A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Messagepar GodOfWar le 02/08 21h52

Quelle largeur !!! :cool:
Yep! Light weight, ain't nothing but a peanut!

Photos et vidéos : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=18775
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Messagepar Alexis.R le 02/08 21h56

Tes bras sur ton avatar sont vraiment big :cool:
1m94 / 82kgs

Log photo/vidéo
viewtopic.php?f=8&t=18448
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Messagepar Patoche le 02/08 21h59

Dos bien balèse! Bien en V! :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar kosmic le 03/08 19h00

mon cousin.

Il s'entraine avec moi mais lui est plus dans la course a pied que la musculation.

fred.jpg
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Messagepar Arno le 03/08 19h16

Heureusement qu'il ne fait pas QUE de la musculation alors :eek:
"Mens sana in corpore sano"
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Messagepar Dylan62330 le 03/08 22h41

Les abdos de ouf :eek:
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Messagepar Rudy le 04/08 18h20

Ben ouais, il a l'air bien gros aussi ! :)
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Messagepar kosmic le 04/08 19h49

il un de bon abdos et pec mais les bras et dos c'est une cata et les cuisses encore pire.

c'est dommage qu'il court autant et qu'il fait mange pas correctement. Il pourrais etre bien massif si il voulais.

Par contre il a une résistance musculaire assez fenomenal. Il est assez puissant aussi. 1 de 140 au DC pour un poids de corps de 75kg.
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Messagepar kosmic le 17/08 11h21

Salut a tous,

Apres 15 jours de repos et de mal nutrition et 2 kilos en moins, reprise hier de l'entrainement. Dur dur courbature de partout avec une légère perte de force.

74 kilos sur la photo.

2011-08-17 11.20.35.jpg
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Messagepar jibier le 17/08 11h33

Triceps ENORMES!!!!....et avec 15 jours off en plus! :ill:
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Messagepar Youngbody le 17/08 11h39

Vraiment énorme les tri. Combien de cm les bras ?
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Messagepar kosmic le 17/08 11h43

j'ai pas mesurer depuis un petit moment mais la dernières a chaud 43,5cm. La je pense que sa doit être un petit peu moins mais avec une meilleur définition.
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Messagepar kosmic le 17/08 12h09

jibier a écrit:Triceps ENORMES!!!!....et avec 15 jours off en plus! :ill:


les 15 jours off en eux meme c'est pas bien grave. Mais c'est surtout le fait que j'ai manger pendant tous ces jours n'importe quoi. avec des fois des décalages de 4 voir 5 heures entre les repas.
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Messagepar John Tyler le 17/08 13h45

kosmic a écrit:des fois des décalages de 4 voir 5 heures entre les repas.


Je sais que ca peut paraitre important mais on est pas des machines hein mec ! Tu ressembles déjà à Robocop déjà, voir plus big, mais quand même :p
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
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Messagepar Loris le 17/08 13h52

Ouch le triceps ! :cool:
‎"S'il y a bien une chose que j'ai apprise au cours de tous ces entrainements, c'est que nous sommes toujours meilleur que ce que nous croyons." A. Schwarzenergger

Mon Log photos et vidéos / 1m82, 67kg
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Messagepar kosmic le 17/08 14h59

John Tyler a écrit:
kosmic a écrit:des fois des décalages de 4 voir 5 heures entre les repas.


Je sais que ca peut paraitre important mais on est pas des machines hein mec ! Tu ressembles déjà à Robocop déjà, voir plus big, mais quand même :p


oui c'est vrais toute façon je mettais dit 15 jours de relâche j'en est besoin. Par contre maintenant c'est fini j'attendrais l'été prochain pour refaire se que je viens de faire. Des fois pendant la période de repos j'avais les muscles qui gonflais tout seul comme si je venais de sortir d'une séance c"était trop chelou lol.


merci Loris
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Messagepar kosmic le 17/08 15h00

on peut remarquer les petits stries sur l'épaule sous le t'shirt.
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Messagepar jibier le 18/08 10h13

"on peut remarquer les petits stries sur l'épaule sous le t'shirt." -> Ha ha!! :super_lol:
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Messagepar kosmic le 18/08 10h25

On a droit de rire mais pas de ce moquer lol
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Messagepar kosmic le 16/09 19h30

bonsoir a tous,

quelques news a 76kg après manger.
Dernière édition par kosmic le 06/10 11h43, édité 1 fois.
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Messagepar Rudy le 16/09 22h41

Faut que tu sortes plus la cage, on voit ton omoplate la :))
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Messagepar matt59 le 18/09 21h35

Salut ,

Bonne masse ! Continue comme ça
et la dernière photo de bonnes épaules ! :cool:
Training log : viewtopic.php?f=7&t=19531

Photos & vidéos :
viewtopic.php?f=8&t=19742
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Messagepar romano78200 le 19/09 15h13

Tes bras sont au top, tu les travailles comment?
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Messagepar kosmic le 19/09 15h58

Rudy a écrit:Faut que tu sortes plus la cage, on voit ton omoplate la :))


c'est pas faux. Pas très jolie jolie ^^
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Messagepar kosmic le 19/09 15h58

matt59 a écrit:Salut ,

Bonne masse ! Continue comme ça
et la dernière photo de bonnes épaules ! :cool:


merci matt
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Messagepar kosmic le 19/09 16h01

romano78200 a écrit:Tes bras sont au top, tu les travailles comment?


je les travailles beaucoup en super set comme ceçi :

Curl avec la barre en super set avec barre au front

12*40

12*40

10*40

10*40



Curl alterné avec haltères en super set avec tirage vertical

12*18 (poids haltères) enchainer au tirage vertical 12*40

12*18 enchainer au tirage vertical 12*40

10*18 enchainer au tirage vertical 10*40

10*18 enchainer au tirage vertical 10*40



Curl incliné assis en super set avec extension à la poulie haute à genoux

12*14 (poids haltères) enchainer a la poulie 12*30

12*14 enchainer a la poulie 12*30

10*14 enchainer a la poulie 10*30

10*14 enchainer a la poulie 10*30



Curl concentré en super set avec extension vertical d'un bras assis

12*16

12*16

10*16

10*16
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Messagepar romano78200 le 19/09 16h08

Nickel merci pour le détail de l'entraînement je vais tester ça à ma prochaine séance bras.
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Messagepar ultra_vegeta le 20/09 07h44

Pas de traction supi ?

Continues comme çà c'est nickel ;)
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Messagepar kosmic le 20/09 08h28



non jamais par contre j'en fait a la poulie de temps en temps. Mais tu pense a quelle muscle quand tu fait des traction supination ? Parce que pour certain c'est en fessant le biceps alors que moi c'est pour le dos.
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Messagepar ultra_vegeta le 21/09 07h39

kosmic a écrit:
ultra_vegeta a écrit:Pas de traction supi ?

Continues comme çà c'est nickel ;)


non jamais par contre j'en fait a la poulie de temps en temps. Mais tu pense a quelle muscle quand tu fait des traction supination ? Parce que pour certain c'est en fessant le biceps alors que moi c'est pour le dos.


Oui oui pour les biceps. (çà taff le dos biensur, mais ya moyen de bien ressentir les biceps ;) )
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Messagepar kosmic le 21/09 11h17

ultra_vegeta a écrit:
kosmic a écrit:
ultra_vegeta a écrit:Pas de traction supi ?

Continues comme çà c'est nickel ;)


non jamais par contre j'en fait a la poulie de temps en temps. Mais tu pense a quelle muscle quand tu fait des traction supination ? Parce que pour certain c'est en fessant le biceps alors que moi c'est pour le dos.


Oui oui pour les biceps. (çà taff le dos biensur, mais ya moyen de bien ressentir les biceps ;) )


Ce mouvement est plus porter sur le dos. Le biceps travaille en secondaire. Mais pas mal de personne fais ce mouvement pour le biceps. Toute façon quasiment tout les mouvements du dos, le biceps est secondaire. Tout comme pour les pecs, les triceps sont secondaires.
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Messagepar alex_SP le 21/09 12h02

Ca dépend comment tu exécutes le mouvement...

https://www.superphysique.org/exercices/traction

https://www.superphysique.org/exercices/ ... supination

(EDIT : en l'occurrence l'exemple de la vidéo de l'exo dans sa forme biceps est moyen je trouve.)
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Messagepar kosmic le 23/09 17h35

75,2 a la balance avec un bf de 11.

Picture 7.jpg [ 28.31 Kio ]

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Messagepar John Tyler le 23/09 18h11

Biceps bien big ;) , et pouce en l'air :lol:
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
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Messagepar kosmic le 23/09 19h05



c'est pour faire le "STYYYYLE" :lol:
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Messagepar Patoche le 23/09 21h20

:cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar Rudy le 24/09 16h26

C'est le pouce qui fait tout lol.
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Messagepar matt59 le 25/09 12h21

Alors là je suis pire que jaloux :o

Le bras énorme ! , et pour 75.2kg :o , Arrivé a un poids comme le tiens , avec le taux de M.G comme toi , c'est juste le premier pas vers un rêve :o

Continue comme ça ! super masse :cool:
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Messagepar kosmic le 25/09 15h19



merci. A chaud ils sont a 43cm mais cette ete j'avais reussi a chaud un 43,5 mais un poile plus gras.

Par contre je suis pas bien grand 1m76 il faut le tenir en compte par rapport au mon poids meme si j'ai les os plutot fin voir très fin avec les muscles longs.
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Messagepar Sadness le 01/10 17h42

kosmic a écrit:Salut a tous,

Voiçi ma présentation:

Prénom: Yoan
Age: 22
Taille: 176cm
Poids: 78kg

Je pratique la musculation depuis 7ans. Mais cela fait réelement 3 ans que je m'y suis mis a fond. Malheureusement la salle ou je m'entrainais a fermer, du coup je me suis entrainer pendant 9 mois dans mon garage avec peu de matériel et sans chauffage (bonjours les -3 degrés cette hiver ^^) du coup j'ai perdu pas mal de muscle environ 3 kilos. Depuis debut Mars 2011 j'ai repris le chemin de la salle avec énormément de matériel (hammer, technogym, nautiluse). J'ai repris ce que j'ai perdu.

Mes perfs:
DC: 1X120
Squat: 1X120
SDT: 1X160

Bouuu les petites perf ^^

Mon point faible se sont les pecs et les cuisses .
Mon point fort est mon dos et les triceps.

59 [320x200].jpg

69 [320x200].jpg

14120_10150102471515533_624920532_11464971_4905192_n [640x480].jpg

2010-10-15 17.47.17 [640x480].jpg

zoumzoum.jpg


point faible les pec? tu as pas du voir les mien avant de juger t'es pec de point faible lol
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