Kosmic : Photos et Vidéos

par **kosmic** le 27/05/2011 12h52

Salut a tous,

Voiçi ma présentation:

Prénom: Yoan
Age: 22
Taille: 176cm
Poids: 78kg

Je pratique la musculation depuis 7ans. Mais cela fait réelement 3 ans que je m'y suis mis a fond. Malheureusement la salle ou je m'entrainais a fermer, du coup je me suis entrainer pendant 9 mois dans mon garage avec peu de matériel et sans chauffage (bonjours les -3 degrés cette hiver ^^) du coup j'ai perdu pas mal de muscle environ 3 kilos. Depuis debut Mars 2011 j'ai repris le chemin de la salle avec énormément de matériel (hammer, technogym, nautiluse). J'ai repris ce que j'ai perdu.

Mes perfs:
DC: 1X120
Squat: 1X120
SDT: 1X160

Bouuu les petites perf ^^

Mon point faible se sont les pecs et les cuisses .
Mon point fort est mon dos et les triceps.

59 [320x200].jpg [ 12.13 Kio ]

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: 20 ans

: 21 ans

zoumzoum.jpg [ 9.11 Kio ]

par **PlayAa** le 27/05/2011 13h29

Bienvenue kosmic, t'est celui de PM non ?

par **kev33** le 27/05/2011 13h41

bienvenu

par **kosmic** le 27/05/2011 13h47

merci pour le message de bienvenu

oui playa c'est bien moi

par **Rudy** le 27/05/2011 14h19

Enorme sur la dernière photo ! :cool:

par **errevou526** le 27/05/2011 14h20

Bienvenu également !
Super physique ! Bien dessine, pecs épais et d'aussi bons bras a priori ! Bravo pour la persévérance... Qui paie !

T'as un objectif ?

par **kosmic** le 27/05/2011 15h07

merci Rudy. Ton avatar pique les yeux ^^

merci errevou526 pour les pecs c'est mon point faible mais il est vrais que depuis que je me ré entraine dans une salle j'ai progresser aux pecs. je ne fait que l'incliner très rarement du coucher.

j'ai pas spécialement d’objectif par contre cela fait trois semaines que je mange assez mal et ne prend plus que de la whey comme complément. A partir de lundi j'applique une diet avec reprise des compléments pour deux mois.
Sa va être ma toute premières fois que j'applique réellement une diet strict.

une photos du dos et des bras de ce mois çi.

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par **Matthew** le 27/05/2011 16h32

Salut Kosmic bienvenue ici :cool:

Alors ces jambes, ça bombarde?

par **kosmic** le 29/05/2011 18h11

lol Matthew tu touches le point sensible la ^^.

Je les bombardes grave je vois une évolution au vaste externe mais c'est tout... :confused:

par **jibier** le 29/05/2011 20h03

4ème et 5ème photos top! :cool:

Tu vas ouvrir un carnet?

par **kosmic** le 29/05/2011 20h08

si sa intéresse des personnes pourquoi pas. Mes entrainements change beaucoup.

par **jibier** le 30/05/2011 12h30

Y a du niveau: c'est sûr que ça va en intéresser plus d'un!

par **John51** le 30/05/2011 20h07

La dernière photo est à tomber.. :cool:

par **kosmic** le 31/05/2011 12h40

merci John

par **xot** le 31/05/2011 14h09

pas mal les pecs pour un point faible.^^

par **kosmic** le 31/05/2011 17h32

merci mais il y a encore deux mois c’était une cata. La sa va je commence a combler mon retard. j'ai d’ailleurs repris le coucher

par **Fat** le 03/06/2011 22h39

John51 a écrit:La dernière photo est à tomber..

il est mieux en vrai :cool:

par **Anthony M.** le 04/06/2011 09h04

, c'est quelle gigagym ?

par **kosmic** le 04/06/2011 13h23

lol merci fat. Je sais pas toi mais moi grosse courbature au triceps et aux épaules.

Celle de Villeurbanne Anthony.

par **kosmic** le 06/06/2011 22h25

dos a froid

par **Antonin01** le 06/06/2011 22h30

Très bon physique, le dos est assez impressionnant au repos.

par **maxens T.** le 06/06/2011 22h31

Boum !

par **kosmic** le 06/06/2011 22h33

merci les gas. Demain je fais le dos je posterais le training si sa intéresse.

par **xot** le 06/06/2011 22h40

putain le dos à froid :eek:

par **Aurélien.F** le 07/06/2011 00h11

Gros physique :eek:

par **kosmic** le 07/06/2011 09h31

merci xot ton dos est très bien

merci Aurèl

par **xot** le 07/06/2011 10h59

lol non non j'ai 0 dos comparé a toi
je veux le même que toi ça rend trop bien :cool:

t'as pas de problème pour t'habiller avec un dos aussi large ? (genre les chemises)

par **Alexis.R** le 07/06/2011 11h40

Ouf ! Méga dos ! :cool:

par **kosmic** le 07/06/2011 12h49

lol xot non malheureusement je n'est pas de problème lol

merci Alexis

par **FreeDom** le 07/06/2011 13h47

Le dos au repos est tout simplement superbe

par **kosmic** le 07/06/2011 20h21

merci FreeDom.

Ah... j'aimerais tellement qu'on dise sa de mes jambes lol.

par **Antonin01** le 07/06/2011 20h35

Alors ce tranning dos ? je serais intéresser car ton dos est vraiment pas mal.

par **kosmic** le 07/06/2011 20h48

lol Antonin sa fait plaisir de lire se genre de commentaire. Je l'est mis dans mon training log le lien en dessous. Tout les jours je met mon training de la journée.

Apres je sais pas si tu pourras faire sur les même machines car j'ai de la chance de m'entrainer dans une salle avec énormément de matos et du très bon. (Hammer, technogym, nautylus)

par **Antonin01** le 07/06/2011 20h53

Je vois que tu fais un peux le même trainning que moi pour le dos sauf que je ne fais pas de traction ni de SDT. Je remplace par tirage verticale devant et pour les lombaires je sais plus comment on appelle ça mais c'est au poid de corps.
Je trouve que ces exos combinés ensemble marches bien

par **ultra_vegeta** le 08/06/2011 20h11

T4es mastoc la vache

Continues comme çà

par **kosmic** le 09/06/2011 20h49

Antonin01 a écrit:Je vois que tu fais un peux le même trainning que moi pour le dos sauf que je ne fais pas de traction ni de SDT. Je remplace par tirage verticale devant et pour les lombaires je sais plus comment on appelle ça mais c'est au poid de corps.
Je trouve que ces exos combinés ensemble marches bien

Je change souvent de mouvement. Des fois c'est les tractions et d'autre fois le tirage vertical. Les lombaires je vais commencer a les faire car j'ai pris du retard.

par **kosmic** le 09/06/2011 20h50

ultra_vegeta a écrit:T4es mastoc la vache

Continues comme çà

merci on va tout faire pour lol

par **kosmic** le 16/06/2011 20h27

salut a tous,

une petite tof prise a froid.

Picture 66.jpg [ 27.54 Kio ]

par **Seph** le 16/06/2011 20h36

Putain le bras + épaule énorme.

par **kosmic** le 16/06/2011 20h56

merci steph.

aujourd'hui j'ai tester un appareil a câble pour faire les épaules en développer militaire avec poulie. Excellente congestion mais alors par contre on tremble de tout les coter c'est dur de ne pas bouger avec le câble.

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