A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Kosmic : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar kosmic le 27/05 11h52

Salut a tous,

Voiçi ma présentation:

Prénom: Yoan
Age: 22
Taille: 176cm
Poids: 78kg

Je pratique la musculation depuis 7ans. Mais cela fait réelement 3 ans que je m'y suis mis a fond. Malheureusement la salle ou je m'entrainais a fermer, du coup je me suis entrainer pendant 9 mois dans mon garage avec peu de matériel et sans chauffage (bonjours les -3 degrés cette hiver ^^) du coup j'ai perdu pas mal de muscle environ 3 kilos. Depuis debut Mars 2011 j'ai repris le chemin de la salle avec énormément de matériel (hammer, technogym, nautiluse). J'ai repris ce que j'ai perdu.

Mes perfs:
DC: 1X120
Squat: 1X120
SDT: 1X160

Bouuu les petites perf ^^

Mon point faible se sont les pecs et les cuisses .
Mon point fort est mon dos et les triceps.

59 [320x200].jpg [ 12.13 Kio ]


69 [320x200].jpg [ 13.9 Kio ]


14120_10150102471515533_624920532_11464971_4905192_n [640x480].jpg
20 ans

2010-10-15 17.47.17 [640x480].jpg
21 ans

zoumzoum.jpg [ 9.11 Kio ]

Dernière édition par kosmic le 27/05 12h56, édité 2 fois.
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Messagepar PlayAa le 27/05 12h29

Bienvenue kosmic, t'est celui de PM non ?
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

La peur de l’échec
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Messagepar kev33 le 27/05 12h41

bienvenu
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Messagepar kosmic le 27/05 12h47

merci pour le message de bienvenu

oui playa c'est bien moi
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Messagepar Rudy le 27/05 13h19

Enorme sur la dernière photo ! :cool:
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Messagepar errevou526 le 27/05 13h20

Bienvenu également !
Super physique ! Bien dessine, pecs épais et d'aussi bons bras a priori ! Bravo pour la persévérance... Qui paie !

T'as un objectif ?
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Messagepar kosmic le 27/05 14h07

merci Rudy. Ton avatar pique les yeux ^^

merci errevou526 pour les pecs c'est mon point faible mais il est vrais que depuis que je me ré entraine dans une salle j'ai progresser aux pecs. je ne fait que l'incliner très rarement du coucher.

j'ai pas spécialement d’objectif par contre cela fait trois semaines que je mange assez mal et ne prend plus que de la whey comme complément. A partir de lundi j'applique une diet avec reprise des compléments pour deux mois.
Sa va être ma toute premières fois que j'applique réellement une diet strict.

une photos du dos et des bras de ce mois çi.

yoyoyoo [640x480].jpg
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Messagepar Matthew le 27/05 15h32

Salut Kosmic bienvenue ici :cool:
Alors ces jambes, ça bombarde?
Fear leads to anger, anger leads to hate, hate leads to suffering.Yoda
Training: viewtopic.php?f=7&t=16463
Photos et vidéos: viewtopic.php?f=8&t=15640
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Messagepar kosmic le 29/05 17h11

lol Matthew tu touches le point sensible la ^^.

Je les bombardes grave je vois une évolution au vaste externe mais c'est tout... :confused:
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Messagepar jibier le 29/05 19h03

4ème et 5ème photos top! :cool:
Tu vas ouvrir un carnet?
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Messagepar kosmic le 29/05 19h08

si sa intéresse des personnes pourquoi pas. Mes entrainements change beaucoup.
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Messagepar jibier le 30/05 11h30

Y a du niveau: c'est sûr que ça va en intéresser plus d'un!
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Messagepar John51 le 30/05 19h07

La dernière photo est à tomber.. :cool:
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Messagepar kosmic le 31/05 11h40

merci John
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Messagepar xot le 31/05 13h09

pas mal les pecs pour un point faible.^^
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Messagepar kosmic le 31/05 16h32



merci mais il y a encore deux mois c’était une cata. La sa va je commence a combler mon retard. j'ai d’ailleurs repris le coucher
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Messagepar Fat le 03/06 21h39

John51 a écrit:La dernière photo est à tomber.. :cool:


il est mieux en vrai :cool:
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Messagepar Anthony M. le 04/06 08h04

:cool: , c'est quelle gigagym ?
Ad infinitum
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Messagepar kosmic le 04/06 12h23

lol merci fat. Je sais pas toi mais moi grosse courbature au triceps et aux épaules.

Celle de Villeurbanne Anthony.
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Messagepar kosmic le 06/06 21h25

dos a froid

DSCN3214 [640x480].JPG


DSCN3212 [640x480].JPG
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Messagepar Antonin01 le 06/06 21h30

Très bon physique, le dos est assez impressionnant au repos.
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Messagepar maxens T. le 06/06 21h31

Boum ! :cool:
Mon training log:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=15248


Batalhao de Operaçoes Policiais Especiais
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Messagepar kosmic le 06/06 21h33

merci les gas. Demain je fais le dos je posterais le training si sa intéresse.
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Messagepar xot le 06/06 21h40

putain le dos à froid :eek:
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Messagepar Aurélien.F le 06/06 23h11

Gros physique :eek:
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Messagepar kosmic le 07/06 08h31

merci xot ton dos est très bien

merci Aurèl
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Messagepar xot le 07/06 09h59

lol non non j'ai 0 dos comparé a toi
je veux le même que toi ça rend trop bien :cool:

t'as pas de problème pour t'habiller avec un dos aussi large ? (genre les chemises)
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Messagepar Alexis.R le 07/06 10h40

Ouf ! Méga dos ! :cool:
1m94 / 82kgs

Log photo/vidéo
viewtopic.php?f=8&t=18448
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Messagepar kosmic le 07/06 11h49

lol xot non malheureusement je n'est pas de problème lol

merci Alexis
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Messagepar FreeDom le 07/06 12h47

Le dos au repos est tout simplement superbe :)
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Messagepar kosmic le 07/06 19h21

merci FreeDom.

Ah... j'aimerais tellement qu'on dise sa de mes jambes lol.
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Messagepar Antonin01 le 07/06 19h35

Alors ce tranning dos ? je serais intéresser car ton dos est vraiment pas mal.
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Messagepar kosmic le 07/06 19h48

lol Antonin sa fait plaisir de lire se genre de commentaire. Je l'est mis dans mon training log le lien en dessous. Tout les jours je met mon training de la journée.

Apres je sais pas si tu pourras faire sur les même machines car j'ai de la chance de m'entrainer dans une salle avec énormément de matos et du très bon. (Hammer, technogym, nautylus)
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Messagepar Antonin01 le 07/06 19h53

Je vois que tu fais un peux le même trainning que moi pour le dos sauf que je ne fais pas de traction ni de SDT. Je remplace par tirage verticale devant et pour les lombaires je sais plus comment on appelle ça mais c'est au poid de corps.
Je trouve que ces exos combinés ensemble marches bien :)
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Messagepar ultra_vegeta le 08/06 19h11

T4es mastoc la vache

Continues comme çà ;)
"The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow"
In tartiflette we trust
Training Log http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=11320
Diète log http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=41&t=13138
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Messagepar kosmic le 09/06 19h49

Antonin01 a écrit:Je vois que tu fais un peux le même trainning que moi pour le dos sauf que je ne fais pas de traction ni de SDT. Je remplace par tirage verticale devant et pour les lombaires je sais plus comment on appelle ça mais c'est au poid de corps.
Je trouve que ces exos combinés ensemble marches bien :)


Je change souvent de mouvement. Des fois c'est les tractions et d'autre fois le tirage vertical. Les lombaires je vais commencer a les faire car j'ai pris du retard.
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Messagepar kosmic le 09/06 19h50

ultra_vegeta a écrit:T4es mastoc la vache

Continues comme çà ;)


merci on va tout faire pour lol
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Messagepar kosmic le 16/06 19h27

salut a tous,

une petite tof prise a froid.

Picture 66.jpg [ 27.54 Kio ]

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Messagepar Seph le 16/06 19h36

:eek: :eek: :eek: :eek: :eek:

Putain le bras + épaule énorme.
Super Fayble ™

Mon PSEUDO c'est SEPH S-E-P-H!!!!
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Messagepar kosmic le 16/06 19h56

merci steph.

aujourd'hui j'ai tester un appareil a câble pour faire les épaules en développer militaire avec poulie. Excellente congestion mais alors par contre on tremble de tout les coter c'est dur de ne pas bouger avec le câble.
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