Sa risque peut être d'en choqué car je ne fait pas du tout une diète "type".
Je ne fait que 3 repas par jour et mes doses de compléments alimentaire ne sont pas celle recommandée.
Voila à savoir que je perd du gras très lentement avec cette alimentation et j'ai pas l'impression de trop trop trop perdre de muscle.
réveil: 2 gélule de bruleur de graisse+café
petit dèj: 4 œufs entier au plat ou un shake de whey (40gr)
complexe multivit et minéraux
2g d'omega 3
200mg de chrome
midi: 300gr de viande ou poisson
500gr de purée faite maison à base de brocolis,haricot vert ,courgette , 20 gr de polenta instantanée et emmental rappé
1gr d'oméga 3
avant la muscu: Mélange de glucides (dextrose, palatinose®), Creapure®, malate de di-arginine, malate de citrulline, taurine + 2gr de bcaa
après la muscu: 40gr de whey + 2gr de bcaa
diner: 300gr de viande ou poisson
500gr de légume vert(la veille des jours de cuisse je mange 100gr de riz en plus )
salade verte assaisonné au vinaigre de noix et huile d'olive
200gr Fromage blanc à 0%
1gr d'oméga 3
à savoir que tout les vendredi soir je mange Mc do devant BONES