Kosmic : Photos et Vidéos

par **GodOfWar** le 02/08/2011 22h52

Quelle largeur !!! :cool:

par **Alexis.R** le 02/08/2011 22h56

Tes bras sur ton avatar sont vraiment big :cool:

par **Patoche** le 02/08/2011 22h59

Dos bien balèse! Bien en V! :cool:

par **kosmic** le 03/08/2011 20h00

mon cousin.

Il s'entraine avec moi mais lui est plus dans la course a pied que la musculation.

par **Arno** le 03/08/2011 20h16

Heureusement qu'il ne fait pas QUE de la musculation alors :eek:

par **Dylan62330** le 03/08/2011 23h41

Les abdos de ouf :eek:

par **Rudy** le 04/08/2011 19h20

Ben ouais, il a l'air bien gros aussi !

par **kosmic** le 04/08/2011 20h49

il un de bon abdos et pec mais les bras et dos c'est une cata et les cuisses encore pire.

c'est dommage qu'il court autant et qu'il fait mange pas correctement. Il pourrais etre bien massif si il voulais.

Par contre il a une résistance musculaire assez fenomenal. Il est assez puissant aussi. 1 de 140 au DC pour un poids de corps de 75kg.

par **kosmic** le 17/08/2011 12h21

Salut a tous,

Apres 15 jours de repos et de mal nutrition et 2 kilos en moins, reprise hier de l'entrainement. Dur dur courbature de partout avec une légère perte de force.

74 kilos sur la photo.

par **jibier** le 17/08/2011 12h33

Triceps ENORMES!!!!....et avec 15 jours off en plus! :ill:

par **Youngbody** le 17/08/2011 12h39

Vraiment énorme les tri. Combien de cm les bras ?

par **kosmic** le 17/08/2011 12h43

j'ai pas mesurer depuis un petit moment mais la dernières a chaud 43,5cm. La je pense que sa doit être un petit peu moins mais avec une meilleur définition.

par **kosmic** le 17/08/2011 13h09

jibier a écrit:Triceps ENORMES!!!!....et avec 15 jours off en plus!

les 15 jours off en eux meme c'est pas bien grave. Mais c'est surtout le fait que j'ai manger pendant tous ces jours n'importe quoi. avec des fois des décalages de 4 voir 5 heures entre les repas.

par **John Tyler** le 17/08/2011 14h45

kosmic a écrit:des fois des décalages de 4 voir 5 heures entre les repas.

Je sais que ca peut paraitre important mais on est pas des machines hein mec ! Tu ressembles déjà à Robocop déjà, voir plus big, mais quand même

par **Loris** le 17/08/2011 14h52

Ouch le triceps ! :cool:

par **kosmic** le 17/08/2011 15h59

John Tyler a écrit:
kosmic a écrit:des fois des décalages de 4 voir 5 heures entre les repas.

Je sais que ca peut paraitre important mais on est pas des machines hein mec ! Tu ressembles déjà à Robocop déjà, voir plus big, mais quand même

oui c'est vrais toute façon je mettais dit 15 jours de relâche j'en est besoin. Par contre maintenant c'est fini j'attendrais l'été prochain pour refaire se que je viens de faire. Des fois pendant la période de repos j'avais les muscles qui gonflais tout seul comme si je venais de sortir d'une séance c"était trop chelou lol.

merci Loris

par **kosmic** le 17/08/2011 16h00

on peut remarquer les petits stries sur l'épaule sous le t'shirt.

par **jibier** le 18/08/2011 11h13

"on peut remarquer les petits stries sur l'épaule sous le t'shirt." -> Ha ha!! :super_lol:

par **kosmic** le 18/08/2011 11h25

On a droit de rire mais pas de ce moquer lol

par **kosmic** le 16/09/2011 20h30

bonsoir a tous,

quelques news a 76kg après manger.

par **Rudy** le 16/09/2011 23h41

Faut que tu sortes plus la cage, on voit ton omoplate la

)

par **matt59** le 18/09/2011 22h35

Salut ,

Bonne masse ! Continue comme ça
et la dernière photo de bonnes épaules ! :cool:

par **romano78200** le 19/09/2011 16h13

Tes bras sont au top, tu les travailles comment?

par **kosmic** le 19/09/2011 16h58

Rudy a écrit:Faut que tu sortes plus la cage, on voit ton omoplate la )

c'est pas faux. Pas très jolie jolie ^^

par **kosmic** le 19/09/2011 16h58

matt59 a écrit:Salut ,

Bonne masse ! Continue comme ça
et la dernière photo de bonnes épaules !

merci matt

par **kosmic** le 19/09/2011 17h01

romano78200 a écrit:Tes bras sont au top, tu les travailles comment?

je les travailles beaucoup en super set comme ceçi :

Curl avec la barre en super set avec barre au front

12*40

12*40

10*40

10*40

Curl alterné avec haltères en super set avec tirage vertical

12*18 (poids haltères) enchainer au tirage vertical 12*40

12*18 enchainer au tirage vertical 12*40

10*18 enchainer au tirage vertical 10*40

10*18 enchainer au tirage vertical 10*40

Curl incliné assis en super set avec extension à la poulie haute à genoux

12*14 (poids haltères) enchainer a la poulie 12*30

12*14 enchainer a la poulie 12*30

10*14 enchainer a la poulie 10*30

10*14 enchainer a la poulie 10*30

Curl concentré en super set avec extension vertical d'un bras assis

12*16

12*16

10*16

10*16

par **romano78200** le 19/09/2011 17h08

Nickel merci pour le détail de l'entraînement je vais tester ça à ma prochaine séance bras.

par **ultra_vegeta** le 20/09/2011 08h44

Pas de traction supi ?

Continues comme çà c'est nickel

par **kosmic** le 20/09/2011 09h28

non jamais par contre j'en fait a la poulie de temps en temps. Mais tu pense a quelle muscle quand tu fait des traction supination ? Parce que pour certain c'est en fessant le biceps alors que moi c'est pour le dos.

par **ultra_vegeta** le 21/09/2011 08h39

kosmic a écrit:
ultra_vegeta a écrit:Pas de traction supi ?

Continues comme çà c'est nickel

non jamais par contre j'en fait a la poulie de temps en temps. Mais tu pense a quelle muscle quand tu fait des traction supination ? Parce que pour certain c'est en fessant le biceps alors que moi c'est pour le dos.

Oui oui pour les biceps. (çà taff le dos biensur, mais ya moyen de bien ressentir les biceps

)

par **kosmic** le 21/09/2011 12h17

ultra_vegeta a écrit:
kosmic a écrit:
ultra_vegeta a écrit:Pas de traction supi ?

Continues comme çà c'est nickel

non jamais par contre j'en fait a la poulie de temps en temps. Mais tu pense a quelle muscle quand tu fait des traction supination ? Parce que pour certain c'est en fessant le biceps alors que moi c'est pour le dos.

Oui oui pour les biceps. (çà taff le dos biensur, mais ya moyen de bien ressentir les biceps )

Ce mouvement est plus porter sur le dos. Le biceps travaille en secondaire. Mais pas mal de personne fais ce mouvement pour le biceps. Toute façon quasiment tout les mouvements du dos, le biceps est secondaire. Tout comme pour les pecs, les triceps sont secondaires.

par **alex_SP** le 21/09/2011 13h02

Ca dépend comment tu exécutes le mouvement...

https://www.superphysique.org/exercices/traction

https://www.superphysique.org/exercices/ ... supination

(EDIT : en l'occurrence l'exemple de la vidéo de l'exo dans sa forme biceps est moyen je trouve.)

par **kosmic** le 23/09/2011 18h35

75,2 a la balance avec un bf de 11.

Picture 7.jpg [ 28.31 Kio ]

par **John Tyler** le 23/09/2011 19h11

Biceps bien big

, et pouce en l'air :lol:

par **kosmic** le 23/09/2011 20h05

c'est pour faire le "STYYYYLE" :lol:

par **Patoche** le 23/09/2011 22h20

par **Rudy** le 24/09/2011 17h26

C'est le pouce qui fait tout lol.

par **matt59** le 25/09/2011 13h21

Alors là je suis pire que jaloux

Le bras énorme ! , et pour 75.2kg

, Arrivé a un poids comme le tiens , avec le taux de M.G comme toi , c'est juste le premier pas vers un rêve

Continue comme ça ! super masse :cool:

par **kosmic** le 25/09/2011 16h19

merci. A chaud ils sont a 43cm mais cette ete j'avais reussi a chaud un 43,5 mais un poile plus gras.

Par contre je suis pas bien grand 1m76 il faut le tenir en compte par rapport au mon poids meme si j'ai les os plutot fin voir très fin avec les muscles longs.

par **Sadness** le 01/10/2011 18h42

kosmic a écrit:Salut a tous,

Voiçi ma présentation:

Prénom: Yoan
Age: 22
Taille: 176cm
Poids: 78kg

Je pratique la musculation depuis 7ans. Mais cela fait réelement 3 ans que je m'y suis mis a fond. Malheureusement la salle ou je m'entrainais a fermer, du coup je me suis entrainer pendant 9 mois dans mon garage avec peu de matériel et sans chauffage (bonjours les -3 degrés cette hiver ^^) du coup j'ai perdu pas mal de muscle environ 3 kilos. Depuis debut Mars 2011 j'ai repris le chemin de la salle avec énormément de matériel (hammer, technogym, nautiluse). J'ai repris ce que j'ai perdu.

Mes perfs:
DC: 1X120
Squat: 1X120
SDT: 1X160

Bouuu les petites perf ^^

Mon point faible se sont les pecs et les cuisses .
Mon point fort est mon dos et les triceps.

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point faible les pec? tu as pas du voir les mien avant de juger t'es pec de point faible lol

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