A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés
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Messagepar Loris le 28/05 12h20

Il est venu le temps pour moi de me présenter. Donc voila, je m'appelle Loris, j'ai 16 ans, j'ai commencer à pratiquer la musculation il y a 6 mois donc je suis débutant. Je lis le site depuis un peu plus de 6 mois donc je connais bien l'humour qui y règne et l'acceuil réservé aux débutants comme moi qui postent leurs photos donc allez y gaiement ;)

Sinon à part ça, je mesure 1,82m pour 66,5kg (donc assez sec je pense)
Mes perfs ne sont pas fameuses mais j'y travail :p
DC : 10@70 et 1@80
pas encore de squat ni de soulevé de terre, je commence cet été.

J'aimerais connaitre votre avis sur mes points forts/faibles, sur les muscles en retards et également sur mon entrainement :

J'ai commencé par du full body pendant 5 mois avec 3 scéances de 2h par semaine (surentrainement ?)
Je fais maintenant un split qui reste tout de même proche du full body :
_Mardi : 3 exercices pecs, 2-3 exercices biceps, 2-3 exercices deltoïdes
_Mercredi : 3 exercices dos, 2-3 exercices triceps, 2-3 exercices pour les cannes
_Jeudi : repos
_Vendredi : pareil que mardi
_Samedi : pareil que mercredi
_dimanche : repos
_Lundi : repos

donc voila, niveau body ça donne ça :
IMG_0047.JPG

IMG_0050.JPG

IMG_0060.JPG

IMG_0057.JPG

IMG_0063 - Copie.JPG


Voila, y a encore du boulot, je suis en prise de masse en ce moment, je ne prend pas de substituts de protéine ou autres, je me contente de manger plus, et plus protéiné :super_lol:
‎"S'il y a bien une chose que j'ai apprise au cours de tous ces entrainements, c'est que nous sommes toujours meilleur que ce que nous croyons." A. Schwarzenergger

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Messagepar joebar57 le 28/05 13h21

salut bienvenue

tu es deja bien :cool:
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Messagepar Loris le 28/05 13h34

Merci :)

Par contre je ne sais pas comment travailler le bas du dos et du coup je trouve que ça rend pas très bien :confused:
‎"S'il y a bien une chose que j'ai apprise au cours de tous ces entrainements, c'est que nous sommes toujours meilleur que ce que nous croyons." A. Schwarzenergger

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Messagepar joebar57 le 28/05 17h40

SDT - SQUAT
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Messagepar Rudy le 28/05 17h42

Bienvenue Loris ! Bon potentiel !
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Messagepar Loris le 28/05 17h46

Merci :)

Bon ben maintenant je comprend pourquoi j'ai les lombaires 404 not found :lol:
Je sais ce qu'il me reste a faire :p
‎"S'il y a bien une chose que j'ai apprise au cours de tous ces entrainements, c'est que nous sommes toujours meilleur que ce que nous croyons." A. Schwarzenergger

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Messagepar Patoche le 28/05 18h03

Bienvenu à toi, et déja un bon physique là! :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar alain954 le 28/05 18h12

Pas mal du tout pour 16 ans et 6 mois de muscu, ça promet :) .
Il n'y a pas d'iromtpance sur l'odrre dans luqeel les lerttes snot. La suele cohse imotprante est que la priremère et la derènire letrte du mot sioent à la bnone palce.
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Messagepar Loris le 28/05 18h17

Merci :D
Mais j'ai encore du chemin avant d'arriver à vos niveaux :p
‎"S'il y a bien une chose que j'ai apprise au cours de tous ces entrainements, c'est que nous sommes toujours meilleur que ce que nous croyons." A. Schwarzenergger

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Messagepar VeNoM_MaSsaKrEuR le 29/05 00h37

Bon physique ;)

Je ferais des jambes 1 jour dans le semaine à ta place pour être équilibré partout :)
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Messagepar Therock le 29/05 01h25

Bienvenue et super les abdos
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Messagepar Loris le 29/05 08h23

Merci :super_lol:
Pour les jambes, je vais commencer le squat donc je vais voir ce que ça donne avant de me rajouter une journée de training.

Sinon une photo avant de commencer :
IMG_3249.JPG
je faisait 1,78m pour 60kg

Et maintenant, sans contracter et à froid :
IMG_0138.JPG
1,82m pour 67kg
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Messagepar Rudy le 30/05 10h40

Les 75 kg pour Noel !
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Messagepar Loris le 30/05 11h16

Je vise plutôt les 70-71kg mais bon, on sait jamais :p
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Messagepar Loris le 09/06 19h48

Les grandes vacances scolaires à la fin de la semaine, je vais pourvoir me donner à 200% :D
Donc pas de photos d'ici la fin des vacances :idiot:

En attendant, photo du dos à chaud :
IMG_0268 - Copie.JPG
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Messagepar Flodini le 10/06 13h09

Gros potentiel. Reste plus qu'à bouffer comme 4. :cool:

Tu fais des exos pour les abs ?
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Messagepar Jbm83 le 10/06 15h10

:cool:
l'amelioration et la perseverence sont mes maitres mots!
dc : 1*115kg/5*100kg
curl incliné : 20*18kg
leg extension : 21*85kg
mon site de coach en ligne :
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Messagepar Loris le 10/06 15h52

Merci :D

Pour les abdos je les fais 4 fois pas semaine, essentiellement en crunch :)
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Messagepar Alexis.R le 10/06 16h26

Bienvenue. Gros potentiel ouai !
1m94 / 82kgs

Log photo/vidéo
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Messagepar Loris le 10/06 19h42

Merci Alexis :)
‎"S'il y a bien une chose que j'ai apprise au cours de tous ces entrainements, c'est que nous sommes toujours meilleur que ce que nous croyons." A. Schwarzenergger

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Messagepar Loris le 17/06 22h01

Côté jambes ça donne ça :

IMG_0317.JPG


Pas de remarque sur les mollets svp :idiot:
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Messagepar Seph le 17/06 22h06

Bien les mollets! :eek: :cool: :cool:

Je veux les mêmes. :idiot: :idiot:

Les mollets c'est pourri de toute façon!
Super Fayble â„¢

Mon PSEUDO c'est SEPH S-E-P-H!!!!
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Messagepar Loris le 17/06 22h11

Seph a écrit:
Les mollets c'est pourri de toute façon!


:lol: C'est bien pour ça que je les travaillent pas, je vois pas vraiment l'intêret.
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Messagepar Loris le 30/06 09h41

Aujourd'hui j'ai 17 ans :D

Je post une petite photo prise hier, bras et dos à chaud

Double biceps.jpg


Quelques mensurations prises ce matin au lever :

Bras droit : 34cm
Bras gauche : 33cm
épaules : 118 cm
Pec : 99 cm
taille : 69 cm
cuisses : 52 cm
poignet : 18,5 cm

Voila, bonne journée les fonteux ;)
‎"S'il y a bien une chose que j'ai apprise au cours de tous ces entrainements, c'est que nous sommes toujours meilleur que ce que nous croyons." A. Schwarzenergger

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Messagepar tonio69 le 30/06 09h43

Continu comme sa ;)
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Messagepar Eazy-F le 30/06 10h45

Bon anniversaire et continue de pousser ! ;)
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Messagepar xX-Poison le 30/06 11h06

Faut bombarder maintenant ! :cool:
Pain, without love, I can't get enough, I like it rough
Cause I'd rather feel pain than nothing at all.
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Messagepar Loris le 30/06 11h44

Merci les gars :)
Et merci Eazy pour le bon anniversaire :D
‎"S'il y a bien une chose que j'ai apprise au cours de tous ces entrainements, c'est que nous sommes toujours meilleur que ce que nous croyons." A. Schwarzenergger

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Messagepar Rudy le 30/06 13h03

Le triceps va être gros !! :)
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Messagepar Soap le 30/06 13h43

Putain t'as du potentiel :cool:
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Messagepar Loris le 30/06 14h12

Rudy a écrit:Le triceps va être gros !! :)


J’espère bien !! :)

Soap a écrit:Putain t'as du potentiel


Merci Soap ! (COD 4 ?) :D
‎"S'il y a bien une chose que j'ai apprise au cours de tous ces entrainements, c'est que nous sommes toujours meilleur que ce que nous croyons." A. Schwarzenergger

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Messagepar Rey Mysterio RM le 30/06 18h52

Cool t'as bien pris :cool:

Continue comme ça ;)

PS: bon anniv :)
1.73m 65.8kg.
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Messagepar Loris le 30/06 20h02



Merci Rey Mysterio (alias "le colibri") :super_lol:
‎"S'il y a bien une chose que j'ai apprise au cours de tous ces entrainements, c'est que nous sommes toujours meilleur que ce que nous croyons." A. Schwarzenergger

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Messagepar Cisla le 30/06 22h14

Bon physique le happiste :idiot:
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Messagepar Loris le 30/06 22h56



:cool: Tu me donne un panachay ? :idiot:
‎"S'il y a bien une chose que j'ai apprise au cours de tous ces entrainements, c'est que nous sommes toujours meilleur que ce que nous croyons." A. Schwarzenergger

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Messagepar Cisla le 01/07 12h51

Tu me donne un panachay ?


Nan mais j'ai du cochon grillay :idiot:
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Messagepar Loris le 01/07 13h14

Cisla a écrit:
Nan mais j'ai du cochon grillay :idiot:


Jerry :lol:
‎"S'il y a bien une chose que j'ai apprise au cours de tous ces entrainements, c'est que nous sommes toujours meilleur que ce que nous croyons." A. Schwarzenergger

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Messagepar gilles6688 le 02/07 15h38

Bravo continue mec... ;)
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Messagepar Loris le 02/07 20h24



Merci Gilles :)
‎"S'il y a bien une chose que j'ai apprise au cours de tous ces entrainements, c'est que nous sommes toujours meilleur que ce que nous croyons." A. Schwarzenergger

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Messagepar VeNoM_MaSsaKrEuR le 03/07 03h25

Bien, tu progresses ;)
Bombarde les bras :idiot:
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