A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Alexxxppp le 31/01 14h42

Super physique ! :cool:
Tu fais vraiment plus lourd !
L’échec n'est pas une option.
Déterminé ...
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Messagepar kosmic le 02/02 12h24

77
Dernière édition par kosmic le 27/03 09h35, édité 1 fois.
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Messagepar Hdn le 05/02 00h23

Bien balaise ! :cool:
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Messagepar bastien402 le 06/02 17h37

une belle masse le kosmic :super_lol:
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Messagepar bans le 09/03 15h59

ps! j'te retourne le compliment! sacré physique!

j'ai rapidement parcouru ton log, t'etais en galère pour les flocons? t'as resolu depuis?
pour ma part, j les prend avec la whey, j les laisse prendre une ptite demi heure a froid, ca gonfle, ca se lisse un peu
et ca descend tout seul au final...
sinon pour eviter de trop les faire chauffer, j les mets apres avoir un peu chauffer l'eau.
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Messagepar kosmic le 21/05 12h49

salut a tous,

Je reviens après quelque mois sans nouvelle car ma progression étais moyenne ces dernier mois avec des entrainements moyen donc je trouvais que sa servais a rien de donner des news.

L'été a proche je me suis donc remis très sérieusement a l'entrainement en donnant tout depuis 1 mois avec une motivation énorme.

Voici quelque photos. Je pense avoir pris de la masse aux pecs et dos. Les épaules je pense avoir gagner en définition. Concernant les bras c'est le seul endroit ou je n'est pas spécialement bouger par rapport a la même période que l'année dernière. Les jambes j'ai beaucoup progresser mais j’attends encore un peu pour faire des photos.

Au niveau du poids je sais pas du tout car je me pèse plus depuis un mois. Mais je dois être aux alentours des 75 kilos.

J’espère encore pas mal bouger pour le mois de juin en séchant avec les abdos bien apparent sans que je puisse avoir besoin de contracter. Sa va être dure.

IMG_0075 (Copier).JPG [ 30.41 Kio ]



IMG_0077 (Copier).JPG [ 29.24 Kio ]

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Messagepar ultra_vegeta le 23/05 06h39

Toujours bien massif
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Training Log http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=11320
Diète log http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=41&t=13138
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Messagepar kosmic le 23/05 08h57

merci ;)


une de hier prise après un entrainement du dos.

IMG_0080 (Copier).JPG [ 26.15 Kio ]

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Messagepar errevou526 le 02/06 18h33

Cool de te revoir sur le forum, bien en forme et motive visiblement ! ;)
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Messagepar kosmic le 02/06 19h50

et oui motivé comme jamais
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Messagepar kosmic le 24/06 11h31

74kg ce matin a jeun

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Messagepar Patoche le 24/06 12h55

Super physique Kosmic! :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar Max le 24/06 13h09

La deuxieme :cool:
Instagram : instagram.com/max_csn/

▪█───────█▪ ♥
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Messagepar kosmic le 24/06 18h16

merci bien. Je vais encore dégraissé
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Messagepar sebinou91 le 24/06 18h18

:cool: :cool:
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Messagepar John Tyler le 24/06 21h21

Cool kosmic ! Déjà bien la au niveau de la taille, des obliques bien apparents ;).
Content en tout cas que ta motivation et le tout soit au top pour toi en ce moment
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
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Messagepar kosmic le 25/06 08h46

merci John ton message fait plaisir
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Messagepar kosmic le 29/06 11h00

Image
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Messagepar ultra_vegeta le 29/06 12h15

La classe :cool:
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Messagepar Patoche le 29/06 13h08

Enorme :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar Arno le 29/06 18h03

C'est clair ça rend !! :cool:
"Mens sana in corpore sano"
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Messagepar errevou526 le 29/06 19h43

Bras enormes et pecs bien carres !
Toi qui les presentais comme ton point faible...

:lol:
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Messagepar kosmic le 29/06 19h53

merci les gas.
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Messagepar boyka le 29/06 19h56

bon physique !
Perfs : Bw 88kg
DC > 5x 140kg, 1x 160kg
Squat > 8 x 170kg, 1x200kg
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Messagepar kosmic le 29/06 19h56

errevou526 a écrit:Bras enormes et pecs bien carres !
Toi qui les presentais comme ton point faible...

:lol:



Mon dos reste le point fort mais j'ai énormément progressé aux pecs qui a toujours été un point faible jusqu’à que j’adapte mon entrainement des pecs a ma morphologie. J'ai complément banni le travail des pecs avec barre. Cela va faire un an que j'ai pas touché a une barre pour les pecs.

merci encore sa me motive a donné encore plus ^^
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Messagepar jibier le 29/08 11h00

Tu deviens quoi mec?
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Messagepar kosmic le 25/01 14h46



salut je sais que sa date mais merci de prendre des news même après quelque mois je répond quand même lol.

Je suis actuellement a 74kilos. J'ai progresser un peu de partout surtout des pecs (mon point faible) donc je suis très satisfais.
Fichiers joints

IMG_0329 (Copier).JPG [ 29.74 Kio ]

598420_10151838469810533_568431063_n.jpg [ 6.21 Kio ]

480801_10151839132430533_274934846_n.jpg [ 11.73 Kio ]

kosmic
 
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Messagepar Elsabre le 25/01 17h23

Classe tes dernières photos Kosmic Image :cool:
Chaîne YouTube

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Messagepar Patoche le 25/01 21h22

Super physique! :cool:
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Messagepar Sakara le 26/01 10h50

J'adore ton dos!
Training Log > viewtopic.php?f=7&t=24143&start=0
Log photos/vidéos > viewtopic.php?f=8&t=24868

1m83 / 88.5kg
Sakara
 
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Messagepar kosmic le 26/01 19h52

merci bien. Je compte prendre encore un peu de viande puis a partir de Avril, diet hyper strict pour essayé d’être écorché cette été.
kosmic
 
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Messagepar chest83 le 26/01 19h56

Ça c'est du physique :)
Logs:
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Perfs actuelles - objectifs 2013:
DD 2x9@75kg => Objectif 3x6@80kg
DIH 3x9@24KG => Objectif 3x8@26kg
DCS 5@70kg => Objectif 3x6@70kg
Magic triceps 3x11@30kg => Objectif 3x15@36kg
Curl barre EZ 3X9@30kg => Pas d'objectifs
Traction à la poulie pronation 3x12@75kg => Objectif 3x8@80kg
SDT 3x6@70kg => Pas d'objectifs
Hack squat 3X10@180kg => Pas d'objectifs
Squat guidé 3x10@80KG => Pas d'objectifs
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Messagepar errevou526 le 04/02 17h35

Toujours aussi sec toute l'annee !!! Cool !
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Messagepar jibier le 08/02 10h49

C'est cool d'avoir des news. Tjrs aussi énorme! :cool:
Jsais pas si jt'avais dit mais on une connaissance en commun: Boris. Il m'a dit qu'il avait fait dla muscu avec toi à une époque!
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Messagepar kosmic le 10/02 20h06

merci pour vos commentaires sa fait plaisir.


@errevou526:Sa va toi? bizarrement je fais moins gaffe en ce moment a ce que je mange mais j'arrive quand même a resté propre. Par contre chose que je ne fessais pas avant, tout les débuts de semaines, je fait du cardio a la fin d'une séance (environ 30 minutes) pour éliminer un peu ce que j'ai mangé le week end. D’ailleurs la j'ai une pizza qui m'attend lol.

@jibier: oui c'est exact j'ai commencer la musculation avec lui. Nos père était associé.
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Messagepar ultra_vegeta le 14/02 09h47

Super Kosmic
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Messagepar errevou526 le 16/02 14h05

@errevou526:Sa va toi? bizarrement je fais moins gaffe en ce moment a ce que je mange mais j'arrive quand même a resté propre. Par contre chose que je ne fessais pas avant, tout les débuts de semaines, je fait du cardio a la fin d'une séance (environ 30 minutes) pour éliminer un peu ce que j'ai mangé le week end.

Effectivement, le cardio a bien des avantages, mais rend la prise de masse plus difficile. Mon coach me dit de l'eviter absolument, car on perd trop en masse musculaire. Du coup, ma derniere seche a surtout repose sur l'alimentation, et beaucoup d'exercices de volume.
Une fois stabilise, en revanche, je reprends la course a pied ; 'faut bien se montrer un peu en dehors des salles de sport !!!
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