semaine prochaine.

Mon père ma rien transmis lol mise a part ranger les poids et toujours avoir une serviette avec sois ^^.

J'ai beaucoup appris au file des années seul en essayant toute sorte d'entrainement afin d'arriver a ce qui me convient le mieux. J'ai aussi beaucoup appris en regardant des vidéos sur youtube de grand culto. Surtout avec Roelly Winklaar et les entrainements a Sibil. Aussi sur Flex, les entrainements a Arnold détailler a la perfection.
Lee priest, Culter...
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Messagepar jibier le 13/07 16h21

Les flocons étaient donc bien le problème.
On réagit de manière différente aux aliments tfaçon car 200g par jour ça me paraît pas abusé.

En parlant nutrition: j'ai lu un bouquin archi connu qui a été réédité x fois y a pas longtemps: ça traitait de la nutrition en fonction du groupe sanguin (j'ai plus le nom arg mais il doit se retrouver facilement). J'ai trouvé ça intéressant (ça ne sont que des pistes car si je suivais à la lettre ce qui est préconisé je devrais stopper les viandes :ill: mais bon...)

Un lien intéressant à ce sujet:

C'est dommage que ton père ne t'aies pas transmis davantage car il a l'air d'avoir du niveau.
Tu t'en tires très bien tfaçon ;)
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Messagepar Manu le 13/07 16h55

jibier a écrit:nutrition en fonction du groupe sanguin

Sauf que ça ne repose sur rien de concret. Il y a des ouvrages 1000 fois mieux (seignalet par exemple).
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Messagepar jibier le 13/07 17h53

C'est sûr que c'est toujours à prendre avec des pincettes.
"Il y a des ouvrages 1000 fois mieux (seignalet par exemple)."->merci, j'irai voir^^
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Messagepar kosmic le 13/07 22h20

intéressant jibier ton lien je ne connaissais pas tout sa... Tout ce qui touche la nutrition c'est mon point faible... Je connais les base mais c'est tout.

tof prise a froid en mode pose je contracte le bras lol. J4ai repris du lard en espace de 2 semaines car avec la conneries que j'ai eu il y a quelque temps je me suis remis a manger nawak.

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Messagepar Manu le 14/07 08h06

kosmic a écrit: Par contre j'ai stop les flocons.

Tu prends quoi à la place du coup ? Du pain ?
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Messagepar Rudy le 14/07 11h46

Pas mal la photo ! :)
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Messagepar bastien402 le 14/07 11h48

+1 :D
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Messagepar kosmic le 15/07 11h09

Manu a écrit:
kosmic a écrit: Par contre j'ai stop les flocons.

Tu prends quoi à la place du coup ? Du pain ?


muesli. je sais qu'il y a des flocons mais très peu. Le pain me fait trop gonfler le ventre.
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Messagepar kosmic le 22/07 12h29

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Messagepar Rudy le 22/07 14h31

On arrive pas à les agrandir :)
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Messagepar errevou526 le 22/07 15h18

:cool:
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Messagepar John Tyler le 22/07 15h25

C'est moi où tu es bien gros là ? :cool:
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
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Messagepar kosmic le 22/07 17h23

@Rudy: je sais pas pourquoi pour temps elles sont en 600



@john tyler nan je suis pas tres gros. 77 kilos je dois tournee je sais pas extament jai plus de balance.


Jai pris un peu de pec cette semaine mais je crain que sa soit partiel...

Edit: enfaite nan elles sont en 300 je vais les redimenssionees.
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Messagepar GodOfWar le 22/07 20h13

:cool: Toujours pas satisfait de tes pecs après ça ??
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Messagepar kosmic le 22/07 21h06

GodOfWar a écrit::cool: Toujours pas satisfait de tes pecs après ça ??


cette semaine si mais malheureusement il ne resterons pas comme sa... C'est le seul muscle que j'arrive a garder plein toute une semaine.
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Messagepar Loris le 22/07 21h19

Je les trouves super tes pecs moi, ils sont hyper longs en plus :cool:
‎"S'il y a bien une chose que j'ai apprise au cours de tous ces entrainements, c'est que nous sommes toujours meilleur que ce que nous croyons." A. Schwarzenergger

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Messagepar kosmic le 22/07 21h20



merci
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Messagepar Arno le 22/07 21h28

BIG !
"Mens sana in corpore sano"
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Messagepar kosmic le 30/07 12h16

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Messagepar sebinou91 le 30/07 12h27

:cool:
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Messagepar Patoche le 30/07 18h57

Balèse! :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar SuperBrother le 30/07 19h04

On dirait beaucoup celui de Nicolas Delporte !

Du gros travail :cool:
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Messagepar alain954 le 30/07 19h50

Ça c'est du dos :cool: !
Il n'y a pas d'iromtpance sur l'odrre dans luqeel les lerttes snot. La suele cohse imotprante est que la priremère et la derènire letrte du mot sioent à la bnone palce.
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Messagepar kosmic le 30/07 20h03

merci les gas.

SuperBrother : merci sa fait plaisir. Par contre le jours ou j arrive a atteindre son niveau de sèche je serais le plus heureux lol. Mais il est vrais que pour le moment je cherche a faire de la viande. A partir du mois de mars prochain j'attaque une diet strict pour la sèche.
J'avais commencer a en attaquer une il y a un mois mais j'ai quelque souci de santer m'ont obliger a stopper.
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Messagepar errevou526 le 30/07 20h49

Rarement vu un dos aussi dessine !!! :cool:
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Messagepar kosmic le 02/08 20h12



merci.
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Messagepar GodOfWar le 02/08 20h15

On a la même alimentation :cool:
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Messagepar kosmic le 02/08 20h21



toute façon je crois qu'on a plus au moins tous la même lol.

La je suis descendu a 75 kilos. Je n'est pas perdu de force par contre j'ai une sensation de tout maigre qui est assez pénible. Pour temps je parait plus "muscle et gros" que quand je fessais il y a trois mois 78 kilos.

Les gens quand je leur dit mon poids il me croient pas (plutot bon signe lol)
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Messagepar GodOfWar le 02/08 20h24

Sans perdre de force ? J'aimerais aussi, mais c'est inévitable de mon côté :ill:
Bien joué, mec !
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Messagepar max75 le 02/08 20h26

C'est normal en sèche ont parait toujours tous plat mais des que tu va rechargé un peut en hydrate tu regonfle direct tout en étant super sec et la c'est le kiff..
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Messagepar kosmic le 02/08 21h49

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