A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Loris le 03/07 10h07



Merci :)
J'en prend note :idiot:
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Messagepar Aurélien.F le 04/07 22h56

Effectivement tu es bien sec, je veux bien t'es abdo contre mes obliques :p
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Messagepar Loris le 04/07 23h11

Merci Aurélien :D

Cette transaction me semble équitable ...








oh wait...







Je ne voudrais pas t'arnaquer :\ :idiot:
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Messagepar VeNoM_MaSsaKrEuR le 04/07 23h43

T'as une génétique de salaud quand on regarde tes abdos, fait pas la fine bouche :p

Tu donnes quoi au niveau des perfs mec ?
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Messagepar Loris le 04/07 23h55

VeNoM_MaSsaKrEuR a écrit:T'as une génétique de salaud quand on regarde tes abdos, fait pas la fine bouche :p


Peut-être mais côté abdos, Aurélien n'a pas grand chose à m'envier :p

VeNoM_MaSsaKrEuR a écrit:
Tu donnes quoi au niveau des perfs mec ?


Les perfs c'est pas vraiment fameux, en gros ça donne :

DC : 12@70kg et 2@80kg
DN : 10@40kg
Curl barre Ez : 10@35kg

Voila, j'y travaille :p
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Messagepar VeNoM_MaSsaKrEuR le 05/07 00h02

12@70KG et 2@80KG si tu commences comme moi c'est bien mec !

Tu pêches où au DC ? sur la fin du mouvement ou en bas ?
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Messagepar Loris le 05/07 00h08

En bas juste après la négative, je reprend un programme en pyramidale sur le couché parce que ça fais 1 mois et demie que je faisais du 4x10@65kg (et donc j'ai pas pris de force et ça marche moins bien que le pyramidale niveau volume, en gros c'est de la belle merde :idiot: )
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Messagepar VeNoM_MaSsaKrEuR le 05/07 00h15

Ben ouais je faisais de la "viande" aussi comme ça alors oui je gonfles mais niveau perf ça monte pas vite du tout

Alors je me suis mis a faire 5 séries de 5@70kg et tous les mois j'augmente de2.5kg voir 5kg, et tu prends grave de la force crois moi !
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Messagepar Loris le 05/07 00h23

J'essayerai cet hiver ta méthode, avec une PDM un peu plus soutenue :)
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Messagepar VeNoM_MaSsaKrEuR le 05/07 00h32

Oui c'est Gil Pinheiro qui me l'a proposé donc je pense que c'est bon :p

Tu fais soit Pecs/épaules soit Pecs/bras
Pour les pecs, qui monte jusqu'a 70kg, en suite 5 séries de 5@70kg
Une fois que tu maitrises bien les 5séries de 5@70kg, tu fais pareil mais pour 72.5kg ( ou 72kg si tu as ) etc

Je ferais un tour sur ton post maintenant pour voir ta progression mec ;)
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Messagepar xot le 05/07 06h18

VeNoM_MaSsaKrEuR a écrit:Une fois que tu maitrises bien les 5séries de 5@70kg, tu fais pareil mais pour 72.5kg ( ou 72kg si tu as ) etc

comment ça une fois que tu maitrises bien ?
dès que tu valides 5x5@70, tu montes pas à 72.5 direct ?
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Messagepar Loris le 05/07 10h49

VeNoM_MaSsaKrEuR a écrit:
Je ferais un tour sur ton post maintenant pour voir ta progression mec ;)


Je ferai pareil pour toi alors ;) :)
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Messagepar Aurélien.F le 05/07 15h23

12@70 et 2@80 :O j'arrive a faire moins de répétition à 70 que toi mais plus a 80 :eek: bizare. en tout cas pas mal pour le poids
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Messagepar xot le 05/07 15h36



12@70 ça fait genre 6-7@80
il peut en faire + à 80, il a jamais testé en étant bien frais c'est pour ça.
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Messagepar Loris le 05/07 16h04

Aurélien.F a écrit:12@70 et 2@80 :O j'arrive a faire moins de répétition à 70 que toi mais plus a 80 :eek: bizare. en tout cas pas mal pour le poids


Je suis plus endurant en longue rép je pense, je m'applique plus quand je ne fais pas beaucoup de reps aussi.
Sinon merci :)

xot a écrit:
12@70 ça fait genre 6-7@80
il peut en faire + à 80, il a jamais testé en étant bien frais c'est pour ça.


Exact, je fais du pyramidale donc je suis plus très frais quand j'arrive au 2@80
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Messagepar Loris le 15/08 10h57

Bonjours à tous, je suis rentré de vacance ! :D
Une petite photo, je trouve que ça a bien bougé ses 2 mois.

fe.jpg


Je suis à 68kg. :)
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Messagepar LaMouche le 15/08 11h29

Mets des effets que sur ta photo de profil a la limite :).
Là, laisse la photo "normale", sinon on ne peut pas comparer :p
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tonio69 a écrit:Puis avoir un haut musclé,ca fait bosser les jambes,faut pas oublier qu'elles nous portent a longueur de journée
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Messagepar Loris le 15/08 12h42

Sans retouche :

IMG_0549.JPG


:idiot:
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Messagepar Youngbody le 15/08 16h40

.
Dernière édition par Youngbody le 16/08 13h10, édité 1 fois.
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Messagepar Rudy le 15/08 17h00

La classe !
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Messagepar LaMouche le 15/08 17h05

Avec effet, on peut croire justement que c'est l'effet qui donne l'impression d'être musclé (comme sur ma photo de profil :idiot: ) ; alors que là, on voit bien que même sans rien c'est le cas :cool:
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tonio69 a écrit:Puis avoir un haut musclé,ca fait bosser les jambes,faut pas oublier qu'elles nous portent a longueur de journée
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Messagepar Loris le 15/08 17h28

Je trouve juste que ça ressort carrément mieux avec l'effet mais bon j'avoue que c'est un peu de la triche :p
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Messagepar Rudy le 16/08 08h40

Comment tu as fait l'effet ? :)
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Messagepar Elsabre le 16/08 08h50

Augmentation du contraste je pense.
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Messagepar Loris le 16/08 09h45

Pour l'effet je suis allé sur picnik.com (éditeur de photo gratuit).
J'importe ma photo, je vais dans l'onglet "créer", ensuite dans "effets" et pour finir "Look HDR" et j'ai réglé les différents paramètres :D
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Messagepar Wanet le 16/08 10h35

Salut,

'Tain, super physique pour 16 ans et surtout super potentiel !
Continue comme ça !
A vaincre sans péril, on triomphe sans gloire.



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Messagepar Youngbody le 16/08 13h10

Bon physique pour 16 ans. J'aimerai bien être comme ça, sec et dessiné...
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Messagepar Loris le 16/08 20h08

Merci à tous :)

J'ai eu 17 ans il y a un mois (je précise :p )
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Messagepar alain954 le 16/08 20h28

Pas mal pour un jeune, ton physique me fait penser au mien (en plus harmonieux et plus sec) :cool: .
Il n'y a pas d'iromtpance sur l'odrre dans luqeel les lerttes snot. La suele cohse imotprante est que la priremère et la derènire letrte du mot sioent à la bnone palce.
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Messagepar LaMouche le 16/08 20h30



T'as l'air un peu plus massif quand même :)

Mais physique de fou, que ça soit à 16 ou 17 ans on s'en fout :idiot: :cool:
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tonio69 a écrit:Puis avoir un haut musclé,ca fait bosser les jambes,faut pas oublier qu'elles nous portent a longueur de journée
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Messagepar alain954 le 16/08 20h33

Ouai un peu plus balaise, mais niveau point fort/point faible c'est un peu la même je trouve :) .
Il n'y a pas d'iromtpance sur l'odrre dans luqeel les lerttes snot. La suele cohse imotprante est que la priremère et la derènire letrte du mot sioent à la bnone palce.
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Messagepar Loris le 16/08 20h48

alain954 a écrit:Pas mal pour un jeune, ton physique me fait penser au mien.


Je prend ça comme un gros compliment :D

LaMouche a écrit:
Mais physique de fou, que ça soit à 16 ou 17 ans on s'en fout :idiot: :cool:


Merci beaucoup LaMouche :p
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Messagepar Loris le 18/08 09h18

Une photo d'un pote qui s’entraîne avec moi depuis que j'ai commencé, on à le même âge (10 jours d'écarts :idiot: )
Il pratique depuis 1 an et demie maintenant.
C'est lui qui ma montré les bases en terme de musculation.

IMG_0602.PNG [ 164.44 Kio ]



Il a les biceps très cours :rolleyes:
Désolé pour la tête, il fait pas exprès :idiot:
Il m'a dit qu'il s'inscrirai bientôt, dès qu'il aura de bonnes photos :D
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Messagepar Rudy le 18/08 09h26

J'aime bien sa grimace :cool:
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Messagepar bastien402 le 18/08 11h22



j'aime bien ces bras moi :cool:
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Messagepar kosmic le 18/08 11h24

gros potentiel toi et ton pote. si vous continuer je pense que d'ici 3 ans vous risquer d’être bien gros.
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Messagepar Loris le 18/08 11h30

Rudy a écrit:J'aime bien sa grimace :cool:


Et encore la il est à son avantage :idiot:

bastien402 a écrit:
j'aime bien ces bras moi :cool:


Je suis jaloux, les miens sont tout petits :cry:

kosmic a écrit:gros potentiel toi et ton pote. si vous continuer je pense que d'ici 3 ans vous risquer d’être bien gros.


Merci beaucoup Kosmic, on va tout faire pour ! :D
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Messagepar Loris le 18/08 13h50

Une petite vidéo prise dans le sud (d'où le bruit des cigales :cool: )
J’entame une prise de masse soutenue et je commence également un entrainement force au DC

http://www.youtube.com/watch?v=umkcprjsGiQ

J'espère prendre un peu de volume parce que la je suis un belle os :idiot:
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Messagepar Youngbody le 18/08 14h26

J'aime bien les bras de ton pote... :D
Loris a écrit:J'espère prendre un peu de volume parce que la je suis un belle os :idiot:


Bonne chance pour la PDM, j'espère que ça fonctinnera ;)
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Messagepar Alexis.R le 18/08 14h33

Bien la vidéo, d'après ton pseudo sur Youtube tu veux rentrer au GIPN ?
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