A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Kosmic : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

Kosmic : Photos et Vidéos

Messagepar kosmic le 05/10/2011 19h12

enfaite si tu veux c'est un muscle que j'arrive pas a garder plein plus de trois jours...
kosmic
 
Messages: 289
Inscription: 27/05/2011 12h40
Réputation: 18


Kosmic : Photos et Vidéos

Messagepar romano78200 le 05/10/2011 20h07

L'avatar envoie du lourd, tu peux la poster qu'on voit ça ?
Tu rends vraiment plus big que ton poids mec, chapeau en tout cas.
romano78200
 
Messages: 118
Inscription: 19/11/2010 23h14
Réputation: -8

Kosmic : Photos et Vidéos

Messagepar kosmic le 05/10/2011 20h10

je peux pas on n'a un nombre limiter d'image sur le forum...

ce matin 74,5 avec un bf en dessous des 11%.
kosmic
 
Messages: 289
Inscription: 27/05/2011 12h40
Réputation: 18

Kosmic : Photos et Vidéos

Messagepar romano78200 le 05/10/2011 20h32

Nikel mec dos bras énorme, tu as rattrapé le retard des pecs ils paraissent même bien big maintenant et une belle sangle abdominale. T'as réussi à rattraper le retard au niveau des jambes??
romano78200
 
Messages: 118
Inscription: 19/11/2010 23h14
Réputation: -8

Kosmic : Photos et Vidéos

Messagepar kosmic le 05/10/2011 20h47

les jambes sa commence tout doucement mais c'est pas encore sa. Mais il y a du mieux. Je mange toute les semaines des fentes sur 15 mètres environ avec des poids de 18 kilos. C'est le mouvement qui m'éprouve le plus tout muscle confondu mais alors qu’es qu’il est efficace.
kosmic
 
Messages: 289
Inscription: 27/05/2011 12h40
Réputation: 18

Kosmic : Photos et Vidéos

Messagepar kosmic le 06/10/2011 12h44

ce matin a la salle.

Assez dure car je tourne a 1800 calories. Je me sens complément a plat avec très peu de congestion. Ce week end en mode recharge.

kosmic
 
Messages: 289
Inscription: 27/05/2011 12h40
Réputation: 18

Kosmic : Photos et Vidéos

Messagepar raw02 le 06/10/2011 16h16

Très bon physique :cool:

Tu prépare une compète pour être si bas en calories? Tu m'étonnes que tu dois être crevé
Créatine à vendre viewtopic.php?f=6&t=28580
Avatar de l’utilisateur
raw02
 
Messages: 641
Inscription: 28/09/2011 17h25
Réputation: 95

Kosmic : Photos et Vidéos

Messagepar Elsabre le 06/10/2011 16h33

Super physique en tout ca Kosmic :cool:
Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4388
Inscription: 24/09/2009 18h07
Réputation: 529

Kosmic : Photos et Vidéos

Messagepar romano78200 le 06/10/2011 17h25

kosmic a écrit:les jambes sa commence tout doucement mais c'est pas encore sa. Mais il y a du mieux. Je mange toute les semaines des fentes sur 15 mètres environ avec des poids de 18 kilos. C'est le mouvement qui m'éprouve le plus tout muscle confondu mais alors qu’es qu’il est efficace.

Ouai j'adore les fentes aussi, faudrait que tu testes les fentes avec la barre en déplacement, je trouve qu'avec les haltères ont a tendance à trop se concentrer sur la charge a maintenir. En tout cas super les dernières photos , félicitations mec.
romano78200
 
Messages: 118
Inscription: 19/11/2010 23h14
Réputation: -8

Kosmic : Photos et Vidéos

Messagepar kosmic le 06/10/2011 18h24

raw02 a écrit:Très bon physique :cool:

Tu prépare une compète pour être si bas en calories? Tu m'étonnes que tu dois être crevé


merci.

Compète? lol je vais me faire éclater ^^. Pas assez de viande puis pas assez sec.

Je veux rester propre toute l'année donc je mange ba en calorie. Il y a que le week end ou je me recharge pour la semaine. La c'est OPEN BAR le week.
kosmic
 
Messages: 289
Inscription: 27/05/2011 12h40
Réputation: 18

Kosmic : Photos et Vidéos

Messagepar kosmic le 06/10/2011 18h27

Elsabre a écrit:Super physique en tout ca Kosmic :cool:



merci Elsabre. Je parcours souvent ton topic. Tes vidéo me rende fout avec ces paysages a chaque fois ^^.

Sinon pour le drapeau, vu ton évolution dessus qui est plutôt rapide, je dirais qu'avant la fin de l'année tu y arriveras. Du moins pendant quelques secondes.
kosmic
 
Messages: 289
Inscription: 27/05/2011 12h40
Réputation: 18

Kosmic : Photos et Vidéos

Messagepar kosmic le 06/10/2011 18h29

romano78200 a écrit:
kosmic a écrit:les jambes sa commence tout doucement mais c'est pas encore sa. Mais il y a du mieux. Je mange toute les semaines des fentes sur 15 mètres environ avec des poids de 18 kilos. C'est le mouvement qui m'éprouve le plus tout muscle confondu mais alors qu’es qu’il est efficace.

Ouai j'adore les fentes aussi, faudrait que tu testes les fentes avec la barre en déplacement, je trouve qu'avec les haltères ont a tendance à trop se concentrer sur la charge a maintenir. En tout cas super les dernières photos , félicitations mec.


Je sais bien pour la barre si je pouvais je ferai que comme sa mais malheureusement j'ai pas la place avec la barre pour le faire... Il y a des grosses poutre qui gènes en plein milieu de la salle. Comme ils ont pas de parking ba c'est mort.
Par contre ils ont la machine 3D Star Trac Max Rack qui est pas mal du tout pour les fentes.

merci pour les photos.
kosmic
 
Messages: 289
Inscription: 27/05/2011 12h40
Réputation: 18

Kosmic : Photos et Vidéos

Messagepar Patoche le 06/10/2011 19h52

Physique très esthétique! :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
Avatar de l’utilisateur
Patoche
 
Messages: 3076
Inscription: 25/01/2011 22h46
Réputation: 125

Kosmic : Photos et Vidéos

Messagepar kosmic le 07/10/2011 12h21

merci patoche.

Content c'est le week end je vais enfin pouvoir me recharger. Il était temps je commençais vraiment a être a l'agonie...

Mais bon on n'a rien sent rien... Plein de veine qui sorte sur les épaules pendant les entrainements j'y arrive tout doucement ^^.

kosmic
 
Messages: 289
Inscription: 27/05/2011 12h40
Réputation: 18

Kosmic : Photos et Vidéos

Messagepar Rudy le 07/10/2011 18h07

Ca manque de bronzage !! :)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29778
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Kosmic : Photos et Vidéos

Messagepar Pragnooz le 07/10/2011 18h26

Super dos .
Avatar de l’utilisateur
Pragnooz
 
Messages: 216
Inscription: 23/09/2009 18h55
Réputation: 26

Kosmic : Photos et Vidéos

Messagepar kosmic le 07/10/2011 18h47

Rudy a écrit:Ca manque de bronzage !! :)


tu es pas le premier a me dire sa. Mais sur Lyon le temps est très moche... et comme je suis anti UV ba je serais blanc jusqu’à l'été prochain ^^
kosmic
 
Messages: 289
Inscription: 27/05/2011 12h40
Réputation: 18

Kosmic : Photos et Vidéos

Messagepar kosmic le 07/10/2011 18h47

Pragnooz a écrit:Super dos .


merci.
kosmic
 
Messages: 289
Inscription: 27/05/2011 12h40
Réputation: 18

Kosmic : Photos et Vidéos

Messagepar errevou526 le 09/10/2011 11h43

Sacré physique !!
De dos, le V commence très bas... c'est ta morphologie qui veut çà ou tu travailles particulièrement la largeur du dos ?

Sinon je peux pas laisser dire qu'il fait pas beau à Lyon... Bon c'est vrai que ce WE est pourri !! tu es de Lyon meme ? tu t'entraines ou ?
Avatar de l’utilisateur
errevou526
 
Messages: 103
Inscription: 25/05/2011 10h26
Réputation: 4

Kosmic : Photos et Vidéos

Messagepar kosmic le 09/10/2011 14h12



merci errevou526

Concernant le dos, je le travaille avec des grandes amplitudes et une assez grosse retenus. Je descend complétement sur tout les mouvements du dos. La largeur je le fais de deux façon. En traction et je fais aussi le tirage nuque sur une barre fixe. Je ne travaille jamais le tirage nuque a la poulie qui est fortement déconseiller pour les articulations.

Un exemple que je fais pour la largeur. Je vais sur un cadre guider, je met la barre guider assez ba. J'allonge mes jambes au sol, mes fesses rase le sol, mes bras sur la barre et je tire en ayant la barre derrière la tète. Je pratique comme ce ci le tirage nuque. Je le trouve excellent ce mouvement. Les gens me regarde bizarrement quand je le fait ^^.
Sinon il y a aussi une machine convergente technogym excellente a la salle.

Je suis de Lyon 3. je m'entraine a Villeurbanne (Gigagym)
kosmic
 
Messages: 289
Inscription: 27/05/2011 12h40
Réputation: 18

Kosmic : Photos et Vidéos

Messagepar errevou526 le 09/10/2011 21h54

Salut Kosmic !

"Concernant le dos, je le travaille avec des grandes amplitudes et une assez grosse retenus. "

"Une grosse retenue" tu veux dire que tu ralentis beaucoup la partie négative ?

Quant au tirage nuque, pourquoi c'est déconseille pour les articulations ? c'est déconseille quand on baisse la tête vers l'avant je pense...

Ton message était fort intéressant : je reconnais bien la la pertinence rhones-alpine (je viens de l'Ain). Mais j'ai rien compris a ton exercice (pourtant g relu qq fois...) : je n'arrive pas bien a visualiser le mouvement que tu décris...

Enfin, t'as un exercice de prédilection pour l'Epaisseur du dos ??? Perso, je fais du tirage a la barre, prise large, dos horizontal.

Bon courage pour la rentrée,

Tks !
Avatar de l’utilisateur
errevou526
 
Messages: 103
Inscription: 25/05/2011 10h26
Réputation: 4

Kosmic : Photos et Vidéos

Messagepar kosmic le 10/10/2011 12h46



Oui je travaille en retenu que sa soit la phase négatif et positif.

En faite si tu veux tout les mouvements ou les épaules travaille derrière la tête sont déconseiller car les épaules ne sont pas faite pour sa. Sa met vraiment en tension les articulations et aussi la coiffe.
En revanche quand c'est au traction il n'y a pas de souci.

c'est vrais que c'est dure a imaginer j avoue lol. Si j'arrive a retrouver la vidéo sur youtube je la mettrais.

En gros pour faire simple c'est du tirage nuque sur barre fixe sauf que la j'ai les jambes et pieds allonger au sol et les fesses qui rase le sol quand je descend complément. Sauf que la au lieu de tirer sur une barre c'est moi qui tire le dos jusqu’à la barre vu quelle est fixe avec la barre derrières la tête.

Alors pour l épaisseur du dos pour te dire sincèrement je change chaque semaine. J'ai la chance d’être dans une salle qui a énormément de matos.

un petit aperçu de la salle.

kosmic
 
Messages: 289
Inscription: 27/05/2011 12h40
Réputation: 18

Kosmic : Photos et Vidéos

Messagepar errevou526 le 10/10/2011 20h25

Ok merci pour les précisions ! :)
Avatar de l’utilisateur
errevou526
 
Messages: 103
Inscription: 25/05/2011 10h26
Réputation: 4

Kosmic : Photos et Vidéos

Messagepar kosmic le 13/10/2011 20h52

aller je vais essayer de faire concurrence a RAW même si c'est dure lol

hugvhu.jpg [ 9.92 Kio ]

kosmic
 
Messages: 289
Inscription: 27/05/2011 12h40
Réputation: 18

Kosmic : Photos et Vidéos

Messagepar kev33 le 14/10/2011 12h09

ces bras de fous :cool:
Avatar de l’utilisateur
kev33
 
Messages: 176
Inscription: 16/11/2010 19h33
Réputation: 25

Kosmic : Photos et Vidéos

Messagepar jibier le 14/10/2011 12h37

Triceps malades!!! :ill:
Quand on voit la taille de tes poignets à côté de la masse développée ç'est vraiment ouf! :cool:
Avatar de l’utilisateur
jibier
 
Messages: 130
Inscription: 23/01/2010 17h09
Réputation: 0

Kosmic : Photos et Vidéos

Messagepar raw02 le 14/10/2011 13h25

Dur de me faire concurence? et bien regardes cette photo
Image

Tu as de gros bras, juste un peu moins d'avant bras :cool:
Créatine à vendre viewtopic.php?f=6&t=28580
Avatar de l’utilisateur
raw02
 
Messages: 641
Inscription: 28/09/2011 17h25
Réputation: 95

Kosmic : Photos et Vidéos

Messagepar kosmic le 14/10/2011 13h55

ah nan tu me bas a tout les niveaux. sympa cette comparaison j'aime bien
kosmic
 
Messages: 289
Inscription: 27/05/2011 12h40
Réputation: 18

Kosmic : Photos et Vidéos

Messagepar raw02 le 14/10/2011 14h16



Nan, je crois que tes dorsaux sont plus développés et tu as du oublier mes cuisses :D
Créatine à vendre viewtopic.php?f=6&t=28580
Avatar de l’utilisateur
raw02
 
Messages: 641
Inscription: 28/09/2011 17h25
Réputation: 95

Kosmic : Photos et Vidéos

Messagepar EnFi le 14/10/2011 15h33

très beaux physiques tout les 2 en tout cas :)
Avatar de l’utilisateur
EnFi
 
Messages: 14
Inscription: 08/10/2011 18h36
Réputation: 0

Kosmic : Photos et Vidéos

Messagepar bodynat59 le 14/10/2011 22h39

c'est vrai que les bras sont impressionnants, le reste aussi d'ailleurs
Avatar de l’utilisateur
bodynat59
 
Messages: 694
Inscription: 15/09/2009 03h19
Réputation: 22

Kosmic : Photos et Vidéos

Messagepar kosmic le 16/10/2011 20h23

merci bodynat
kosmic
 
Messages: 289
Inscription: 27/05/2011 12h40
Réputation: 18

Kosmic : Photos et Vidéos

Messagepar kosmic le 16/10/2011 20h24

tiens errevou j'ai retrouver la vidéo

a partir de 3:40

http://www.youtube.com/watch?v=WtCc2LhDuN8
kosmic
 
Messages: 289
Inscription: 27/05/2011 12h40
Réputation: 18

Kosmic : Photos et Vidéos

Messagepar Loris le 16/10/2011 20h46

Enorme Kosmic !
:cool:
‎"S'il y a bien une chose que j'ai apprise au cours de tous ces entrainements, c'est que nous sommes toujours meilleur que ce que nous croyons." A. Schwarzenergger

Mon Log photos et vidéos / 1m82, 67kg
Avatar de l’utilisateur
Loris
 
Messages: 186
Inscription: 29/12/2010 21h29
Réputation: 20

Kosmic : Photos et Vidéos

Messagepar errevou526 le 22/10/2011 09h18

kosmic a écrit:tiens errevou j'ai retrouver la vidéo

a partir de 3:40

http://www.youtube.com/watch?v=WtCc2LhDuN8



Ok, compris !
Enorme la video :cool:
Avatar de l’utilisateur
errevou526
 
Messages: 103
Inscription: 25/05/2011 10h26
Réputation: 4

Kosmic : Photos et Vidéos

Messagepar kosmic le 14/11/2011 14h36

Salut a tous une petite tof de aujourd'hui.



Coter perf, j'ai réussi a passer 8 de 44 kilos haltères au DI ce matin.

Niveau du poids j'ai pas beaucoup bouger. 74,5 mais un peu plus sec. J'ai donc gagner un peu en qualiter musculaire.
kosmic
 
Messages: 289
Inscription: 27/05/2011 12h40
Réputation: 18

Kosmic : Photos et Vidéos

Messagepar jibier le 14/11/2011 16h17

Big big big! :ill:
Avec une ligne superbe en plus!
T'as vraiment progressé là!
Avatar de l’utilisateur
jibier
 
Messages: 130
Inscription: 23/01/2010 17h09
Réputation: 0

Kosmic : Photos et Vidéos

Messagepar Rudy le 14/11/2011 16h20

Monstrueux la ! :cool:
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29778
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Kosmic : Photos et Vidéos

Messagepar raw02 le 14/11/2011 18h04

Tu es énorme là, dommage que l'on ne puisse pas voir la photo en plus gros
Créatine à vendre viewtopic.php?f=6&t=28580
Avatar de l’utilisateur
raw02
 
Messages: 641
Inscription: 28/09/2011 17h25
Réputation: 95

Kosmic : Photos et Vidéos

Messagepar kosmic le 14/11/2011 18h34



merci ;)

désoler raw c'est la résoluton de l'iphone. Mais un de ces quatre je prendrais mon appareille a photo.
kosmic
 
Messages: 289
Inscription: 27/05/2011 12h40
Réputation: 18

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Photos et Vidéos Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 3 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™