A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Pat : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Pat le 29/05 18h51

Voilà bientôt 2 ans que je m'entraîne assidûment. Je fais 1m76 et 72kg. Je n'ai pas de prédisposition particulière pour ce sport, mais je lutte chaque jour contre ma génétique de crevette.

kgtlymyl.jpg

gtejkt.jpg

gsfdhstghst.jpg

Bi cage - mai 2011.jpg


D'autres photos à venir et des vidéos sur ma chaîne Youtube:
http://www.youtube.com/user/MultiGeetee?feature=mhee

@+
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Messagepar Raph92 le 29/05 19h01

Bon physique, c'est solide !
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Messagepar Patoche le 29/05 19h12

+1

le bras est bien balèse sur la dernière :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar Pat le 29/05 20h20

Thx!
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Messagepar Dokkan5 le 29/05 20h34

ça rend Bien :cool:
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Messagepar alain954 le 29/05 21h28

Bon physique bien équilibré et bien massif, énorme pour deux ans :cool: .

Tu aurais des photos de toi à tes débuts pour se rendre compte de l'évolution ? ;)
Il n'y a pas d'iromtpance sur l'odrre dans luqeel les lerttes snot. La suele cohse imotprante est que la priremère et la derènire letrte du mot sioent à la bnone palce.
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Messagepar Alain-SPN le 30/05 01h22

La classe :cool:
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Messagepar delacouleur le 30/05 01h50

Clair la classe, ça fait 2 ans moi aussi, ça rend pas pareil :idiot:
J'ai du rater quelque chose :super_lol:
J'ai mal de partout
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Messagepar xot le 30/05 03h16

sympa tes vidéos aussi, je découvre là. :cool:
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Messagepar Alain-SPN le 30/05 03h25

T'as bien pris depuis le posing d'il y a un an. Par contre t'étais bien sec là.

Tu demandes jamais un "spot" pour le DC à la salle?

Sinon pas mal la cape de torero en guise de serviette :idiot:
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Messagepar Pat le 30/05 03h59

alain954 a écrit:Bon physique bien équilibré et bien massif, énorme pour deux ans :cool: .

Tu aurais des photos de toi à tes débuts pour se rendre compte de l'évolution ? ;)


Voici une photo qui date de décembre 2008:

IMG_0100.jpg [ 49.01 Kio ]



Et voici une vidéo qui date d'un peu plus d'un an, 62kg:





:lol: :lol: :lol:
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Messagepar Pat le 30/05 04h00

xot a écrit:y a combien de tour de bras là ?


Je suis à 38, 39 de bras.
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Messagepar Pat le 30/05 04h04

Alain-SPN a écrit:Tu demandes jamais un "spot" pour le DC à la salle?


Je supporte pas...je me suis fait avoir trop de fois. Genre, tu précises bien au gars d'intervenir que quand tu fais signe ou que si la barre redescend, mais non! Le mec se sent obligé de foutre ses putain de paluches sur la barre!

Et puis ya le rack de sécurité qui permet de reposer tranquillou si la barre veut pas monter.
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Messagepar Pat le 30/05 04h05

Sinon, merci tout le monde. :super_lol:
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Messagepar Pat le 30/05 04h16

delacouleur a écrit:Clair la classe, ça fait 2 ans moi aussi, ça rend pas pareil :idiot:
J'ai du rater quelque chose :super_lol:


Je juge pas ce que tu as fait pendant 2 ans, mais juste pour préciser que je me suis vraiment donné les moyens de mes ambitions. J'ai beaucoup lu sur le net pour optimiser mes entraînements, mon alimentation, mon repos. Beaucoup de choses sont passées en second plan pendant plus d'un an. Je ne sortais plus, je ne m'octroyais aucun écart de bouffe, aucun entraînement raté, je me couchais tôt tous les soirs.

Maintenant, je suis un peu sorti de ce cercle, même si je garde une certaine discipline qui s'apparente plus à des bons réflexes de vie. Mais je ne refuse plus un apéro ou une bonne bouffe, je peux décaler un entraînement, et même me coucher à 6h du mat en ratant plusieurs collations de suite.
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Messagepar xot le 30/05 04h33

ton vieux posing j'ai l'impression que c un peu l'opposé de moi :p

triceps/pecs super et biceps/dos bof ( ^^ )

moi biceps/dos ça va tandis que triceps/pecs c'est la misère. :idiot:

mais là t'as bien rattrapé en prenant un peu de partout donc ça rend bien !
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Messagepar Rudy le 30/05 11h03

Je me demandais qui se cachait derrière ce bras énorme en avatar ! :cool:
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Messagepar Seph le 30/05 13h04

Tu as l'air carrément plus énorme sur les photos, par contre en double bi les bras rendent moins bien qu'en Bi+Cage.
Super Fayble ™

Mon PSEUDO c'est SEPH S-E-P-H!!!!
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Messagepar Pat le 30/05 14h16

C'est plus dur de paraître gros en vidéo qu'en photo aussi. Quand je mets une photo c'est pour être à mon avantage, c'est-à-dire lumière qui va bien, pose avantageuse, et congestion si possible.
Les vidéos c'est mieux pour montrer une performance ou une exécution.
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Messagepar Matthew le 30/05 14h20

delacouleur a écrit:Clair la classe, ça fait 2 ans moi aussi, ça rend pas pareil :idiot:
J'ai du rater quelque chose :super_lol:

Pourtant lui aussi est en noir et blanc :idiot:
Fear leads to anger, anger leads to hate, hate leads to suffering.Yoda
Training: viewtopic.php?f=7&t=16463
Photos et vidéos: viewtopic.php?f=8&t=15640
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Messagepar xot le 30/05 14h29

Pat a écrit:
Alain-SPN a écrit:Tu demandes jamais un "spot" pour le DC à la salle?


Je supporte pas...je me suis fait avoir trop de fois. Genre, tu précises bien au gars d'intervenir que quand tu fais signe ou que si la barre redescend, mais non! Le mec se sent obligé de foutre ses putain de paluches sur la barre!

Et puis ya le rack de sécurité qui permet de reposer tranquillou si la barre veut pas monter.


Pareil, rien de + relou que le mec qui chope la barre alors que tu aurais pu passer une rep seul.
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Messagepar Matthew le 30/05 15h03

Y a pire: quand tu aides un gars, tu es au dessus du banc et lui il souffle comme un porc et genre il pue de la gueule à faire rhabiller un DSK dans un sofitel :evil: :ill:
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Messagepar xot le 30/05 15h13

Pire : le mec qui t'assiste transpire et une goute de sueur tombe sur ta gueule pendant ta série.
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Messagepar Pat le 30/05 15h20

Pire: le spotter qui met ton nez dans son entrejambes pour déracker et qui bouge pas après. Soit tu respires et tu meurs par inhalation de gaz toxiques, soit tu meurs asphixié.
:lol:
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Messagepar mynoh le 30/05 16h12

pour deux ans de training je te trouve tres esthetique l ami , du bon boulot , bonne continuation ;)
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Messagepar Pat le 11/06 15h14

Voici quelques petites vidéos, qui n'ont pour but que l'amélioration de la technique:









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Messagepar LEGEANT le 11/06 16h04

exécution TOP un peu lente, j'ai fahi m'endormir :D mais bon je fait pareil :idiot: ! sinon super clean, amplitude courte sur le DIH et sur le DMH mais bon si tu fait comme sa, c'est que tu a un bon ressentie :cool:

:arrow:
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Messagepar Pat le 11/06 18h22

Merci mec.
Le partiel c'est pour se concentrer sur les deltoïdes, quand je monte plus haute j'ai l'impression que les trapèzes prennent le relais. Mais la plupart du temps je fais des répétitions complètes.

Sinon, effectivement, je mets un point d'honneur à avoir une exécution correcte sur tous les exos, ce qui met parfois l'ego à rude épreuve.
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Messagepar LEGEANT le 11/06 18h41

Pat a écrit:Merci mec.
Sinon, effectivement, je mets un point d'honneur à avoir une exécution correcte sur tous les exos, ce qui met parfois l'ego à rude épreuve.


les perfs sont peut-être pas au rendez-vous mais le physique est là et vu l'exécution, pour longtemps !!

ps : top la salle ! ;)
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Messagepar Raiden le 11/06 19h32

Pat a écrit:Voici quelques petites vidéos, qui n'ont pour but que l'amélioration de la technique:




Salut mec , le squat c'est cul par terre , sinon les effets sont faibles car ton amplitude est limitée.
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Messagepar Pat le 11/06 20h25

Comme tu peux le voir sur la vidéo, je m'arrête juste avant le safety catch, impossible pour moi donc d'aller plus bas. D'ailleurs, on peut voir sur la dernière rep, je tape côté droit. Ou alors faudrait que je m'éloigne du safety catch mais comme je l'ai précisé, je bloque un peu psychologiquement.

Et puis entre nous, le squat c'est pas forcément cul par terre. :)
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Messagepar SuperBrother le 11/06 20h30

Raiden a écrit:Salut mec , le squat c'est cul par terre , sinon les effets sont faibles car ton amplitude est limitée.


N'importe quoi...
Tu squat en fonction de ta morphologie.
Ce qui est important, c'est de ne pas arrondir le bas du dos...
Et question résultat, en quoi les mouvements complets sont-ils meilleurs que les mouvements partiels ?
Question blessure en tout cas, c'est sur qu'ils sont supérieurs.
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Messagepar John Tyler le 12/06 10h20

Tu as un physique bien large et bien proportionné en tout cas ! Good job ;)
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
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Messagepar mat43 le 17/06 20h03

trés beau physique :cool:

de gros progrés depuis les débuts dans une autre vie avec autre pseudo lol.

bien les vidéos juste le terre je trouve que tu descend un peu trop avec le dos et pas avec les jambes mais je suis pas un spécialiste.
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Messagepar Pat le 17/06 23h00

Merci Mat.

Et respect pour être le seul mec à avoir eu les faveurs de Davidmalhone. :cool:
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Messagepar mat43 le 17/06 23h04

C'est vrai que c'est énorme alors que moi même je lui ai laissé un commentaire disons pas sympa.

Je me demande si je dois bien le prendre :idiot:
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Messagepar Pat le 17/06 23h06

:lol:
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Messagepar sebinou91 le 18/06 07h40

Sympa les vidéos :cool:
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Messagepar Generyx le 23/12 13h21

Physique énorme juste une question : sur le curl marteau debout n'y a-t-il pas un balancement un peu exagérer du dos ? (je suis débutants hein, ne le prends pas mal c'est juste une question comme uen autre ;) )
sinon bonne continuation ;)
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