A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Mr-smith : Diététique Log (ne soyez pas choqué)

Partagez et échangez à propos de vos diètes

Mr-smith : Diététique Log (ne soyez pas choqué)

Messagepar mr-smith le 29/05 08h33

Sa risque peut être d'en choqué car je ne fait pas du tout une diète "type".
Je ne fait que 3 repas par jour et mes doses de compléments alimentaire ne sont pas celle recommandée.
Voila à savoir que je perd du gras très lentement avec cette alimentation et j'ai pas l'impression de trop trop trop perdre de muscle.

réveil: 2 gélule de bruleur de graisse+café

petit dèj: 4 œufs entier au plat ou un shake de whey (40gr)
complexe multivit et minéraux
2g d'omega 3
200mg de chrome


midi: 300gr de viande ou poisson
500gr de purée faite maison à base de brocolis,haricot vert ,courgette , 20 gr de polenta instantanée et emmental rappé :idiot:
1gr d'oméga 3


avant la muscu: Mélange de glucides (dextrose, palatinose®), Creapure®, malate de di-arginine, malate de citrulline, taurine + 2gr de bcaa

après la muscu: 40gr de whey + 2gr de bcaa


diner: 300gr de viande ou poisson
500gr de légume vert(la veille des jours de cuisse je mange 100gr de riz en plus )
salade verte assaisonné au vinaigre de noix et huile d'olive
200gr Fromage blanc à 0%
1gr d'oméga 3


à savoir que tout les vendredi soir je mange Mc do devant BONES :idiot:
Avatar de l’utilisateur
mr-smith
 
Messages: 246
Inscription: 01/10 10h37
Réputation: 16


Mr-smith : Diététique Log (ne soyez pas choqué)

Messagepar mr-smith le 29/05 08h44

Voila à quoi je ressemble, encore bien gras...
Fichiers joints
IMG075.jpg
Avatar de l’utilisateur
mr-smith
 
Messages: 246
Inscription: 01/10 10h37
Réputation: 16

Mr-smith : Diététique Log (ne soyez pas choqué)

Messagepar bastien402 le 03/06 11h41

tu devrais prendre tes glucides pendant l'entrainement c'est la ou t'en as le plus besoin si tu les prends avant tu risque d'avoir un bon coup de barre au milieu de ta seance ;)

et la crea se prend avec la whey en post training c'est la ou elle est le plus assimilable avant l'entrainement elle ne sert a rien ;)
Mon site de coach perso online


Titulaire bpjeps AGFF mention musculation et fitness
Avatar de l’utilisateur
bastien402
 
Messages: 2007
Inscription: 15/09 06h57
Réputation: 132


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers diététiques



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™