Loris : Photos et Vidéos

par **Loris** le 28/05/2011 13h20

Il est venu le temps pour moi de me présenter. Donc voila, je m'appelle Loris, j'ai 16 ans, j'ai commencer à pratiquer la musculation il y a 6 mois donc je suis débutant. Je lis le site depuis un peu plus de 6 mois donc je connais bien l'humour qui y règne et l'acceuil réservé aux débutants comme moi qui postent leurs photos donc allez y gaiement

Sinon à part ça, je mesure 1,82m pour 66,5kg (donc assez sec je pense)
Mes perfs ne sont pas fameuses mais j'y travail

DC : 10@70 et 1@80
pas encore de squat ni de soulevé de terre, je commence cet été.

J'aimerais connaitre votre avis sur mes points forts/faibles, sur les muscles en retards et également sur mon entrainement :

J'ai commencé par du full body pendant 5 mois avec 3 scéances de 2h par semaine (surentrainement ?)
Je fais maintenant un split qui reste tout de même proche du full body :
_Mardi : 3 exercices pecs, 2-3 exercices biceps, 2-3 exercices deltoïdes
_Mercredi : 3 exercices dos, 2-3 exercices triceps, 2-3 exercices pour les cannes
_Jeudi : repos
_Vendredi : pareil que mardi
_Samedi : pareil que mercredi
_dimanche : repos
_Lundi : repos

donc voila, niveau body ça donne ça :

Voila, y a encore du boulot, je suis en prise de masse en ce moment, je ne prend pas de substituts de protéine ou autres, je me contente de manger plus, et plus protéiné :super_lol:

par **joebar57** le 28/05/2011 14h21

salut bienvenue

tu es deja bien :cool:

par **Loris** le 28/05/2011 14h34

Merci

Par contre je ne sais pas comment travailler le bas du dos et du coup je trouve que ça rend pas très bien :confused:

par **joebar57** le 28/05/2011 18h40

SDT - SQUAT

par **Rudy** le 28/05/2011 18h42

Bienvenue Loris ! Bon potentiel !

par **Loris** le 28/05/2011 18h46

Merci

Bon ben maintenant je comprend pourquoi j'ai les lombaires 404 not found :lol:

Je sais ce qu'il me reste a faire

par **Patoche** le 28/05/2011 19h03

Bienvenu à toi, et déja un bon physique là! :cool:

par **alain954** le 28/05/2011 19h12

Pas mal du tout pour 16 ans et 6 mois de muscu, ça promet

.

par **Loris** le 28/05/2011 19h17

Merci

Mais j'ai encore du chemin avant d'arriver à vos niveaux

par **VeNoM_MaSsaKrEuR** le 29/05/2011 01h37

Bon physique

Je ferais des jambes 1 jour dans le semaine à ta place pour être équilibré partout

par **Therock** le 29/05/2011 02h25

Bienvenue et super les abdos

par **Loris** le 29/05/2011 09h23

Merci

Pour les jambes, je vais commencer le squat donc je vais voir ce que ça donne avant de me rajouter une journée de training.

Sinon une photo avant de commencer :

: je faisait 1,78m pour 60kg

Et maintenant, sans contracter et à froid :

: 1,82m pour 67kg

par **Rudy** le 30/05/2011 11h40

Les 75 kg pour Noel !

par **Loris** le 30/05/2011 12h16

Je vise plutôt les 70-71kg mais bon, on sait jamais

par **Loris** le 09/06/2011 20h48

Les grandes vacances scolaires à la fin de la semaine, je vais pourvoir me donner à 200%

Donc pas de photos d'ici la fin des vacances :idiot:

En attendant, photo du dos à chaud :

par **Flodini** le 10/06/2011 14h09

Gros potentiel. Reste plus qu'à bouffer comme 4. :cool:

Tu fais des exos pour les abs ?

par **Jbm83** le 10/06/2011 16h10

par **Loris** le 10/06/2011 16h52

Merci

Pour les abdos je les fais 4 fois pas semaine, essentiellement en crunch

par **Alexis.R** le 10/06/2011 17h26

Bienvenue. Gros potentiel ouai !

par **Loris** le 10/06/2011 20h42

Merci Alexis

par **Loris** le 17/06/2011 23h01

Côté jambes ça donne ça :

Pas de remarque sur les mollets svp :idiot:

par **Seph** le 17/06/2011 23h06

Bien les mollets! :eek:

Je veux les mêmes. :idiot:

Les mollets c'est pourri de toute façon!

par **Loris** le 17/06/2011 23h11

Seph a écrit:
Les mollets c'est pourri de toute façon!

C'est bien pour ça que je les travaillent pas, je vois pas vraiment l'intêret.

par **Loris** le 30/06/2011 10h41

Aujourd'hui j'ai 17 ans

Je post une petite photo prise hier, bras et dos à chaud

Quelques mensurations prises ce matin au lever :

Bras droit : 34cm
Bras gauche : 33cm
épaules : 118 cm
Pec : 99 cm
taille : 69 cm
cuisses : 52 cm
poignet : 18,5 cm

Voila, bonne journée les fonteux

par **tonio69** le 30/06/2011 10h43

Continu comme sa

par **Eazy-F** le 30/06/2011 11h45

Bon anniversaire et continue de pousser !

par **xX-Poison** le 30/06/2011 12h06

Faut bombarder maintenant ! :cool:

par **Loris** le 30/06/2011 12h44

Merci les gars

Et merci Eazy pour le bon anniversaire

par **Rudy** le 30/06/2011 14h03

Le triceps va être gros !!

par **Soap** le 30/06/2011 14h43

Putain t'as du potentiel :cool:

par **Loris** le 30/06/2011 15h12

Rudy a écrit:Le triceps va être gros !!

J’espère bien !!

Soap a écrit:Putain t'as du potentiel

Merci Soap ! (COD 4 ?)

par **Rey Mysterio RM** le 30/06/2011 19h52

Cool t'as bien pris :cool:

Continue comme ça

PS: bon anniv

par **Loris** le 30/06/2011 21h02

Merci Rey Mysterio (alias "le colibri") :super_lol:

par **Cisla** le 30/06/2011 23h14

Bon physique le happiste :idiot:

par **Loris** le 30/06/2011 23h56

Tu me donne un panachay ? :idiot:

par **Cisla** le 01/07/2011 13h51

Tu me donne un panachay ?

Nan mais j'ai du cochon grillay :idiot:

par **Loris** le 01/07/2011 14h14

Cisla a écrit:
Nan mais j'ai du cochon grillay

Jerry

par **gilles6688** le 02/07/2011 16h38

Bravo continue mec...

par **Loris** le 02/07/2011 21h24

Merci Gilles

par **VeNoM_MaSsaKrEuR** le 03/07/2011 04h25

Bien, tu progresses

Bombarde les bras :idiot:

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