A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Loris : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés
Répondre

Loris : Photos et Vidéos

Messagepar Loris le 28/05 12h20

Il est venu le temps pour moi de me présenter. Donc voila, je m'appelle Loris, j'ai 16 ans, j'ai commencer à pratiquer la musculation il y a 6 mois donc je suis débutant. Je lis le site depuis un peu plus de 6 mois donc je connais bien l'humour qui y règne et l'acceuil réservé aux débutants comme moi qui postent leurs photos donc allez y gaiement ;)

Sinon à part ça, je mesure 1,82m pour 66,5kg (donc assez sec je pense)
Mes perfs ne sont pas fameuses mais j'y travail :p
DC : 10@70 et 1@80
pas encore de squat ni de soulevé de terre, je commence cet été.

J'aimerais connaitre votre avis sur mes points forts/faibles, sur les muscles en retards et également sur mon entrainement :

J'ai commencé par du full body pendant 5 mois avec 3 scéances de 2h par semaine (surentrainement ?)
Je fais maintenant un split qui reste tout de même proche du full body :
_Mardi : 3 exercices pecs, 2-3 exercices biceps, 2-3 exercices deltoïdes
_Mercredi : 3 exercices dos, 2-3 exercices triceps, 2-3 exercices pour les cannes
_Jeudi : repos
_Vendredi : pareil que mardi
_Samedi : pareil que mercredi
_dimanche : repos
_Lundi : repos

donc voila, niveau body ça donne ça :
IMG_0047.JPG

IMG_0050.JPG

IMG_0060.JPG

IMG_0057.JPG

IMG_0063 - Copie.JPG


Voila, y a encore du boulot, je suis en prise de masse en ce moment, je ne prend pas de substituts de protéine ou autres, je me contente de manger plus, et plus protéiné :super_lol:
‎"S'il y a bien une chose que j'ai apprise au cours de tous ces entrainements, c'est que nous sommes toujours meilleur que ce que nous croyons." A. Schwarzenergger

Mon Log photos et vidéos / 1m82, 67kg
Avatar de l’utilisateur
Loris
 
Messages: 186
Inscription: 29/12 20h29
Réputation: 20
Haut

SP Training
SuperPhysique Nutrition
Team SuperPhysique
 
Haut

Loris : Photos et Vidéos

Messagepar joebar57 le 28/05 13h21

salut bienvenue

tu es deja bien :cool:
Avatar de l’utilisateur
joebar57
 
Messages: 29
Inscription: 12/12 09h31
Réputation: 0
Haut

Loris : Photos et Vidéos

Messagepar Loris le 28/05 13h34

Merci :)

Par contre je ne sais pas comment travailler le bas du dos et du coup je trouve que ça rend pas très bien :confused:
‎"S'il y a bien une chose que j'ai apprise au cours de tous ces entrainements, c'est que nous sommes toujours meilleur que ce que nous croyons." A. Schwarzenergger

Mon Log photos et vidéos / 1m82, 67kg
Avatar de l’utilisateur
Loris
 
Messages: 186
Inscription: 29/12 20h29
Réputation: 20
Haut

Loris : Photos et Vidéos

Messagepar joebar57 le 28/05 17h40

SDT - SQUAT
Avatar de l’utilisateur
joebar57
 
Messages: 29
Inscription: 12/12 09h31
Réputation: 0
Haut

Loris : Photos et Vidéos

Messagepar Rudy le 28/05 17h42

Bienvenue Loris ! Bon potentiel !
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 26230
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279
Haut

Loris : Photos et Vidéos

Messagepar Loris le 28/05 17h46

Merci :)

Bon ben maintenant je comprend pourquoi j'ai les lombaires 404 not found :lol:
Je sais ce qu'il me reste a faire :p
‎"S'il y a bien une chose que j'ai apprise au cours de tous ces entrainements, c'est que nous sommes toujours meilleur que ce que nous croyons." A. Schwarzenergger

Mon Log photos et vidéos / 1m82, 67kg
Avatar de l’utilisateur
Loris
 
Messages: 186
Inscription: 29/12 20h29
Réputation: 20
Haut

Loris : Photos et Vidéos

Messagepar Patoche le 28/05 18h03

Bienvenu à toi, et déja un bon physique là! :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
Avatar de l’utilisateur
Patoche
 
Messages: 3089
Inscription: 25/01 21h46
Réputation: 125
Haut

Loris : Photos et Vidéos

Messagepar alain954 le 28/05 18h12

Pas mal du tout pour 16 ans et 6 mois de muscu, ça promet :) .
Il n'y a pas d'iromtpance sur l'odrre dans luqeel les lerttes snot. La suele cohse imotprante est que la priremère et la derènire letrte du mot sioent à la bnone palce.
Avatar de l’utilisateur
alain954
 
Messages: 1877
Inscription: 23/07 19h02
Réputation: 152
Haut

Loris : Photos et Vidéos

Messagepar Loris le 28/05 18h17

Merci :D
Mais j'ai encore du chemin avant d'arriver à vos niveaux :p
‎"S'il y a bien une chose que j'ai apprise au cours de tous ces entrainements, c'est que nous sommes toujours meilleur que ce que nous croyons." A. Schwarzenergger

Mon Log photos et vidéos / 1m82, 67kg
Avatar de l’utilisateur
Loris
 
Messages: 186
Inscription: 29/12 20h29
Réputation: 20
Haut

Loris : Photos et Vidéos

Messagepar VeNoM_MaSsaKrEuR le 29/05 00h37

Bon physique ;)

Je ferais des jambes 1 jour dans le semaine à ta place pour être équilibré partout :)
Avatar de l’utilisateur
VeNoM_MaSsaKrEuR
 
Messages: 76
Inscription: 25/02 04h17
Réputation: 0
Haut

Loris : Photos et Vidéos

Messagepar Therock le 29/05 01h25

Bienvenue et super les abdos
Avatar de l’utilisateur
Therock
 
Messages: 25
Inscription: 08/05 14h48
Réputation: 0
Haut

Loris : Photos et Vidéos

Messagepar Loris le 29/05 08h23

Merci :super_lol:
Pour les jambes, je vais commencer le squat donc je vais voir ce que ça donne avant de me rajouter une journée de training.

Sinon une photo avant de commencer :
IMG_3249.JPG
je faisait 1,78m pour 60kg

Et maintenant, sans contracter et à froid :
IMG_0138.JPG
1,82m pour 67kg
‎"S'il y a bien une chose que j'ai apprise au cours de tous ces entrainements, c'est que nous sommes toujours meilleur que ce que nous croyons." A. Schwarzenergger

Mon Log photos et vidéos / 1m82, 67kg
Avatar de l’utilisateur
Loris
 
Messages: 186
Inscription: 29/12 20h29
Réputation: 20
Haut

Loris : Photos et Vidéos

Messagepar Rudy le 30/05 10h40

Les 75 kg pour Noel !
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 26230
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279
Haut

Loris : Photos et Vidéos

Messagepar Loris le 30/05 11h16

Je vise plutôt les 70-71kg mais bon, on sait jamais :p
‎"S'il y a bien une chose que j'ai apprise au cours de tous ces entrainements, c'est que nous sommes toujours meilleur que ce que nous croyons." A. Schwarzenergger

Mon Log photos et vidéos / 1m82, 67kg
Avatar de l’utilisateur
Loris
 
Messages: 186
Inscription: 29/12 20h29
Réputation: 20
Haut

Loris : Photos et Vidéos

Messagepar Loris le 09/06 19h48

Les grandes vacances scolaires à la fin de la semaine, je vais pourvoir me donner à 200% :D
Donc pas de photos d'ici la fin des vacances :idiot:

En attendant, photo du dos à chaud :
IMG_0268 - Copie.JPG
‎"S'il y a bien une chose que j'ai apprise au cours de tous ces entrainements, c'est que nous sommes toujours meilleur que ce que nous croyons." A. Schwarzenergger

Mon Log photos et vidéos / 1m82, 67kg
Avatar de l’utilisateur
Loris
 
Messages: 186
Inscription: 29/12 20h29
Réputation: 20
Haut

Loris : Photos et Vidéos

Messagepar Flodini le 10/06 13h09

Gros potentiel. Reste plus qu'à bouffer comme 4. :cool:

Tu fais des exos pour les abs ?
Avatar de l’utilisateur
Flodini
 
Messages: 22
Inscription: 03/12 21h15
Réputation: 5
Haut

Loris : Photos et Vidéos

Messagepar Jbm83 le 10/06 15h10

:cool:
l'amelioration et la perseverence sont mes maitres mots!
dc : 1*115kg/5*100kg
curl incliné : 20*18kg
leg extension : 21*85kg
mon site de coach en ligne :
Avatar de l’utilisateur
Jbm83
 
Messages: 532
Inscription: 17/08 18h27
Réputation: 51
Haut

Loris : Photos et Vidéos

Messagepar Loris le 10/06 15h52

Merci :D

Pour les abdos je les fais 4 fois pas semaine, essentiellement en crunch :)
‎"S'il y a bien une chose que j'ai apprise au cours de tous ces entrainements, c'est que nous sommes toujours meilleur que ce que nous croyons." A. Schwarzenergger

Mon Log photos et vidéos / 1m82, 67kg
Avatar de l’utilisateur
Loris
 
Messages: 186
Inscription: 29/12 20h29
Réputation: 20
Haut

Loris : Photos et Vidéos

Messagepar Alexis.R le 10/06 16h26

Bienvenue. Gros potentiel ouai !
1m94 / 82kgs

Log photo/vidéo
viewtopic.php?f=8&t=18448
Avatar de l’utilisateur
Alexis.R
 
Messages: 534
Inscription: 09/03 21h20
Réputation: 8
Haut

Loris : Photos et Vidéos

Messagepar Loris le 10/06 19h42

Merci Alexis :)
‎"S'il y a bien une chose que j'ai apprise au cours de tous ces entrainements, c'est que nous sommes toujours meilleur que ce que nous croyons." A. Schwarzenergger

Mon Log photos et vidéos / 1m82, 67kg
Avatar de l’utilisateur
Loris
 
Messages: 186
Inscription: 29/12 20h29
Réputation: 20
Haut

Loris : Photos et Vidéos

Messagepar Loris le 17/06 22h01

Côté jambes ça donne ça :

IMG_0317.JPG


Pas de remarque sur les mollets svp :idiot:
‎"S'il y a bien une chose que j'ai apprise au cours de tous ces entrainements, c'est que nous sommes toujours meilleur que ce que nous croyons." A. Schwarzenergger

Mon Log photos et vidéos / 1m82, 67kg
Avatar de l’utilisateur
Loris
 
Messages: 186
Inscription: 29/12 20h29
Réputation: 20
Haut

Loris : Photos et Vidéos

Messagepar Seph le 17/06 22h06

Bien les mollets! :eek: :cool: :cool:

Je veux les mêmes. :idiot: :idiot:

Les mollets c'est pourri de toute façon!
Super Fayble â„¢

Mon PSEUDO c'est SEPH S-E-P-H!!!!
Avatar de l’utilisateur
Seph
 
Messages: 1633
Inscription: 25/01 17h03
Réputation: 91
Haut

Loris : Photos et Vidéos

Messagepar Loris le 17/06 22h11

Seph a écrit:
Les mollets c'est pourri de toute façon!


:lol: C'est bien pour ça que je les travaillent pas, je vois pas vraiment l'intêret.
‎"S'il y a bien une chose que j'ai apprise au cours de tous ces entrainements, c'est que nous sommes toujours meilleur que ce que nous croyons." A. Schwarzenergger

Mon Log photos et vidéos / 1m82, 67kg
Avatar de l’utilisateur
Loris
 
Messages: 186
Inscription: 29/12 20h29
Réputation: 20
Haut

Loris : Photos et Vidéos

Messagepar Loris le 30/06 09h41

Aujourd'hui j'ai 17 ans :D

Je post une petite photo prise hier, bras et dos à chaud

Double biceps.jpg


Quelques mensurations prises ce matin au lever :

Bras droit : 34cm
Bras gauche : 33cm
épaules : 118 cm
Pec : 99 cm
taille : 69 cm
cuisses : 52 cm
poignet : 18,5 cm

Voila, bonne journée les fonteux ;)
‎"S'il y a bien une chose que j'ai apprise au cours de tous ces entrainements, c'est que nous sommes toujours meilleur que ce que nous croyons." A. Schwarzenergger

Mon Log photos et vidéos / 1m82, 67kg
Avatar de l’utilisateur
Loris
 
Messages: 186
Inscription: 29/12 20h29
Réputation: 20
Haut

Loris : Photos et Vidéos

Messagepar tonio69 le 30/06 09h43

Continu comme sa ;)
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180
Haut

Loris : Photos et Vidéos

Messagepar Eazy-F le 30/06 10h45

Bon anniversaire et continue de pousser ! ;)
Avatar de l’utilisateur
Eazy-F
 
Messages: 209
Inscription: 09/10 17h51
Réputation: 5
Haut

Loris : Photos et Vidéos

Messagepar xX-Poison le 30/06 11h06

Faut bombarder maintenant ! :cool:
Pain, without love, I can't get enough, I like it rough
Cause I'd rather feel pain than nothing at all.
xX-Poison
 
Messages: 1469
Inscription: 22/07 16h22
Réputation: 99
Haut

Loris : Photos et Vidéos

Messagepar Loris le 30/06 11h44

Merci les gars :)
Et merci Eazy pour le bon anniversaire :D
‎"S'il y a bien une chose que j'ai apprise au cours de tous ces entrainements, c'est que nous sommes toujours meilleur que ce que nous croyons." A. Schwarzenergger

Mon Log photos et vidéos / 1m82, 67kg
Avatar de l’utilisateur
Loris
 
Messages: 186
Inscription: 29/12 20h29
Réputation: 20
Haut

Loris : Photos et Vidéos

Messagepar Rudy le 30/06 13h03

Le triceps va être gros !! :)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 26230
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279
Haut

Loris : Photos et Vidéos

Messagepar Soap le 30/06 13h43

Putain t'as du potentiel :cool:
Soap
 
Messages: 495
Inscription: 03/12 12h54
Réputation: 0
Haut

Loris : Photos et Vidéos

Messagepar Loris le 30/06 14h12

Rudy a écrit:Le triceps va être gros !! :)


J’espère bien !! :)

Soap a écrit:Putain t'as du potentiel


Merci Soap ! (COD 4 ?) :D
‎"S'il y a bien une chose que j'ai apprise au cours de tous ces entrainements, c'est que nous sommes toujours meilleur que ce que nous croyons." A. Schwarzenergger

Mon Log photos et vidéos / 1m82, 67kg
Avatar de l’utilisateur
Loris
 
Messages: 186
Inscription: 29/12 20h29
Réputation: 20
Haut

Loris : Photos et Vidéos

Messagepar Rey Mysterio RM le 30/06 18h52

Cool t'as bien pris :cool:

Continue comme ça ;)

PS: bon anniv :)
1.73m 65.8kg.
Avatar de l’utilisateur
Rey Mysterio RM
 
Messages: 1577
Inscription: 17/03 19h42
Réputation: 44
Haut

Loris : Photos et Vidéos

Messagepar Loris le 30/06 20h02



Merci Rey Mysterio (alias "le colibri") :super_lol:
‎"S'il y a bien une chose que j'ai apprise au cours de tous ces entrainements, c'est que nous sommes toujours meilleur que ce que nous croyons." A. Schwarzenergger

Mon Log photos et vidéos / 1m82, 67kg
Avatar de l’utilisateur
Loris
 
Messages: 186
Inscription: 29/12 20h29
Réputation: 20
Haut

Loris : Photos et Vidéos

Messagepar Cisla le 30/06 22h14

Bon physique le happiste :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Cisla
 
Messages: 37
Inscription: 25/06 03h01
Réputation: 0
Haut

Loris : Photos et Vidéos

Messagepar Loris le 30/06 22h56



:cool: Tu me donne un panachay ? :idiot:
‎"S'il y a bien une chose que j'ai apprise au cours de tous ces entrainements, c'est que nous sommes toujours meilleur que ce que nous croyons." A. Schwarzenergger

Mon Log photos et vidéos / 1m82, 67kg
Avatar de l’utilisateur
Loris
 
Messages: 186
Inscription: 29/12 20h29
Réputation: 20
Haut

Loris : Photos et Vidéos

Messagepar Cisla le 01/07 12h51

Tu me donne un panachay ?


Nan mais j'ai du cochon grillay :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Cisla
 
Messages: 37
Inscription: 25/06 03h01
Réputation: 0
Haut

Loris : Photos et Vidéos

Messagepar Loris le 01/07 13h14

Cisla a écrit:
Nan mais j'ai du cochon grillay :idiot:


Jerry :lol:
‎"S'il y a bien une chose que j'ai apprise au cours de tous ces entrainements, c'est que nous sommes toujours meilleur que ce que nous croyons." A. Schwarzenergger

Mon Log photos et vidéos / 1m82, 67kg
Avatar de l’utilisateur
Loris
 
Messages: 186
Inscription: 29/12 20h29
Réputation: 20
Haut

Loris : Photos et Vidéos

Messagepar gilles6688 le 02/07 15h38

Bravo continue mec... ;)
gilles6688
 
Messages: 80
Inscription: 12/07 16h06
Réputation: 0
Haut

Loris : Photos et Vidéos

Messagepar Loris le 02/07 20h24



Merci Gilles :)
‎"S'il y a bien une chose que j'ai apprise au cours de tous ces entrainements, c'est que nous sommes toujours meilleur que ce que nous croyons." A. Schwarzenergger

Mon Log photos et vidéos / 1m82, 67kg
Avatar de l’utilisateur
Loris
 
Messages: 186
Inscription: 29/12 20h29
Réputation: 20
Haut

Loris : Photos et Vidéos

Messagepar VeNoM_MaSsaKrEuR le 03/07 03h25

Bien, tu progresses ;)
Bombarde les bras :idiot:
Avatar de l’utilisateur
VeNoM_MaSsaKrEuR
 
Messages: 76
Inscription: 25/02 04h17
Réputation: 0
Haut
Suivante
Répondre
Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Photos et Vidéos Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™